Assumere troppe proteine

[RAYBAN]

Abbiamo bisogno di una quota proteica non altissima anche noi bodybuilder se siamo natural. La quantità si impenna nel caso si assumano sostanze che promuovono la sintesi proteica.

A qnt grammi staresti per Kg di massa?

[alexguzz]

quali valori nelle analisi sono da tenere sotto controllo per evitare problemi di fegato e reni dipesi da eccesso di proteine??

transaminasi, azotemia, creatinemia, fosfatasi alcalina, gamma gt

[max_power]

A qnt grammi staresti per Kg di massa?

2 grammi.

max_power

[Dargor]

E una cosa antiproducente , anche perke tanto il tuo corpo piu di un tot nn ne assimila , quindi e inutile ingozzarsi di pro , il corpo umano ne assimila una cosa come 30 gr di prot a pasto massimo ho sentito io !

quali valori nelle analisi sono da tenere sotto controllo per evitare problemi di fegato e reni dipesi da eccesso di proteine??

transaminasi, azotemia, creatinemia, fosfatasi alcalina, gamma gt

Concordo con Elvis. Anche io ho letto argomenti simili: il corpo non sarebbe in grado di assimilare più di 30g di proteine a pasto (ogni 3/4 ore). Quindi è bene sceglierle bene quei 30g nel senso che se mangio fagioli, cereali e carne il corpo NON è così astuto da capire che quelle della carne sono complete e le altre due diventano complete solo se messe insieme; quindi in un pasto simile può darsi che assumiamo solo quelle incomplete o parte.
Consiglio di organizzare bene la distribuzione delle pro!


Le analisi sono OK. Cmq per curiosità x verificare se invece ne stiamo assumendo poche, oltre a perdere muscoli e essere sempre malati, potremo verificare i linfociti e globuli bianchi. Una carenza di proteine porta a tumori: la mancanza di pro è rara nelle persone normali, ma se un bodybuilder mangia poche pro consumerà i muscoli per produrre proteine al fine del mantenimento degli altri apparati; alla fine però il corpo ne risentirà di brutto. Quindi male troppe e male poche. Penso che 150-200g sia l'ideale. Oltre è uno spreco.

[richard]

Abbiamo bisogno di una quota proteica non altissima anche noi bodybuilder se siamo natural. La quantità si impenna nel caso si assumano sostanze che promuovono la sintesi proteica.

[richard]

2 grammi.

max_power

A voler stare larghi (e tranquilli).

[f.b.o]

2 grammi.

max_power

e il resto delle cals?+cho o +lipidi?

[f.b.o]

quali valori nelle analisi sono da tenere sotto controllo per evitare problemi di fegato e reni dipesi da eccesso di proteine??

e che effetti danno?ritenzione idrica.....?io al mattino trovo dei segni sull'addome .Praticamente i segni del lenzuolo , ma spessi il doppio del normale e la pelle 1 pochino opaca...dopo 1/2ora spariscono..., sto' a 2,2xkg, ma l'effetto "solchi"mi capitava pure a 1,4grxkg....puo' c'entrare la colite di cui soffro?

[max_power]

A voler stare larghi (e tranquilli).

[RAYBAN]

2 grammi.

max_power

anche in definizione???

[max_power]

anche in definizione???

Dipende molto dalla quantità di carboidrati in questo caso.

[dij]

in una low carb sotto i 100gr cho saliresti a 2,5gr x kg peso? o anche qualcosina meno?

[max_power]

in una low carb sotto i 100gr cho saliresti a 2,5gr x kg peso? o anche qualcosina meno?

Qualcosa in meno. 2,2 g.

[dij]

[RAYBAN]

Qualcosa in meno. 2,2 g.

Se in low-carb dici di stare a 2,2g(perciò in definizione); in massa nn superi 1,5g dato che la diete per mettere massa, di solito, contengono molti carbo.....sbaglio???