la mia low carb x massa

[Rachmaninov]

Dammi contatto MSN ... abbiamo le stesse perplessità

[Rachmaninov]

cena completa....patate o riso+pro+olio(mettilo)nell'immediato hai le whey....

Dorian io ho lo stesso problema ... Non voglio elimiare i carbo senno' perdo troppo...

Nei giorni off quando inserisco 100 grammi di carbs e come li distribuisco ?

Colazione , Pranzo e cena ?

Della frutta secca a colazione

50 Gr di Riso a Pranzo

e 200 Grammi di piselli a cena vanno bene ?

Nei giorni di allenamento posso mangiare della frutta secca a colazione e poi nel pre w/o una mela e nel post work out un 60 grammi di maltodestrine/saccarosio ?

Che ne dici ?

E per la ricarica come mi comporto ?

[cippernau]

Dammi contatto MSN ... abbiamo le stesse perplessità

è sotto il mio avatar

[cippernau]

solo 1 cosa
ma essendo la cena solo 45min dopo workout non è meglio evitare i grassi e prenderli magari dopo 2 ore postwo?

[dij]

appena finito il wo le whey, dopo 1ora ceni con grassi e tutto l'ambaradam...;-)

[cippernau]

appena finito il wo le whey, dopo 1ora ceni con grassi e tutto l'ambaradam...;-)

il problema è che non passa un'ora.
tu mi dirai"falla passare"
ma purtroppo non sempre posso e in questi casi(la maggior parte)volevo sapere come comportarmi

[DORIAN]

45 min vanno bene...

[cippernau]

45 min vanno bene...

ok grazie