bf.....altina post massa che fare ????

[niomax]

Come da oggetto sono arrivato ad un bf altina dopo massa massa e massa....
mangiando mangiando mangiando ed allenandomi a bestia !!!!!
credo che la bf si aggiri sui 28 che mi consigliate.......una bella low carb od una bella cheto !!!!!
Da ex obeso sono abituato a tagli drastici di alimentazione quindi in cheto nn avrei difficolta' !!!!!
Ora sono 180 cm per 104 kg...... !!!!!
Solitamente in cheto nn ho mai perso molto e mi sentivo sempre gonfio.....forse xke' nn la eseguivo correttamente !!!!!
Consigli ????
Altra cosa......ho preso finora sempre bcaa prima e dopo w.o. 7 prima e 7 dopo....in dieta come mi dovrei comportare con gli ammino !!!
Grazie

[Ferdix]

prova con una low carb

[niomax]

prova con una low carb

da prendere solo la mattina ..... !!!
30 gr bastano che dici !!!!!
diciamo un 5 fette biscottate integrali la mattina !!!!

[ma_75]

Altra cosa......ho preso finora sempre bcaa prima e dopo w.o. 7 prima e 7 dopo....in dieta come mi dovrei comportare con gli ammino !!!
Grazie

Continua così, al limite potresti salire con le dosi.

[tigre84]

adesso devi perdere 15 kg di grasso: ci vogliono mesi, tanti!! Non fare cavolate, se punti alla prova costume perdi tutta la massa magra che hai messo su, e tra l'altro ti rovini la pelle (smagliature, ecc ecc).

[Ferdix]

aggiungerei del lavoro aerobico.
Per i carbo inizia a ridurli, non tagliarli subito in toto, così puoi vedere il tuo organismo come reagisce.

[Vegeta86]

180 per 104 kg?? posti una foto?? dall'avater non mi sembri 104 kg