Si può dimagrire e fare muscoli ?

[ALFSAM]

Rispondete

[phoenix]

Solo in due casi: mostro genetico oppure uso di anabolizzanti, per il resto bisogna vivere alla giornata e occuparsi di un solo miglioramento, cercando di limitare i danni.

[phoenix]

Originally posted by Bernard78:

Credo che sia possibile fare cio' se si diminuiscono lentamente le calorie e ci si allenasse in maniera molto intensa diciamo tre volte a settimana per 30 min. Il BII in questo caso non diventa + un'opzione ma una scelta obbligata.
Opinioni personali.

Se diminuisci le calorie, è molto molto difficile che possa acquistare massa magra.
Inoltre non vedo la necessità di seguire un programma B.I.I. legato a questo aspetto, in assoluto, non discuto che sia un buon metodo.

[max_power]

Originally posted by Bernard78:
Non sarei così drastico: seppure in genere è vero quello che dice phoenix tuttavia nei principianti (e tu alfsam che non hai mai fatto BB in maniera seria vuoi per errori dietetici vuoi per errori di scheda puoi considerarti tale) si puo' guadagnare muscolo e perdere grasso contemporaneamente.
Credo che sia possibile fare cio' se si diminuiscono lentamente le calorie e ci si allenasse in maniera molto intensa diciamo tre volte a settimana per 30 min. Il BII in questo caso non diventa + un'opzione ma una scelta obbligata.
Opinioni personali.

P.S. A proposito io sto a dieta e vedro' che mi succede vi faro' sapere anzi vedere vistyo che a maggio intendo postarvi le mie foto.

ehi ma sei già a dieta...guarda che ancora c'è tempo per tirarti...
Comunque sono d'accordo con te per quanto riguarda i principianti:è possibile guadagnare massa magra diminuendo quella grassa.
A questo punto dico che sarebbe meglio una ciclizzazione delle calorie...cioè in un giorno introduci 2600 cal,il secondo 2400,il terzo 2300,il quarto 2100 il quinto 2000 e il sesto di nuovo 2600 cosìcchè abitui il metabolismo...


ci vediamo

max_power

[phoenix]

Già difficile è mettere più muscoli senza aumentare il grasso corporeo, nei principianti si ha quest'effetto anche e soprattutto apparentemente, ben altra ed ancora più difficile è guadanere massa magra e perdere contemporaneamente chili.

[Bernard78]

Per Max_power: si sono a dieta perchè preferisco perdere grasso lentamente e costantemente piuttosto che ridurmi agli ultimi due o addirittura un mese.
Per Phoenix... sono d'accordo con te riguardo a tutta la questione dico solamente che non si puo' dire al 100% che non si puo' guadagnare muscoli mentre si è a dieta... in alcuni soggetti magari benedetti dalla genetica si puo' arrivare a cio' (e poi il grasso è sempre costituito da calorie):

[phoenix]

Originally posted by Bernard78:
... in alcuni soggetti magari benedetti dalla genetica si puo' arrivare a cio' (e poi il grasso è sempre costituito da calorie):

Allora abbiamo detto le stesse cose perchè l'ho scritto nella mia prima risposta.

[nathan]

hai lo stesso problema che mi posi io qualche anno fa.....
volevo avere muscoli striati e pochissimo grasso.... ma devi fare una scelta...
Se vuoi crescere devi mangiare... io ero arrivato a 100kg...
se vuoi tirarti devi fare una dieta appropriata.. ora sono 85!

il problema fondamentale e il fascino nello stesso tempo è questo:
La verità assoluta su una cosa o su un'altra non te la può dare nessuno. Certo accetta i consigli e provali su di te.. in maniera critica ..cosciente. Forse dopo tanti sbagli riuscirai a capire come sei fatto( geneticamente).
Io non ci sono riuscito.... almeno per il momento ..ma non mi arrendo!!
ciao nathan!

[lo zar]

Ragà un metodo esisterebbe: la dieta ABCDE
A me (e dico a me!)seccedeva che nelle due settimane ipocaloriche perdevo 2,5 Kg (con una ricarica settimanale), mentre nelle altre 2 settimane di iperalimentazione ne prendevo 3-3,5 Kg. Di conseguenza il guadagno totale era di 1-1,5 Kg per ciclo (ovvero in un mese)
E vi assicuro che era massa magra.....
Quindi........( RISPONDETEMI!!!!!!!! )

[lo zar]

.....e questi Kg praticamente li prendevo solo con l'alimentazione, in quanto, essendo principante (ero al mio primo anno di BB!), con l'allenamento facevo quasi a *****tti
insomma non sapevo una mazza e facevo allenamenti... beh, lasciamo perdere!
Figuratevi seguendo una tabella di allenamento adeguata, con un pò di attenzione: altro che guadagni, diventavo MR OLYMPIA in 3 mesi....

[Max]

Originally posted by nathan:
hai lo stesso problema che mi posi io qualche anno fa.....
volevo avere muscoli striati e pochissimo grasso.... ma devi fare una scelta...
Se vuoi crescere devi mangiare... io ero arrivato a 100kg...
se vuoi tirarti devi fare una dieta appropriata.. ora sono 85!

il problema fondamentale e il fascino nello stesso tempo è questo:
La verità assoluta su una cosa o su un'altra non te la può dare nessuno. Certo accetta i consigli e provali su di te.. in maniera critica ..cosciente. Forse dopo tanti sbagli riuscirai a capire come sei fatto( geneticamente).
Io non ci sono riuscito.... almeno per il momento ..ma non mi arrendo!!
ciao nathan!

100 chili ?!?!?!?
GRANDIOSO nathan !!!

anche se da 100 a 85 mi sembra un po' troppo no ?
eri tanto tanto grasso ?
quanto sei alto ?

Ciao , Max.

[nathan]

come sempre ringrazio max...
allora ero abbastanza grasso..
io sono alto 1.85 calcola che la mia ossatura non è della più grandi e che sono ora 85 kg dopo 7 masi di dieta di cui 3 di chetogenica!!
ora come percentuale di grasso saro sul 11%
ma risento molto di ritenzione idrica!!
ciao a tutti
Nathan

[SoXaN]

Permettetemi di rispondere....come novello....a marzo 2000 entrai per la prima volta in palestra...il mio istruttorer si mise le mani nei capelli, pesavo 139 kg x 178 di altezza !!! a fine giugno dello stesso anno pesavo 122 kg (-16) con seguente crescita muscolare e forza....Bench Press da 40 a 110 kg. x 8 ripetizini. ora sono in dieta per perdere massa grassa...quindi l'allenamento è un po cambiato...e anche la dieta "aimè" peso 115 kg..penso di arrivare tyranquillamente ai 100 e anche meno per giugno!!! Per concludere per me si può dimagrire e aumentare massa magra !!!

[nathan]

questo si e possibile ma bisogna rendersi conto di tanti fattori.
1)sei un novizio... e chi di voi non ha visto dei miglioramenti evidenti quando ha iniziato ad allenarsi=?.. dopo la faccenda si fa più dura!!
2) chi è in forte sovrappeso.. con un'alimentazione equilibrata e con l'esercizio fisico perde grasso molto velocemente..+ del normale!
ecco perche per te ha funzionato e spero che funzionerà ancora...

a conclusioni traggo che

[nathan]

tutto questo è dovuto ad un periodo particolare ...

un grosso saluto Nathan