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Originally posted by Gawain: Sì, ma Maverick ha detto che sua madre le ha consigliato di mangiare il pane perchè lo fa crescere e tu hai risposto di non ascoltarla!!
Si...ma se mangia il pane integrale che fa ?Gli si blocca la crescita?
Ovviamente è meglio il pane integrale.
Ma il problema non è questo, ma quello di non creare troppe confusioni sulle filosofie alimentari ad un ragazzo di 16 anni.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Originally posted by Gawain: Ovviamente è meglio il pane integrale.
Ma il problema non è questo, ma quello di non creare troppe confusioni sulle filosofie alimentari ad un ragazzo di 16 anni.
Si...allora concordo in pieno.Scusa per esserti andato contro.
500 ml di latte parzialmente scremato con caffè
120 gr di Cereali
Spuntino:
100 gr di pane NORMALE con 100 gr di bresaola
Pranzo:
150 gr di pane normale
100 gr di carne in generale
300 gr di verdure condite con un cucchiaio d'olio
Spuntino:
100 gr di pane NORMALE con 100 gr di prosciutto cotto/crudo
Cena:
120 gr di pasta
200 gr d'insalata di lattuga con due uova condita con un cucchiaio d'olio.
Spuntino pre-nanna
125 ml di latte parzialmente scremato con poco caffè
Allora... è indifferente cosa bevo,quanto bevo e Quando bevo?
Poi.. delle volte mia madre mi piazza delle minestre diciamo.. vegetali.. dove le metto a pranzo o a cena?
Credi che ci metterò molto ad aumentare un po di peso? Ora metto un post anke nella Workzone.. mi assisti anke lì? D'altronde dopo questa strepitosa dieta...
Non è indifferente cosa bevi.Bevi semplicemente acqua e bevine molta.Dopo l'allenamento potresti prendere una bevanda a base di carboidrati ad alto indice glicemico per ripristinare immediatamente le scorte di glicogeno perdute durante il workout.
Per quanto riguarda le minestre vegetali che ti fa tua madre,puoi benissimo inserirle o a pranzo o a cena.Tranquillo...sono abbastanza leggere e poco caloriche.Se vuoi potresti aggiungere della pasta e fare un primo completo,nutriente e gustoso.
Io non so quanto metterai di peso con questa dieta.E' certo però che ne metterai un bel po' di peso secondo me.Pesati ogni giorno e guardati allo specchio.Se noti grasualissimi cambiamenti allora complimenti...stai entrando nel gioco.
Allora.. dopo varie iscussioni siamo giunti ad una dieta del genere..
Colazione:
500 ml di latte parzialmente scremato con caffè
120 gr di Cereali
Spuntino:
100 gr di pane NORMALE con 100 gr di bresaola
Pranzo:
150 gr di pane normale
100 gr di carne in generale
300 gr di verdure condite con un cucchiaio d'olio
Spuntino:
100 gr di pane NORMALE con 100 gr di prosciutto cotto/crudo
Cena:
150 gr di pasta
200 gr d'insalata di lattuga con due uova condita con un cucchiaio d'olio.
Spuntino pre-nanna
125 ml di latte parzialmente scremato conpoco caffè
Ora.. la ho corretta un po'.. va bene?? E poi.. manca una cosa essenziale!! La frutta??? E poi.. è indiffernte cosa bevo??
Non posso concedermi del cioccolato o delle patatine fritte ogni tanto?? E del Ketchup come condimento?? E poi... le due uova acena fatte come? AIUTOOOO!!!!
Calma Maverick...ora vengo in tuo aiuto!La dieta potrebbe andare bene.Però la sera direi di abbassare la quantità di pasta e portarla a 120 gr circa.Se la mangiavi a pranzo la pasta potevi mantenere la quota a 200 gr perchè hai tempo di smaltire le calorie il pomeriggio con le tue attvità extraoridnarie,e poi di pomeriggio fino alle 16 circa il livello d'insulina è abbastanza alto.L'insulina è l'ormone preposto alla sintesi energetica.Se i livelli d'insulina sono bassi i carboidrati della pasta non verrebbero smaltiti in modo ottimale.E quanto avverrebbe a cena dove i livelli insulinici sono al minimo e cedono il posto ad altri ormoni definiti di recupero quali Gh e glucagone.
La frutta puoi benissimo prenderla.Però abbi l'accortezza di assumerla fuori dai pasti,perchè in molti soggetti la frutta ai pasti produce reazioni fermentative.
Puoi aggiungere agli spuntini frutta quali mele/pere/pesche/albicocche/fragole etc...tranne la banana che ha un indice glicemico elevato.
Ogni tanto lo sgarro puoi concedertelo.Basta però non esagerare.Limitati la domenica che è il tuo giorno libero a mangiare le schifezze di cui ti sei privato durante tutta la settimana.Ovviamente con le dovute preoccupazioni relative alla quantità.
Le uova ti consiglio sode.Crude no perchè innanzitutto fanno schifo e poi c'è il rischio di salmonellosi.
L'ultima versione della dieta non mi piace per niente, perchè:
1 Colazione: Troppi cereali, poche proteine.
2 Pranzo: 100 grammi di carne sono pochi rispetto allo spuntino.
3 Meglio la pasta che il pane, così mangi pane 3 volte al giorno
4 Due uova sono troppo poche a cena, la pasta dioede da te, se tendi ad ingrassare 150 grammi a cena sono una bestemmia.
5 Il caffè prima di dormire è molto discutibile ma eviterei il latte, anche se è veramente poco
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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