Dieta per aumento massa

[paolo22to]

ciao a tutti,mi sapreste consigliare una dieta equilibrata che mi aiuti a mettere su massa senza ingrassare ? premetto che ho un grosso difetto,nn mangio verdure,sostituisco con moltissima frutta.

grazie !

[paolo22to]

nessuno mi sa aiutare ? scusate ma sono un principiante totale con le diete!

[max_power]

ciao a tutti,mi sapreste consigliare una dieta equilibrata che mi aiuti a mettere su massa senza ingrassare ? premetto che ho un grosso difetto,nn mangio verdure,sostituisco con moltissima frutta.

grazie !

Non si possono fare diete da 0. Prova a fartela da solo la dieta, anche attraverso vari search su questo forum. Poi la riposti qua e vediamo di correggerla eventualmente.