Avete consigli?

[Dun]

Sono alto 1.74 61kg
Massa grassa: 11.2

Vado in palestra 5 volte a settimana facendo superserie:

Mi sapete indicare una buona dieta?


Pratico da circa 6 mesi e vorrei sapere anche come girarmi in ambito integratori.

Parlate semplice che sono niubbo =)

[polpy]

Postato originalmente da : Dun:
<STRONG>Sono alto 1.74 61kg
Massa grassa: 11.2

Vado in palestra 5 volte a settimana facendo superserie:

Mi sapete indicare una buona dieta?


Pratico da circa 6 mesi e vorrei sapere anche come girarmi in ambito integratori.

Parlate semplice che sono niubbo =)</STRONG>

Finchè nn ti deciderai a diminuire gli allenamenti mi RIFIUTO di darto qualche consiglio!

[deltoide ramificato]

Postato originalmente da : polpy:
<STRONG>Finchè nn ti deciderai a diminuire gli allenamenti mi RIFIUTO di darto qualche consiglio!</STRONG>

[Ospite]

primo devi andare in palestra massimo 2-3 volte a settimana,devi dare il tempo la tuo corpo di recuperare dall'allenamento precedente.


per la dieta postaci las tua attuale dieta,qualunque sia,e saremo lieti di a iutarti ad aggiustarla.

[davyp74]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>primo devi andare in palestra massimo 2-3 volte a settimana,devi dare il tempo la tuo corpo di recuperare dall'allenamento precedente.


per la dieta postaci las tua attuale dieta,qualunque sia,e saremo lieti di a iutarti ad aggiustarla.</STRONG>

Esatto... non mi stancherò mai di dirlo!
Allenamenti brevi ma intensi! Il corpo ha assolutament bisogno di recupero...

[Gawain]

A parte il giustissimo discorso sulla frequenza degli allenamenti, dovresti anche indicare il tuo obiettivo

[max_power]

Postato originalmente da : Dun:
<STRONG>Sono alto 1.74 61kg
Massa grassa: 11.2

Vado in palestra 5 volte a settimana facendo superserie:

Mi sapete indicare una buona dieta?


Pratico da circa 6 mesi e vorrei sapere anche come girarmi in ambito integratori.

Parlate semplice che sono niubbo =)</STRONG>

Che vuol dire che fai superserie ? Quelle sono solo eventuali aggiunte all'allenamento. Se le hai pronunciate vuol dire che le reputi ancora più importanti dello stesso allenamento.
Non è così.
Per quanto riguarda la dieta il mio consiglio è quello di postare la tua alimentazione quotidiana così da correggere eventuali errori.

max_power