keto help

[wolverine]

UN MIO AMICO VUOLE PROVARE LA KETO :
ALTO 170-KG 80 %GRASSO 15-17 (SPECIALMENTE I LARDOMINALI)

7.30 COLAZIONE LATTE CON CEREALI
10.30 BRESAOLA + PROTEINE IN POLVERE
12.30 PETTO DI POLLO(O CARNE ROSSA O PESCE) PANE
16.30/17.00 PROTEINE IN POLVERE
20.00 CARNE PANE

GIORNO DI RIPOSO AL POSTO DELLA CARNE ALLE 12 PASTA

ALLENAMENTI 2/3 AEROBICI +2 PESI

INTREGRATORI ADDIZIONALI PRE ALL. 10 BCAA POST 3-5GR GLUTA. PREPASTO E WORK 2 HYDROXICUT

LE QUANTITA' NON LE HO MESSE PERCHE' LE STA CALCOLANDO. SECONDO VOI POTREBBE ANDARE?

[sirio]

Postato originalmente da : wolverine:
<STRONG>UN MIO AMICO VUOLE PROVARE LA KETO :
ALTO 170-KG 80 %GRASSO 15-17 (SPECIALMENTE I LARDOMINALI)

7.30 COLAZIONE LATTE CON CEREALI
10.30 BRESAOLA + PROTEINE IN POLVERE
12.30 PETTO DI POLLO(O CARNE ROSSA O PESCE) PANE
16.30/17.00 PROTEINE IN POLVERE
20.00 CARNE PANE

GIORNO DI RIPOSO AL POSTO DELLA CARNE ALLE 12 PASTA

ALLENAMENTI 2/3 AEROBICI +2 PESI

INTREGRATORI ADDIZIONALI PRE ALL. 10 BCAA POST 3-5GR GLUTA. PREPASTO E WORK 2 HYDROXICUT

LE QUANTITA' NON LE HO MESSE PERCHE' LE STA CALCOLANDO. SECONDO VOI POTREBBE ANDARE?</STRONG>

Se vuoi intraprendere una KTG, non ci siamo!!
Innanzi tutto devi levare il pane, la pasta e i cereali (IG molto alto e soprattutto sono carboidrati, in una keto devi raggiungere 20gr circa di carbo giornalieri), il latte idem, levalo.
Cosa molto importante in una KTG sono i grassi (insaturi) e nella tua dieta ce ne sono praticamente zero!!!
Cerca di impostarla nuovamente con 55% grassi/5%carbo/40%proteine!!
Spero di esserti stato utile, cmq x informazioni più dettagliate aspetta i pareri di Phoenix, lo Zar e gli altri "Ketogenici"!!
Ciao

[Gawain]

Quella è tutto meno che una KTG

Leggete il libro di Atkins

[phoenix]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Quella è tutto meno che una KTG

Leggete il libro di Atkins</STRONG>

Infatti, per farti un'idea:

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=11&t=000713

[max_power]

Consiglio un approccio alla dieta meno drastico per ora.


max_power

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Quella è tutto meno che una KTG

Leggete il libro di Atkins</STRONG>

[Ospite]

digli prima che la KETO è un regime alimentare molto rigoroso e ristretto,è una dieta molto particolare.

prima di intraprenderla deve informarsi bene e documentarsi.

cmq se è alle prime armi forse può cominciare con qualcosa di meno rigido.