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Ve le meritate tutti e due. Siente sempre disponibli e cortesi, anche con chi come me vi rompe di continuo.
Purtroppo mi dice che devo far passare un po' di tempo per potervi rireputare .
ciao Boys
Max mi dai una info, sulla dieta che mi hai modificato per la def.
Ti riporto la dieta:
Colazione 300ml di latte parzialmente scremato con 20g di proteine ultra whey 4 fette wasa
spuntino mattiniero 1frutto(mela o pera) + 100 grammi di bresaola o fesa di tacchino 5 noci oppure 250gr di yogurt greco total 0 + 1 frutto + 5 noci oppure 112gr di tonno al naturale + 1 frutto + 5 noci
Pranzo 70-80gr di pane di segale o 200 gr di legumi o 60 gr di riso integrale. 150gr (100 se mangio i legumi) di carne rossa, o pollo, o pesce. insalata con due cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva 1 frutto di stagione
spuntino pomeridiano 100 grammi di bresaola o fesa di tacchino + 1 frutto +10 noci oppure 250gr di yogurt greco total 0 + 10 noci oppure 112gr di tonno al naturale + 1 frutto + 10 noci oppure 20gr whey + 1 frutto + 10 noci
cena 150gr di carne rossa, o pollo, o pesce. insalata con un cucchiaio abbondante di olio extravergine di oliva 1 frutto. 30 gr di frutta secca
pre-nanna quando lo faccio perchè di solito ceno tardi 150-200gr di fiocchi di latte
Ho notato che mi hai fatto aumentare i grassi:
a pranzo da uno a due cucchiai di olio EVO
nello spuntino pomeridiano da 5 a 10 noci,
la sera con l'aggiunta di 30gr di frutta secca
Tutto a discapito dei carbo. Ok che in def si diminuiscono i carbo, ma come mai si aumentano i grassi. Te lo chiedo a mo di cultura personale, per capire anche quello che si fa!
grazie Amico
Max mi dai una info, sulla dieta che mi hai modificato per la def.
Ti riporto la dieta:
Colazione 300ml di latte parzialmente scremato con 20g di proteine ultra whey 4 fette wasa
spuntino mattiniero 1frutto(mela o pera) + 100 grammi di bresaola o fesa di tacchino 5 noci oppure 250gr di yogurt greco total 0 + 1 frutto + 5 noci oppure 112gr di tonno al naturale + 1 frutto + 5 noci
Pranzo 70-80gr di pane di segale o 200 gr di legumi o 60 gr di riso integrale. 150gr (100 se mangio i legumi) di carne rossa, o pollo, o pesce. insalata con due cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva 1 frutto di stagione
spuntino pomeridiano 100 grammi di bresaola o fesa di tacchino + 1 frutto +10 noci oppure 250gr di yogurt greco total 0 + 10 noci oppure 112gr di tonno al naturale + 1 frutto + 10 noci oppure 20gr whey + 1 frutto + 10 noci
cena 150gr di carne rossa, o pollo, o pesce. insalata con un cucchiaio abbondante di olio extravergine di oliva 1 frutto. 30 gr di frutta secca
pre-nanna quando lo faccio perchè di solito ceno tardi 150-200gr di fiocchi di latte
Ho notato che mi hai fatto aumentare i grassi:
a pranzo da uno a due cucchiai di olio EVO
nello spuntino pomeridiano da 5 a 10 noci,
la sera con l'aggiunta di 30gr di frutta secca
Tutto a discapito dei carbo. Ok che in def si diminuiscono i carbo, ma come mai si aumentano i grassi. Te lo chiedo a mo di cultura personale, per capire anche quello che si fa!
grazie Amico
fratello ripeto a te quello che ho gia detto agli altri...io in definizione i latticini non li vedo benissimo...eliminerei latte yogurt greco e fiocchi di latte
le alternative sono le solite:albumi al mattino
whey rallentate con fonte di grassi nel pre nanna...
sigpic
Originariamente Scritto da _Jamez_
Le donne degli altri non le ho mai volute
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...
fratello ripeto a te quello che ho gia detto agli altri...io in definizione i latticini non li vedo benissimo...eliminerei latte yogurt greco e fiocchi di latte
le alternative sono le solite:albumi al mattino
whey rallentate con fonte di grassi nel pre nanna...
Max mi dai una info, sulla dieta che mi hai modificato per la def.
Ti riporto la dieta:
Colazione 300ml di latte parzialmente scremato con 20g di proteine ultra whey 4 fette wasa
spuntino mattiniero 1frutto(mela o pera) + 100 grammi di bresaola o fesa di tacchino 5 noci oppure 250gr di yogurt greco total 0 + 1 frutto + 5 noci oppure 112gr di tonno al naturale + 1 frutto + 5 noci
Pranzo 70-80gr di pane di segale o 200 gr di legumi o 60 gr di riso integrale. 150gr (100 se mangio i legumi) di carne rossa, o pollo, o pesce. insalata con due cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva 1 frutto di stagione
spuntino pomeridiano 100 grammi di bresaola o fesa di tacchino + 1 frutto +10 noci oppure 250gr di yogurt greco total 0 + 10 noci oppure 112gr di tonno al naturale + 1 frutto + 10 noci oppure 20gr whey + 1 frutto + 10 noci
cena 150gr di carne rossa, o pollo, o pesce. insalata con un cucchiaio abbondante di olio extravergine di oliva 1 frutto. 30 gr di frutta secca
pre-nanna quando lo faccio perchè di solito ceno tardi 150-200gr di fiocchi di latte
Ho notato che mi hai fatto aumentare i grassi:
a pranzo da uno a due cucchiai di olio EVO
nello spuntino pomeridiano da 5 a 10 noci,
la sera con l'aggiunta di 30gr di frutta secca
Tutto a discapito dei carbo. Ok che in def si diminuiscono i carbo, ma come mai si aumentano i grassi. Te lo chiedo a mo di cultura personale, per capire anche quello che si fa!
grazie Amico
salvaguardia del tessuto magro e attivita' neurale nnche' necessari per nn avere un declino di testo...
ciao caro....dopo 15-20gg leva il frutto la sera....
A dir la verita' ho visto che sto scendedo molto lentamente di peso. Ed io che pensavo alla ricarica Mi sa che non la faro' mai .In due settimane di questa low carb ho perso poco piu' di un chilo, e mi vedo un po piu' qualitativo. sono passato da 77 a poco meno di 76. Gia da qualche giorno ho tolto pure il frutto la sera. vediamo come va, eventualemnte, tra 15-20 gg tolgo anche quello del pomeriggio??
si certo....inoltre se perdi poco significa che stai andando benone....
ti do un consiglio...nn pesarti ogni mezz'ora...e' lo specchio la miglior bilancia...
io paradossalmente ho perso solo 500g in 10gg ma nn c'e' paragone a livello di qualita'...
si certo....inoltre se perdi poco significa che stai andando benone....
ti do un consiglio...nn pesarti ogni mezz'ora...e' lo specchio la miglior bilancia...
io paradossalmente ho perso solo 500g in 10gg ma nn c'e' paragone a livello di qualita'...
vero! ieri post w.o. dopo la doccia allo specchio, gia' si intravedevano gli addominali alti. certo ancora c'e' ne di strada da fare. C'e' anche da dire che questa e' la prima settimana in cui ho iniziato il piano d' integrazione per la def. Infatti e' solo da lunedi che prerndo ALC e gluta. E' la prima volta che sto prendendo l'ALC, anche perche' soprattutto dalle mie parti me l'hanno scosigliata, in quanto dicino che non fa un mazza. Per ora sto sui 2.6 gr die dal momento che le cps sono da 200mg.
nn fa na mazza??!!eheheheheahahahaha....
niente fa na mazza se presa male,per poco e nei momenti sbagliati....
in regimi low fa eccome....poi e' ovvio che tutto e' soggettivo...ma un piano integrativo si valuta nel tempo.....
inoltre ognuno reagisce differentemente ad ogni tipo di integratore....quindi io a priori valuterei un'integrazione e alimentazione nell'arco di 8 settimane prima di trarre conclusioni...
nn fa na mazza??!!eheheheheahahahaha....
niente fa na mazza se presa male,per poco e nei momenti sbagliati....
in regimi low fa eccome....poi e' ovvio che tutto e' soggettivo...ma un piano integrativo si valuta nel tempo.....
inoltre ognuno reagisce differentemente ad ogni tipo di integratore....quindi io a priori valuterei un'integrazione e alimentazione nell'arco di 8 settimane prima di trarre conclusioni...
E infatti, fidandomi di te, l'ho presa lo stesso, senza badare alle parole di quel cogl...e dell'istruttore della palestra dove vado. Guarda che se ti raccontassi certe sue teorie ti farei mettere le mani ai capelli.
amico lo sai che ormai sono dorian-dipendente
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ogni giorno mi stupisci sempre piu'!
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