Qualcono può consigliarmi?

[Police]

Ciao la mia dieta per definirmi: colazione 2 uova sode con succo di arancio
spuntino 1° panino con 80gr di bresaola pranzo 250gr di petto di pollo + verdura con 20grdi olio di oliva
spuntino 2° 30gr di proteine al 90%
cena 400 di pesce 0 carne + verdura.
cerco du usare come integratore ALC , vitamina b12 multivitaminico e creatina. cosa ne pensate? che mi consigliate?

[NaturalBB]

Vediamo se ho imparato qualcosa:

Postato originalmente da : Mizio77:
<STRONG>Ciao la mia dieta per definirmi: colazione 2 uova sode con succo di arancio</STRONG>

forse un po' pochino come pro e grassi rova 4-5 albumi + 1 intero + 1 manciata di frutta secca

<STRONG>spuntino 1° panino con 80gr di bresaola</STRONG>

il panino meglio se integrale o di segale,oppure le wasa,e mangia pure un frutto

<STRONG>pranzo 250gr di petto di pollo + verdura con 20grdi olio di oliva </STRONG>

OK

<STRONG>spuntino 2° 30gr di proteine al 90%</STRONG>

se è il pre-workout mangia anche un po' di frutta secca almeno 1 ora prima,io mi trovo bene;se non devi metterci anche dei carbo,se no è sbilanciato

<STRONG>cena 400 di pesce 0 carne + verdura.</STRONG>

400 gr sono un po' troppi,meglio 250-300 di pesce o max 250 di carne;condisci la verdura con un filo d'olio

<STRONG>cerco du usare come integratore ALC , vitamina b12 multivitaminico e creatina.</STRONG>

La vit b potrebbe contrastare con la definizione a quanto ne so;la crea meglio di no xchè provoca un po' di ritenzione:basta ALC,vit+minerali(x il caldo)e se vuoi la glutammina.
Ricordati il pasto glucidico post-workout(banana)e il pre-nanna.
Spero di essere andato decentemente...

[Gawain]

Postato originalmente da : Mizio77:
<STRONG>Ciao la mia dieta per definirmi: colazione 2 uova sode con succo di arancio
spuntino 1° panino con 80gr di bresaola pranzo 250gr di petto di pollo + verdura con 20grdi olio di oliva
spuntino 2° 30gr di proteine al 90%
cena 400 di pesce 0 carne + verdura.
cerco du usare come integratore ALC , vitamina b12 multivitaminico e creatina. cosa ne pensate? che mi consigliate?</STRONG>

A colazione assumerei una tazza di latte + proteine e fiocchi d'avena più una manciata di arachidi.

Nello spuntino pomeridiano aggiungerei un po' di carboidrati.

Per il resto, concordo con NaturalBB

[NaturalBB]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>A colazione assumerei una tazza di latte + proteine e fiocchi d'avena più una manciata di arachidi.

Nello spuntino pomeridiano aggiungerei un po' di carboidrati.

Per il resto, concordo con NaturalBB</STRONG>

Allora promosso?

[davyp74]

Appoggio Gawain... hai poche pro la mattina... per il resto va bene... come conferma Gawain!

Promosso....

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : NaturalBB:
<STRONG>Allora promosso?</STRONG>

Promosso, ma continua ad impegnarti

Kaiser Soze

[lo zar]

Postato originalmente da : Mizio77:
<STRONG>Ciao la mia dieta per definirmi: colazione 2 uova sode con succo di arancio
spuntino 1° panino con 80gr di bresaola pranzo 250gr di petto di pollo + verdura con 20grdi olio di oliva
spuntino 2° 30gr di proteine al 90%
cena 400 di pesce 0 carne + verdura.
cerco du usare come integratore ALC , vitamina b12 multivitaminico e creatina. cosa ne pensate? che mi consigliate?</STRONG>

A me come dieta piace tanto: solo diminuisci le proteine a cena aumentale un opò a colazione (insieme ai grassi!!!) e inserisci la frutta negli spuntini
NN dimenticare i grassi nei vari spuntini!!!!!!!!1

[Ospite]

e bravo NaturalBB.

cmq forse ci sono pochi carbo.

[max_power]

Io ritengo che la quantità di pesce sia troppo elevata.


max_power