Obbiettivo: Dimagrimento!

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Ciao a tutti, volevo qualche consiglio su almentazione/dieta.

Ho 21 anni, 89kg x 188, mi alleno da un paio d'anni, bf del 18%, secondo una bilancia, quindi nn molto affidabile.

Vorrei diminuirla, quindi sto seguendo questo regime da due settimane(da quando ho iniziato ho perso un paio di kili):
4 allemanenti con i pesi a settimana, + 4/5 ore di lavoro aerobico(pallavolo)

Integrazione: 2 gr di ALC al giorni distribuiti durante la giornata, in particolare pre wo(per un mese poi stop di 2 settimane)

Dieta:

Colazione
200ml di latte PS
50 gr di All-Bran
200gr di Albumi

Spuntino
150gr di fesa di tacchino o similari

Pranzo
250gr di carne
Verdure varie

Spuntino
Fiocchi di latte 200gr
o
Yogurt greco 0% 150gr

Cena
Come pranzo

Prenanna
Fiocchi di latte 200gr
o
Parmigiano 60/70gr

Questo 5 giorni alla settimana, per poi fare una ricarica di carbo sabato e domenica con pasta integrale o gallette di riso.
Consigli?

[pinobit]

Si, dove sono i grassi?

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Si, dove sono i grassi?

Allora, durante la settimana un paio di cucchiani di olio extra vergine sulla carne(pranzo+cena), nei week-end invece aggiungo frutta secca o simili.

[pinobit]

Ciao a tutti, volevo qualche consiglio su almentazione/dieta.

Ho 21 anni, 89kg x 188, mi alleno da un paio d'anni, bf del 18%, secondo una bilancia, quindi nn molto affidabile.

Vorrei diminuirla, quindi sto seguendo questo regime da due settimane(da quando ho iniziato ho perso un paio di kili):
4 allemanenti con i pesi a settimana, + 4/5 ore di lavoro aerobico(pallavolo)

Integrazione: 2 gr di ALC al giorni distribuiti durante la giornata, in particolare pre wo(per un mese poi stop di 2 settimane)

Dieta:

Colazione
200ml di latte PS
50 gr di All-Bran
200gr di Albumi

Spuntino
150gr di fesa di tacchino o similari riduci a 100 gr.
aggiungi 3 noci e 1 mela

Pranzo
250gr di carne riduci a 150 gr.
Verdure varie Io non disdegnerei 150-200 gr. di legumi
2 cucchiai olio evo

Spuntino
Fiocchi di latte 200gr
o
Yogurt greco 0% 150gr
aggiungi una decina di mandorle

Cena
Come pranzo
Come pranzo

Prenanna
Fiocchi di latte 200gr
o
Parmigiano 60/70gr
OK e aggiungi 1 cucchiaio abbondante di olio di lino

Questo 5 giorni alla settimana, per poi fare una ricarica di carbo sabato e domenica con pasta integrale o gallette di riso.
Consigli?

... ho fatto prima io...

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Ok grazie