Def+max si puo?

[Peppeflex]

Ciao a Tutti!!!!!!
Sono appena entrato e non riesco a dormire...!
Quindi vi sottopongo il mio cruccio!
Dieta...
ho provato dopo un abbufata dolciaria Domenicale a effettuare una dieta cosi composta:1700kcal circa che per 5 g dovevano avere il 5% carbo il 45 % pro e il 50% grassi e per 2 carbo al 60 grassi al 5% e pro a 35%
Specifico che i miei "grassi" oltre ai pochii provenienti dal petto di pollo o tacchino, sono olio di oliva e tuorlo del'uovo(1 uovo dovebbe avere 6g grassi e 6g pro vero?)
Cmq risulato:
il 2° giorno di dieta cioe martedì durante il W/O (facevo Gambe) sono quasi svenuto!!!
(beh... dopo squat e supeserie di pressa e legExt....)
Ora il mio problema è quale cavolo di dieta devo applicare per dimagrire sensibilmente senza svenire(lasciando quindi alti i carichi)e non perdere massa?
Quando assumere i carbo(al mattino e prima e dopo l'allenamento?)e per chi come me si allena di sera?
Insulina.....grande mistero!!!!!
Scusate per il poema ma chi mi volesse dare una aiuto sarà da me Beatificato!!!!

[Gawain]

Probabilmente ti sei tuffato in una KTG senza passare prima in una fase di "transizione" a basso regime di carboidrati.
Ti consiglio di non avere fretta, di limitare i carboidrati ad alto indice glicemico e di proseguire con calma la yua definizione.
La fretta ti potrebbe far catabolizzare troppa massa magra.

I carboidrati, a mio avviso, dovresti assumerli per tutto l'arco della giornata, in quantità limitata e privilegiando le fonti a basso indice glicemico.
Non dimenticare i grassi polinsaturi.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Probabilmente ti sei tuffato in una KTG senza passare prima in una fase di "transizione" a basso regime di carboidrati.
Ti consiglio di non avere fretta, di limitare i carboidrati ad alto indice glicemico e di proseguire con calma la yua definizione.
La fretta ti potrebbe far catabolizzare troppa massa magra.

I carboidrati, a mio avviso, dovresti assumerli per tutto l'arco della giornata, in quantità limitata e privilegiando le fonti a basso indice glicemico.
Non dimenticare i grassi polinsaturi.</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Probabilmente ti sei tuffato in una KTG senza passare prima in una fase di "transizione" a basso regime di carboidrati.
Ti consiglio di non avere fretta, di limitare i carboidrati ad alto indice glicemico e di proseguire con calma la yua definizione.
La fretta ti potrebbe far catabolizzare troppa massa magra.

I carboidrati, a mio avviso, dovresti assumerli per tutto l'arco della giornata, in quantità limitata e privilegiando le fonti a basso indice glicemico.
Non dimenticare i grassi polinsaturi.</STRONG>

Esatto..non hai dato il tempo al tuo corpo di fare la transazione metabolica.


max_power

[Kaiser Soze]

Secondo me il problema sta più nell'allenamento che nella dieta, nel senso che non puoi pensare di avere la stessa intensità e volume in definizione come quando sei in massa, quindi secondo me dovresti ridurre serie e rip. ed evitare tecniche molto intense come i superset.

Kaiser Soze

[lo zar]

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>Secondo me il problema sta più nell'allenamento che nella dieta, nel senso che non puoi pensare di avere la stessa intensità e volume in definizione come quando sei in massa, quindi secondo me dovresti ridurre serie e rip. ed evitare tecniche molto intense come i superset.

Kaiser Soze</STRONG>

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