Originally posted by Gawain:
A Colazione sostituisci i corn-flakes con cereali a basso IG ed aggiungi un po' di proteine.
Nello spuntino mattutino eliminerei il formaggio e diluirei il met-rx nel latte.
Nello spuntino pomeridiano mancano le proteine. Un panino di segale con bresaola o fesa di tacchino sarebbe l'ideale. Oppure un pasto come quello mattutino.
A cena non eliminare del tutto l'olio.
Prima di andare a dormire sarebbe meglio che tu assumessi proteine a lento rilascio e non un prodotto ricco di carboidrati.
Manca il pasto post-workout (fondamentale)
Sono anch'io dell'opinione che non sia possibile calare il grasso corporeo e contemporaneamente aumentare la massa magra, se non nei primi mesi di allenamento oppure ricorrendo ai farmaci.
A Colazione sostituisci i corn-flakes con cereali a basso IG ed aggiungi un po' di proteine.
Nello spuntino mattutino eliminerei il formaggio e diluirei il met-rx nel latte.
Nello spuntino pomeridiano mancano le proteine. Un panino di segale con bresaola o fesa di tacchino sarebbe l'ideale. Oppure un pasto come quello mattutino.
A cena non eliminare del tutto l'olio.
Prima di andare a dormire sarebbe meglio che tu assumessi proteine a lento rilascio e non un prodotto ricco di carboidrati.
Manca il pasto post-workout (fondamentale)
Sono anch'io dell'opinione che non sia possibile calare il grasso corporeo e contemporaneamente aumentare la massa magra, se non nei primi mesi di allenamento oppure ricorrendo ai farmaci.
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