Assumere troppe proteine

[Process_Killer]

Che ne dite così va meglio?:

Colazione: 300ml di latte + 2 o 3 frutti + 10 fette biscottate

Spuntino: 1 panino con 60g fesa tacchino o 2 scatolette di tonno naturale con un cucchiaino d'olio extravergine o 60g formaggio

Pranzo: 100g pasta o riso + 50g pane + 250g carne bianca o 200g carne rossa + insalata con un cucchiaino di olio extravergine

Spuntino: stesso del mattino

Cena: 100g pane + verdura cotta o insalata con un cucchiaino di olio extravergine+150g di carne rossa oppure 200g carne bianca oppure 1 uovo con 80g fesa di tacchino o prosciutto oppure 60g bresaola

che ne dite come dosaggio ci siamo o c'è ancora qualcosa che non va?

[Fox80]

A parer mio va già meglio Process Killer, anche se vedo poche pro al mattino, che ne dici di albumi in padella???

[Fox80]

Hai ragione Evis84, anche se devi calcolare che dati del genere vengono raccolti su soggetti sedentari di medio peso...credo sia diverso parlare di un ragioniere di 50 anni, 70 kg e zero attività fisica o di un atleta di 85 kg, 20 anni e 4 allenamenti alla settimana...è proprio vero che presa la teoria, la pratica su se stessi resta la più grande esperienza

[tartufone]

E una cosa antiproducente , anche perke tanto il tuo corpo piu di un tot nn ne assimila , quindi e inutile ingozzarsi di pro , il corpo umano ne assimila una cosa come 30 gr di prot a pasto massimo ho sentito io !

falso,nn esiste quota prestabilita:

diciamo che per un natural, è buona cosa assumerne una quantità che nn superi i 30/40g a pasto.

[Fox80]

Esatto

falso,nn esiste quota prestabilita:

diciamo che per un natural, è buona cosa assumerne una quantità che nn superi i 30/40g a pasto.

Ok anch'io sono della tua stessa idea, ma calcolato ad esempio il suo pranzo ne escono circa 65g di proteine...e credo che però nessuno abbia il coraggio di dirgli che sono troppe!!!

[nomoretrouble]

io si!
assumi troppe pro a pranzo e cena bastano 150gr di carne rossa o bianca o 200di pesce
spalmane un po a colazione (mancano) e un poco nel pre nanna

[max_power]

Chi E StATo ?!?!

ma che obbiettivo hai scusa ?

Qualcuno che si è reso conto che 300 g di carne sia a pranzo che a cena sono troppi.

[max_power]

Hai ragione Evis84, anche se devi calcolare che dati del genere vengono raccolti su soggetti sedentari di medio peso...credo sia diverso parlare di un ragioniere di 50 anni, 70 kg e zero attività fisica o di un atleta di 85 kg, 20 anni e 4 allenamenti alla settimana...è proprio vero che presa la teoria, la pratica su se stessi resta la più grande esperienza

Abbiamo bisogno di una quota proteica non altissima anche noi bodybuilder se siamo natural. La quantità si impenna nel caso si assumano sostanze che promuovono la sintesi proteica.

[tartufone]

Ok anch'io sono della tua stessa idea, ma calcolato ad esempio il suo pranzo ne escono circa 65g di proteine...e credo che però nessuno abbia il coraggio di dirgli che sono troppe!!!

perchè?

io si ad esempio.

[f.b.o]

Hai ragione Evis84, anche se devi calcolare che dati del genere vengono raccolti su soggetti sedentari di medio peso...credo sia diverso parlare di un ragioniere di 50 anni, 70 kg e zero attività fisica o di un atleta di 85 kg, 20 anni e 4 allenamenti alla settimana...è proprio vero che presa la teoria, la pratica su se stessi resta la più grande esperienza

quoto, mi sembra impossibile limitareb un ragazzo che fa sport(palestra - massa...) a mangiare ka bistecchina da 80 grammi. Io ho provato a controllare amici e parenti: stanno tutti intorno ai 2g a tesat e non fanno sport. Poi, bisogna contare che ci sono anche quelle di pane , pasta ....alla fine dobbiamo sacrificare le proteine nobili?, mi sembra poco sensato. io penso che bisognerebbe tenere 1.7.1,8grammi di nobili, il resto dagli altri alimenti. Personalmente devo acquistare peso e (2-3kg) e ne mangio 2.230xkg, prima, stessa dieta e piu' carbo, ho pesrso massa magra (mangiavo 1,5 pro peso) : questo e' un dato di fatto, per cui nel mio caso: -pro=danno fidico (pero' io alleno corsa/nuoto quotidianamente e pesi 3 volte in 8giorni)

[f.b.o]

Abbiamo bisogno di una quota proteica non altissima anche noi bodybuilder se siamo natural. La quantità si impenna nel caso si assumano sostanze che promuovono la sintesi proteica.

max, io ne mangio 2.230 in media pro kg, faccio massa (3 allenamenti in 9 giorni) e corro o nuoto quotidianamente. sono troppe? il mio parere l'hoscritto nel post sopra

[alexguzz]

max, io ne mangio 2.230 in media pro kg, faccio massa (3 allenamenti in 9 giorni) e corro o nuoto quotidianamente. sono troppe? il mio parere l'hoscritto nel post sopra

mi raccomando non superare i 2.237 però.

[Process_Killer]

albumi, quanti ne dovrei prendere e come devo mangiarli crudi?

[f.b.o]

mi raccomando non superare i 2.237 però.

si. ma ora che devo salire in calorie, cosa aumento per tenere basse le pro e non metter eccessivamente troppa ? considera che ho da recuperare 2.5kg e sto' mangiando 26oocals. Non tollero moltissimo i carbo, al massimo arrivo a 300 negli allenamenti pesi e scendo a 270-260 in quelli aerobici(blandi) che dici, stlire oltre 100grammi di grassi puo' creare problemi?

[tartufone]

si. ma ora che devo salire in calorie, cosa aumento per tenere basse le pro e non metter eccessivamente troppa ? considera che ho da recuperare 2.5kg e sto' mangiando 26oocals. Non tollero moltissimo i carbo, al massimo arrivo a 300 negli allenamenti pesi e scendo a 270-260 in quelli aerobici(blandi) che dici, stlire oltre 100grammi di grassi puo' creare problemi?

se nn sei un buon metabolizzatore di carbo,adotta una low carb in massa.

potresti crescere lentamente e bene.