Modifica dieta da massa a definizione

[sicilian boy]

amcio mio....vediamo il tuo regime...da quanto lo tieni???gli diamo una scossaccia??!!!??stress-stress metabolici...

ormai questa è la settima settimana che faccio sta low carb.. se ti viene più comodo te la riposto!

p.s. sono collegato ad msn

[DORIAN]

arrivo.

[sicilian boy]

arrivo.

amico..come è finita con la dieta...io sono on-line

[sicilian boy]

Fabiuzzo, posto qui xche' da lavoro msn nun se po.
sulla dieta c'e' un problema.
poiche di solito ceno e dopo una mezzoretta vado a letto causa alzata presto per lavoro come faccio a fare il prenanna???
lo salto e distribusco negli altri pasti in modo da tenere le kalorie totali tutto il giorno....

[DORIAN]

si perfetto....

[sicilian boy]

si perfetto....

meglio aumentare la dose la sera.. o distribuisco nell'arco della giornata. tipo aumento pro e grassi nei vari pasti giornalieri..

una info per cultura personale.... le due cps di polase (che ieri ho comprato) le devo prendere nel post w.o. ora che sono in def o anche in massa??
se non sbaglio e' un intyegratore di sali minerali.

ciao e buon lavoro

[DORIAN]

distribuisci...meglio aumentare nel post w.o. sicuaramente e distribuisci il resto in giro qua' e la'.

[sicilian boy]

distribuisci...meglio aumentare nel post w.o. sicuaramente e distribuisci il resto in giro qua' e la'.

e per il polase..la cultura personale..

[DORIAN]

e per il polase..la cultura personale..

in che sens?

[sicilian boy]

in che sens?

Il polase se non sbaglio e' un integratore di sali minerali (potassio e magnesio???). ne devo prendere due cps dopo il w.o.
lo devo prendere ora che sto in def o anche in massa??

[DORIAN]

e' molto importate per il bilancio idro-salino....io in def lo trovo fondamentale..in massa ci sta....

[sicilian boy]

e' molto importate per il bilancio idro-salino....io in def lo trovo fondamentale..in massa ci sta....

amico grazie per la risp.
il multivitaminico che prendo ha i seguenti valori:

Informazioni nutrizionali
Analisi media/Averange nutritional value/Analyse/Nutritionelle moyenne

Per 100 g Per dose

Analisi media

Valore energetico
Calories 53,5 Kcal 222,6 Kj
0,64 Kcal 2,67 KjProteine(Nx6,25)----*R.D.A.%Carboidrati10 g 120 mg Grassi1,5 g 18 mg Vitamina A 66,6 mg 800 mcg 100%Vitamina D 410 mcg 5 mcg 100%Vitamina E 830 mg 10 mg 100%Vitamina C 3 g 60 mg 100%Vitamina B1 116 mg 1,4 mg 100%Vitamina B2 133 mg 1,6 mg 100%Vitamina B6 166 mg 2 mg 100%Vitamina B12 83,3 mcg 1 mcg 100%Niacina (PP) 1,5 g 18 mg 100%Biotina (H) 12,5 mg 150 mcg 100%Vitamina K 2,5 mg 30 mcg --Ac.Pantotenico500 mg 6 mg 100%Ac.Folico16,6 mg 200 mcg 100%Calcio14,9 g 179 mg 22,3%Potassio3,5 g 42 mg --Magnesio8,33 g 100 mg 33,3%Ferro1,16 g 14 mg 100%Fosforo11,5 g 138 mg 17,25%Nichel375 mcg 4,5 mcg --Vanadio833 mcg 10 mcg --Iodio12,5 mg 150 mcg 100%Cromo1,9 mg 23 mcg --Molibdeno2 mg 24 mcg --Selenio2 mg 25 mcg --Rame16,6 mg 200 mcg 100%Silicio166 mcg 2 mcg --Manganese205 mg 2,46 mg --Cloro3,166 g 38 mg --Boro475 mcg 5,7 mcg --

metti che io ne prendo due cps, quindi dose doppia.
Faccio bene a prendere due cps o sono troppi?
Inoltre come lo vedi come multivitaminico-minerale?

putroppo quello della ON che tu consigli non lo trovo qui, ne tanto meno gli o3 della nowfoods...caz...

[DORIAN]

si ma 1 cps....questi sn i valori di 100g....i dosaggi di una cps?

[sicilian boy]

si ma 1 cps....questi sn i valori di 100g....i dosaggi di una cps?

ti allego un file dove e meglio spiegata.
ti ricordo che io ne prendo due di cps:
vanno bene due o sono troppe.
inoltre come multiv come lo vedi

[DORIAN]

io farei una cps a colazione+2 cps di polase post w.o. e magari uno zma prenanna un oretta dopo cena...proprio prima di coricarti...