Salve a tutti ragà!
Sono un saltuario frequentatore del forum ma ho molta fiducia in voi :-)
Sono 1.84 x 77kg (78/79 prima dell'operazione) 22 anni (quasi 5 di allenamento)
La mia situazione è la seguente:
il 12 marzo sono stato operato di ernia inguinale e da allora sono stato fermo un mese, ho ripreso da qualche settimana, ma non mi alimento bene e mi vedo molto svuotato, considerando che ho perso solo 2kg mi vedo molto sgonfio, il mio obiettivo era però x questa estate tirarmi un minimo xkè l'addome è coperto da tutte le merdate che mi sn mangiato in questi 2 mesi dopo l'operazione.
La mia intenzione ora sarebbe fare una ricarica fino a fine maggio di cibo pulito e poi da giugno abbassare i carbo e vedere se scende l'adipe sull'addome, voi direte che sn pazzo e per l'estate nn sarò mai pronto ma sono un tipo longilineo, ossa piccole, perdo in fretta e guadagno a fatica.
Le mie domande quindi sono, considerato ke il grasso ke ho è solo sull'addome ke percentuali di carbo pro e fat dite di tenere per questo mese?
e dal prossimo quanto scalo con i carbo? quando aumento con i grassi? le pro?
Tendo presente che ora se va bene mangerò 2000kal, mi devo riprendere prima! Mi do anche una mano con amino e pro ke ne dite?
Voi ke fareste al mio posto?
Grazie in anticipo raga.
Sono un saltuario frequentatore del forum ma ho molta fiducia in voi :-)
Sono 1.84 x 77kg (78/79 prima dell'operazione) 22 anni (quasi 5 di allenamento)
La mia situazione è la seguente:
il 12 marzo sono stato operato di ernia inguinale e da allora sono stato fermo un mese, ho ripreso da qualche settimana, ma non mi alimento bene e mi vedo molto svuotato, considerando che ho perso solo 2kg mi vedo molto sgonfio, il mio obiettivo era però x questa estate tirarmi un minimo xkè l'addome è coperto da tutte le merdate che mi sn mangiato in questi 2 mesi dopo l'operazione.
La mia intenzione ora sarebbe fare una ricarica fino a fine maggio di cibo pulito e poi da giugno abbassare i carbo e vedere se scende l'adipe sull'addome, voi direte che sn pazzo e per l'estate nn sarò mai pronto ma sono un tipo longilineo, ossa piccole, perdo in fretta e guadagno a fatica.
Le mie domande quindi sono, considerato ke il grasso ke ho è solo sull'addome ke percentuali di carbo pro e fat dite di tenere per questo mese?
e dal prossimo quanto scalo con i carbo? quando aumento con i grassi? le pro?
Tendo presente che ora se va bene mangerò 2000kal, mi devo riprendere prima! Mi do anche una mano con amino e pro ke ne dite?
Voi ke fareste al mio posto?
Grazie in anticipo raga.
(lo dico anche a me stesso 
)
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