1-puoi variare..tipo 150gr di carne rossa sono 200 di pesce..oppure ti stampi una tabella coi valori nutrizionali di tutti i cibi e dopo ti fai i conti dei carboidrati, proteine e grassi
2-si..
3-se non puoi mangiare gli albumi la mattina scegli tra..bresaola,fesa di tacchino,latte scremato o parz scremato,tonno al naturale o anke salmone al naturale(è ricco di omega 3..)
4- certo fai un miscuglio tipo quello che faccio ..butti tutto nel latte e magni
5-no..ossia cuoci tutto senza olio (sopratutto il sugo della pasta se lo devi mettere deve essere semplice passata di pomodoro...!!) e dopo aggiungi 2cucchiai di olio extra vergine sull'insalata o nella pasta cm vuoi...
6- se riesci a seguirla alla lettera e non ti mangi gelati di nascosto dovresti perdere la prima settimana circa 2kg ...(di cui quasi tutta acqua..)nelle settimane successive perderai circa 500 gr ogni 7giorni..
però ricorda che devi bere moooooooolto xk sarai pieno di ritenzione idrica..
e l'acqua ti sarà anke di aiuto xk la fame verrà molto presto...io alle 6.30di mattina ho i crampi dalla fame ostia
cmq buona fortuna
2-si..
3-se non puoi mangiare gli albumi la mattina scegli tra..bresaola,fesa di tacchino,latte scremato o parz scremato,tonno al naturale o anke salmone al naturale(è ricco di omega 3..)
4- certo fai un miscuglio tipo quello che faccio ..butti tutto nel latte e magni
5-no..ossia cuoci tutto senza olio (sopratutto il sugo della pasta se lo devi mettere deve essere semplice passata di pomodoro...!!) e dopo aggiungi 2cucchiai di olio extra vergine sull'insalata o nella pasta cm vuoi...
6- se riesci a seguirla alla lettera e non ti mangi gelati di nascosto dovresti perdere la prima settimana circa 2kg ...(di cui quasi tutta acqua..)nelle settimane successive perderai circa 500 gr ogni 7giorni..
però ricorda che devi bere moooooooolto xk sarai pieno di ritenzione idrica..
e l'acqua ti sarà anke di aiuto xk la fame verrà molto presto...io alle 6.30di mattina ho i crampi dalla fame ostia
cmq buona fortuna
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