dieta..consigli..

[Gaara]

cioa a tutti volevo dei pareri sulla mia dieta...da attuare in definizione....il mio obbiettivo e' perdere un kiletto,massimo due...ma di solo grasso.Sono alto 1.83 e peso 79kg,mi alleno tre volte a settimana costantemente, e la mia massa grassa e' circa il 15 %....

questa e' la dieta ipocalorica:

colazione:
30 gr whey +100 ml latte+quattro fette biscottate integrali+15 gr mandorle

spuntino:
1 mela +10 mandorle

pranzo nei giorni di wor.
100 gr pasta/riso/patate lesse +150 gr carne bianca+insala e olio di oliva a volonta'
pranzo giorni riposo:
200 gr carne bianca o pesce+insalata e olio di oliva a volonta'

spuntino:
30 gr caseina +100 tonno al naturale

cena:
200gr carne bianca /pesce+insalata +olio di oliva a volonta'

che ve ne pare....???

si accettano consigli da max power....

[max_power]

Sai cosa vuol dire "olio d'oliva a volontà" ? Che ne metti veramente tanto.

max_power

[Gaara]

secondo te e' troppo...???
io lo porto dalla sicilia ...puro delle mie olive...secondo me nn fa mai male....

[Gaara]

che ne dici della dieta...ti garba?

[Gaara]

nessuno ha da dire qualcosa..??
aiuto

[Gaara]

aiutatemi vi prego

[Gaara]

nessuno ha pareri su questa ***** di dieta?

[ma_75]

secondo te e' troppo...???
io lo porto dalla sicilia ...puro delle mie olive...secondo me nn fa mai male....

Purtroppo con i "secondo me" non si va avanti.
Che l'olio d'oliva sia un grasso buono non significa che se ne debba abusare.

[Gaara]

si cmq io cerco consigli per quanto riguarda tutta la dieta...
cmq grazie lo stesso...

[tartufone]

quello che ti volevano dire è che se metti tanto olio aumenti smisuratamente le calorie e di sicuro vai in ipercalorica.
centra ben poco la genuinità dell'alimento.
chiaro?

[Gaara]

ok messaggio ricevuto....ma di tutta la dieta ke ve ne pare???

***** vi fa talmente skifo parlarne..e' da due giorni ke ho fatto il post...ma nessuno mi dice nulla per quanto riguarda tutta la dieta....

[max_power]

secondo te e' troppo...???
io lo porto dalla sicilia ...puro delle mie olive...secondo me nn fa mai male....

Guarda, sono anch'io siciliano e so di cosa parli per quanto riguarda l'olio.

Non è il fatto di far male, è il fatto che già un cucchiaio d'olio contiene 90 kcal, se poi ne metti a volontà le calorie si impennano e non riesci a definirti

[tartufone]

ok messaggio ricevuto....ma di tutta la dieta ke ve ne pare???

***** vi fa talmente skifo parlarne..e' da due giorni ke ho fatto il post...ma nessuno mi dice nulla per quanto riguarda tutta la dieta....

stai calmino.

cioa a tutti volevo dei pareri sulla mia dieta...da attuare in definizione....il mio obbiettivo e' perdere un kiletto,massimo due...ma di solo grasso.Sono alto 1.83 e peso 79kg,mi alleno tre volte a settimana costantemente, e la mia massa grassa e' circa il 15 %....

questa e' la dieta ipocalorica:

colazione:
30 gr whey +100 ml latte+quattro fette biscottate integrali+15 gr mandorle

spuntino:
1 mela +10 mandorle(questo spuntino puoi toglierlo)

pranzo nei giorni di wor.
100 gr riso 80g+150 gr carne bianca+insala e olio di oliva a volonta' 2cucch
pranzo giorni riposo:
200 gr carne bianca o pesce+insalata e olio di oliva a volonta' come sopra

spuntino:
30 gr caseina +100 tonno al naturale
non ha senso,fai 112g di tonno al nat ed una mela smith

cena:
200gr carne bianca /pesce+insalata +olio di oliva a volonta' come sopra

potresti fare un pre-nanna con 30g di caseine

.

[Gaara]

finalmente grazie tartufone....se ti va ...mi daresti spigazione del perche' eliminare lo spuntino la mattina?e poi ancora una cosa volevo fare si il pre-nanna con la caseina ....ma io riesco a bere le pro solo con latte....con l'acqua proprio non mi vanno giu'....pero' so ke il latte appanna...e quindi l'ho eliminato...ke ne pensi...?

e grazie ancora sei l'unico ke ha avuto il coraggio di rivedere la dieta...

[Gaara]

e tu conterraneo maxpower ke ne dici di tutto cio'...??