Modifica dieta da massa a definizione

[sicilian boy]

io farei una cps a colazione+2 cps di polase post w.o. e magari uno zma prenanna un oretta dopo cena...proprio prima di coricarti...

ok grazias amigos.....
good work

[DORIAN]

ok grazias amigos.....
good work

sn cotto.... mo relax 3 ore... e mega insalata di riso,pollo e cipolle di tropea....

[sicilian boy]

sn cotto.... mo relax 3 ore... e mega insalata di riso,pollo e cipolle di tropea....

calabrisi terrone
qui siamo in africa ca..o stiamo viaggiando costanti sopra i 40, non se ne puo' piu!

[sicilian boy]

Fabio, rileggendo la dieta, mi sono accorto che praticamente e' priva di frutta. e' prorpio cosi' sconsigliata. Eventualemte posso abbassare leggermente i carbo post w.o. del riso e mettere un po' di frutta, o meglio inserirli nella ricarica domenicale??

[DORIAN]

Fabio, rileggendo la dieta, mi sono accorto che praticamente e' priva di frutta. e' prorpio cosi' sconsigliata. Eventualemte posso abbassare leggermente i carbo post w.o. del riso e mettere un po' di frutta, o meglio inserirli nella ricarica domenicale??

se proprio ne senti la necessita' puoi abbassare di 20g effettivi i cho post w.o. e mettere una mela pre.. anche se avevamo visto di inserire il pool...
io preferisco che mi fai un pasto solido anziche' il pool ne avevamo gia' parlato...
cmq puoi anche farne a meno per un breve periodo ed inserire qualche ciliegia,1 fetta di anguria in ricarica amico..

[sicilian boy]

se proprio ne senti la necessita' puoi abbassare di 20g effettivi i cho post w.o. e mettere una mela pre.. anche se avevamo visto di inserire il pool...
io preferisco che mi fai un pasto solido anziche' il pool ne avevamo gia' parlato...
cmq puoi anche farne a meno per un breve periodo ed inserire qualche ciliegia,1 fetta di anguria in ricarica amico..

ok grazie...
ieri per la prima volta ho preso pre w.o. 15gr di pool, metre prima non predevo niete. Lo spuntino prima lo avevo fatto circa due ore prima.
La prima impressione e molto positiva. durante utto il w.o. ho avuto piu' energia, mi sentivo piu' carico.
Ottimo direi

[DORIAN]

ok grazie...
ieri per la prima volta ho preso pre w.o. 15gr di pool, metre prima non predevo niete. Lo spuntino prima lo avevo fatto circa due ore prima.
La prima impressione e molto positiva. durante utto il w.o. ho avuto piu' energia, mi sentivo piu' carico.
Ottimo direi

ottimo.... cerca di trovare il giusto equilibrio...l'importante e' che rimandi a quelle kcal....cn i cho solo in concomitanza del w.o.

[sicilian boy]

ottimo.... cerca di trovare il giusto equilibrio...l'importante e' che rimandi a quelle kcal....cn i cho solo in concomitanza del w.o.

credo prorpio che adesso, se praticamente non mangiu un chez (e tu lo sai ) ... quei 15gr di pooldi amino pre, mi diano quell'energia necessaria a w.o. migliori .
un'altra cosa...
..sabato sono costretto a fare un mega sgarro...Matrimonio...e qui in Sicilia sono belli tosti....come mi comporto a sto punto?
Pensavo di anticipare la ricarica domeniale al sabato...cercando di mangiare quanto piu' pulito possibile...per poi tornare la domenica a 0 carbo...praticamente scambiare la domenica con il sabato...Tu cosa mi consigli?

[DORIAN]

si va benissimo....alterna i due giorni amico...perfetto...sabato ricarica-domenica psmf e lunedi' ritorni in carreggiata...goditi il banchetto.

[sicilian boy]

si va benissimo....alterna i due giorni amico...perfetto...sabato ricarica-domenica psmf e lunedi' ritorni in carreggiata...goditi il banchetto.

minc...a sto matrimonio mi ha svenato....sono testimone (ancora mi fa male la tasca )...autista... ci manca solo che gli faccio pure il damigello e gli porto le fedi all'altare

[sicilian boy]

Fabio, mi sta finendo la gluta. e poiche' posso prendere il glutabolic ad un buon prezzo, che mi consigli.. continuo con la la gluta micronizzata(KYowa) o cambio con il glutabolic?
Eventualemte lascio gli stessi dosaggi o scendo?

[DORIAN]

Fabio, mi sta finendo la gluta. e poiche' posso prendere il glutabolic ad un buon prezzo, che mi consigli.. continuo con la la gluta micronizzata(KYowa) o cambio con il glutabolic?
Eventualemte lascio gli stessi dosaggi o scendo?

glutabolic...buon prezzo... anche a me serve....

[sicilian boy]

glutabolic...buon prezzo... anche a me serve....

te lo spedisco io se vuoi

[DORIAN]

te lo spedisco io se vuoi

msn poi in pvt ok? stasera ci sei?

[sicilian boy]

msn poi in pvt ok? stasera ci sei?

verso le 21 dovrei esserci... va bene per te?