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Ciao ragazzi! Una domanda: solo adesso mi è venuta la voglia fortissima di migliorare il mio fisico. Vorrei metter su più massa possibile nei 2 mesi prima delle vacanze, ma non voglio metter su anche ciccietta proprio adesso! Cosa fare? Mangiare tanto per la massa (più un culo spaventoso in palestra), oppure non esagerare e aspettare settembre? Sappiatemi dire... GRAZIE, Ciao!!!
David
Si può fare una massa molto curata nell'alimentazione cercando di non aumentare di grasso.
Ovviamente non si ottengono gli stessi risultati di una massa tradizionale ipercalorica, ma comunque discreti obbiettivi si possono raggiungere (anche in 2 mesi).
Come linee guida:
- fino al pranzo di mezzogiorno carboidtarti complessi consentiti
- nel pomeriggio frutta e yogurt
- grassi non più di 50g
- proteine in abbondanza come al solito
- pasti dopo le 18 puramente proteici
Poi sarebbe necessario integrare molto per avere risultati più immediati:
al minimo proteine, creatina e glutammina.
3 sedute di pesi alla settimana come allenamento potebbe secondo me essere una buona soluzione in questo contesto.
Postato originalmente da : DAV:
<STRONG>Ciao ragazzi! Una domanda: solo adesso mi è venuta la voglia fortissima di migliorare il mio fisico. Vorrei metter su più massa possibile nei 2 mesi prima delle vacanze, ma non voglio metter su anche ciccietta proprio adesso! Cosa fare? Mangiare tanto per la massa (più un culo spaventoso in palestra), oppure non esagerare e aspettare settembre? Sappiatemi dire... GRAZIE, Ciao!!!
David</STRONG>
Scegli il tuo obiettivo: se in spiaggia vuoi sembrare più grosso, buttati per 2 mesi ancora in massa, se vuoi sembrare più definito, lascia stare la massa
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Postato originalmente da : DAV:
<STRONG>Ciao ragazzi! Una domanda: solo adesso mi è venuta la voglia fortissima di migliorare il mio fisico. Vorrei metter su più massa possibile nei 2 mesi prima delle vacanze, ma non voglio metter su anche ciccietta proprio adesso! Cosa fare? Mangiare tanto per la massa (più un culo spaventoso in palestra), oppure non esagerare e aspettare settembre? Sappiatemi dire... GRAZIE, Ciao!!!
David</STRONG>
Io ti consigliavo di aspettare fino a Sttembre. Due mesi è poco per migliorare. E se migliori metti comunque un po' di grasso(è inevitabile). Regolati un po' tu in base alla tua composizione corporea. Se puoi permetterti di aumentare un po' di grasso allora fai massa,ma se sei a posto ma in una per % di grasso al al limite allora fai mantenimento oppure definisciti ulteriormente.
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Massa adesso...?
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