La mia dieta

[max_power]

Ecco la mia dieta:

colazione:350 ml di latte parzialmente scremato
120 gr di all bran di kellogs

pranzo:120 gr di pasta
200 gr di carne
120 gr di pane integrale

spuntino: una banana

cena:200 gr di merluzzo oppure tonno
400 gr di minestrone o piselli o altra verdura
120 gr di pane integrale


Me la potete aggiustare !E' buona per la massa ?Devo dirvi che aumento di massa,ma vedendo che voi mangiate di più mi sono fatto degli scrupoli...
Premetto che non posso fare lo spuntino di metà mattina per cui se potete darmi qualche altro alimento da inserire durante uno dei 4 pasti.
E poi volevo degli alimenti che non contengono tanti grassi ma molte proteine...grazie


max_power

[Max]

OMONIMO_power , i problemi sono :

1) poche pro a colazione , aggiungi almeno 30 gr di pro nel latte

2) devi assolutamente fare lo spuntino , panino con 80 gr di bresaola o tacchinella o 112 gr tonno al naturale , perche' non puoi ?
Lavoro particolare ? E se sei a scuola , che pb c'e' ? Io lavoro , e durante le riunioni , ***** se e' ora , mi tiro fuori il mio panino !

3) spuntino SBAGLIATO , dove sono le pro ??? Ue' , poche al mattino , no a merenda , e solo una banana ora ???
NO , fatti un beverone iperproteico o un panino pieno di bresaola/tacchinella.

4) a cena puoi anche mangiare carne

5) E PRIMA DI ANDARE A LETTO ???
beverone proteico o 10 bianchi d'uovo !
Obbligatori !

Dai omonimo , che diventi piu' grosso !!!!!
Hai ampi margini , visto coma stai mangiando oggi !

Ciao , Max.

[max_power]

Originally posted by Max:
OMONIMO_power , i problemi sono :

1) poche pro a colazione , aggiungi almeno 30 gr di pro nel latte

2) devi assolutamente fare lo spuntino , panino con 80 gr di bresaola o tacchinella o 112 gr tonno al naturale , perche' non puoi ?
Lavoro particolare ? E se sei a scuola , che pb c'e' ? Io lavoro , e durante le riunioni , ***** se e' ora , mi tiro fuori il mio panino !

3) spuntino SBAGLIATO , dove sono le pro ??? Ue' , poche al mattino , no a merenda , e solo una banana ora ???
NO , fatti un beverone iperproteico o un panino pieno di bresaola/tacchinella.

4) a cena puoi anche mangiare carne

5) E PRIMA DI ANDARE A LETTO ???
beverone proteico o 10 bianchi d'uovo !
Obbligatori !

Dai omonimo , che diventi piu' grosso !!!!!
Hai ampi margini , visto coma stai mangiando oggi !

Ciao , Max.

Grazie dell'incoraggiamento caro Max !Purtroppo non posso prendere le pro a colazione perchè non le ho e mia madre mi fa sorie per comprarmele...con che cosa posso sostituirle a colazione o a cena.Ehi ma allora come faccio a crescere ?Se faccio una dieta come dici tu potrei crescere ancora di più ?


grzie


max_power

[Conan]

Ehi se hai problemi a casa per le proteine allora fai colazione con 150 gr. di bresaola ed un bel panino (80gr. circa) magari insieme a 5 arance spremute.
A meta' mattino un bel panino con totto o bresaola o prosciutto sgrassato.
A pranzo aumenta un po' la pasta fatti almeno 150 gr.
A merenda ancora un bel paninozzo con breasaola o surrogati e a cena fatti 300 gr. di pollo o pesce.
Prima di coricarti fatti una scatola da 110 gr. di tonno ed un paio di frutti, ok?

[Ronnie Coleman]

già che ci siamo date un' occhiata anche alla mia please

colazione: 4 bianchi d uovo pane e succo di frutta creatina con sistema di trasporto
spuntino: panino con bresaola o prosciutto crudo (70g)
pranzo asta 120g prosciutto 100g o carne e un frutto
spuntino(dopo allenamento) roteine in polvere 2 banane e creatina con sistema di trasporto
cena: carne 3-4 etti verdura
spuntino:20g di proteine
grazie per le risposte

[santana]

Max Power,la tua dieta come ti è stato detto necessita di alcuni miglioramenti.
In primis devi necessariamente fare gli spuntini.
Quello che ti è stato consigliato è validissimo.
Per lo spuntino mattutino potresti usare le barrette proteiche .

[Gawain]

Max ha detto tutto.

Al posto delle proteine potresti prendere gli albumi.

[Conan]

X Santana e Coleman: il ragazzo in questione ha specificato che i genitori non gli volgiono far prendere integratori, quindi la sua dieta deve essere sufficente anche senza creatina, barette e proteine.
Per cui caro max power eccoti la dieta per diventare grosso:
-colazione: 110 gr. tonno al naturale + 5 arance spremute + 80 gr. pane (1 panino)
-spuntino: 80 gr. pane + 150 gr. breasaola o prosciutto sgrassato
-pranzo: 150 gr. pasta o riso + 200gr. carne rossa + insalata + 40 gr. panbe + 2 frutti
-spuntino:80 gr. pane + 150 gr. bresaola o surrogati
-cena: 300 gr. carne bianca o pesce + 80 gr. pane + verdure lesse + 2 frutti
-spuntino pre-nanna: 8 albumi oppure 110 gr. gr. tonno.
CONAN

[max_power]

Originally posted by Conan:
X Santana e Coleman: il ragazzo in questione ha specificato che i genitori non gli volgiono far prendere integratori, quindi la sua dieta deve essere sufficente anche senza creatina, barette e proteine.
Per cui caro max power eccoti la dieta per diventare grosso:
-colazione: 110 gr. tonno al naturale + 5 arance spremute + 80 gr. pane (1 panino)
-spuntino: 80 gr. pane + 150 gr. breasaola o prosciutto sgrassato
-pranzo: 150 gr. pasta o riso + 200gr. carne rossa + insalata + 40 gr. panbe + 2 frutti
-spuntino:80 gr. pane + 150 gr. bresaola o surrogati
-cena: 300 gr. carne bianca o pesce + 80 gr. pane + verdure lesse + 2 frutti
-spuntino pre-nanna: 8 albumi oppure 110 gr. gr. tonno.
CONAN

Grazie Conan della dieta !Tuttavia ho visto che tu mangi di meno...

max_power

[Kaiser Soze]

Originally posted by max_power:
Grazie dell'incoraggiamento caro Max !Purtroppo non posso prendere le pro a colazione perchè non le ho e mia madre mi fa sorie per comprarmele...con che cosa posso sostituirle a colazione o a cena.Ehi ma allora come faccio a crescere ?Se faccio una dieta come dici tu potrei crescere ancora di più ?
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A colazione se non uso le pro in polvere, mi faccio una bella frittata con 3 albumi e un tuorlo e pasteggio con 300ml di parmalat plus o 500ml di latte normale.
Come vedi le soluzioni si possono trovare.

Ciao
Kaiser Soze


grzie


max_power

[Kaiser Soze]

Scusate, ho fatto un pò di casino postando.

Kaiser Soze