Modifica dieta da massa a definizione

[DORIAN]

bene.se ne hai poi....va bene

[sicilian boy]

bene.se ne hai poi....va bene

la dovrei comprare, ma dato il costo non dovrebbe essere un problema.......eventuale protocollo e forma....

[DORIAN]

pre e post w.o io farei un 2g+2g...taurina pura..

[sicilian boy]

pre e post w.o io farei un 2g+2g...taurina pura..

OK , ma nel pre w.o. mezz'ora prima insime a ceo e ae2 o subito prima con i 20gr di pool...nel post insieme a whey e gluta..

[DORIAN]

OK , ma nel pre w.o. mezz'ora prima insime a ceo e ae2 o subito prima con i 20gr di pool...nel post insieme a whey e gluta..

associata alla ceo sia pre che post....

[sicilian boy]

associata alla ceo sia pre che post....

ok vediamo a che prezzo la prendo li.... ti faccio sapere

[sicilian boy]

una ultima cosa e poi non ti rompo piu'...ceo e ae2 nei giorni di w.o.

[DORIAN]

te l'ho gia' scritto albe 4 ceo+6 ae2 pre 4 ceo post

[sicilian boy]

te l'ho gia' scritto albe 4 ceo+6 ae2 pre 4 ceo post

OK...no ricordavo

news about pacco..a quest'ora avrebbe dovuto essere li

[DORIAN]

nisba...

[sicilian boy]

nisba...

io devo stacca, e stasera non mi ricolleghero' piu'...fammi uno squillo appena arriva.....

[sicilian boy]

Fabio qualche info sul w.o. di rigeneratio che ho cominciato:

A-
panca 5x5 60" 8rm
tirate al mento 3x8 75" 10rm con bilanciere
panca 30 2m 3x8 75" 10rm
panca 30 croci 2x8 75" 10rm
rematore man 5x5 60" 8rm
alz lat 3x8 45" 10 rm

b-squat 5x5 60" 8rm (stacco sumo 7x4 60" 7 rm)
stacchi rumeni 4x6 8rm 75" (squat dinamico 2x20 45")
jump squat 2x12 45" (squat 2x8 75")
calf 4x20 45"
sollevamenti gambe alla sbarra+iperext+cruch diretto 4xmax+max+max 45"
ALTERNA LE DUE ROUTINE....

c-trazioni/lat machine 5x5 60" 8rm
lento 2m 5x5 60" 8rm
dip 4x6 75"
alz lat 3x8 45" 10rm
alz 90 2x8 45" 10rm
french press 5x8 60" 10rm in piedi o su panca 30 o piana...e con bilanciere ez???
curl bil 5x8 60" 10 rm icon bilanciere normale o ez

[DORIAN]

Fabio qualche info sul w.o. di rigeneratio che ho cominciato:

A-
panca 5x5 60" 8rm
tirate al mento 3x8 75" 10rm con bilanciere si presa larga...
panca 30 2m 3x8 75" 10rm
panca 30 croci 2x8 75" 10rm
rematore man 5x5 60" 8rm
alz lat 3x8 45" 10 rm

b-squat 5x5 60" 8rm (stacco sumo 7x4 60" 7 rm)
stacchi rumeni 4x6 8rm 75" (squat dinamico 2x20 45")
jump squat 2x12 45" (squat 2x8 75")
calf 4x20 45"
sollevamenti gambe alla sbarra+iperext+cruch diretto 4xmax+max+max 45"
ALTERNA LE DUE ROUTINE....

c-trazioni/lat machine 5x5 60" 8rm
lento 2m 5x5 60" 8rm
dip 4x6 75"
alz lat 3x8 45" 10rm
alz 90 2x8 45" 10rm
french press 5x8 60" 10rm in piedi o su panca 30 o piana...e con bilanciere ez??? sdraiato ez bar...
curl bil 5x8 60" 10 rm icon bilanciere normale o ez......ez bar...

[sicilian boy]

grazie!

[tylerdurden84]

grazie!

fratello che si dice?

procede bene la dieta e l'allenamento?