Biologa - Nutrizionista

[aleuleit]

e perchè no? mica tutti siamo uguali... io a 130gr di carbo + ricarica ho messo più roba (e soprattutto di qualità) rispetto a quando ne consumavo 350..

vero..

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e perchè no? mica tutti siamo uguali... io a 130gr di carbo + ricarica ho messo più roba (e soprattutto di qualità) rispetto a quando ne consumavo 350..

Certo, non tutti aumentiamo allo stesso modo, ho solo detto che solitamente 150gr di carbo sono pochi per una dieta massa, poi c'è anche chi mette massa con una cheto, per cui...

[DORIAN]

Certo, non tutti aumentiamo allo stesso modo, ho solo detto che solitamente 150gr di carbo sono pochi per una dieta massa, poi c'è anche chi mette massa con una cheto, per cui...

mistero della fede....

[aaron89]

Da quanto ha scritto erano grammi...quindi 150gr di pasta + 50gr di pane, che sarebbero si e no 150gr di carboidrati, non sono poi molti sei vuoi mettere massa...

ah ok....una domanda ma facendo una dieta x massa non c'è nessun riskio di aumentare la pancia?

[Shift]

ah ok....una domanda ma facendo una dieta x massa non c'è nessun riskio di aumentare la pancia?

Sarebbe impossibile non aumentare anche la BF quando fai massa, ergo, un po' di appannamento addominale lo devi mettere in conto...

[nomoretrouble]

si ma quanto "appannamento" è giusto prendere in massa?

[Shift]

si ma quanto "appannamento" è giusto prendere in massa?

Se mangi pulito il poco grasso che accumulerai sarà di molto inferiore alla massa magra, ma in % non saprei, come in tutti i casi dipende da persona a persona

[moideck]

ottimo...

di dove sei per curiosità? (che zona?) sai se è laureata a tor vergata?

cmq detesto i biologi che prendono la specialistica in scienze della nutrizione umana....


dovrebbero prenderla solo i dietisti..

[nomoretrouble]

Se mangi pulito il poco grasso che accumulerai sarà di molto inferiore alla massa magra, ma in % non saprei, come in tutti i casi dipende da persona a persona

io penso di mangiare abbastanza pulito, ma di grasso ne accumulo parecchio ugualmente, ogni aumento di 1 kg di massa magra accumulo contemporaneamemte almeno 500gr di ciccia

[zuperman]

Sono 1.80 mi ha detto che sono 70 kg mi ha detto secondo lei dovrei arrivare ad almeno 74 kg ed ad un massimo di 81 kg... però di muscoli.

mi son sempre trovato bene con prot alte. Il discorso è da vedere nell'insieme del fabbisogno energetico giornaliero. Io sto a 2883Kcal e per definirmi mi abbasso di 300Kcal.

[zuperman]

io penso di mangiare abbastanza pulito, ma di grasso ne accumulo parecchio ugualmente, ogni aumento di 1 kg di massa magra accumulo contemporaneamemte almeno 500gr di ciccia

dipende dalle kcal giornaliere... se stai sopra di poco aumenti massa magra, ma se esageri butti su anche grasso... anche se mangi pulito.

[Shift]

dipende dalle kcal giornaliere... se stai sopra di poco aumenti massa magra, ma se esageri butti su anche grasso... anche se mangi pulito.

Quoto...aumenti di peso esagerati portano ad un accumulo veloce di massa grassa...meglio aumentare di poco gradatamente, ma pulito

[max_power]

Stamani faceva delle visite gratuite e per curiosità e per sentire la sua opinione sono andato a farmi visitare, mi ha pesato mi ha chiesto come mangiavo e mi ha chiesto qual'era il mio scopo.. le ho detto che volevo aumentare un pò di muscolatura visto che vado in palestra, bene sapete che mi ha consigliato?
Non tanti carboidrati (insomma un pò come li ho ora) ma tante tante proteine! Sono rimasto allibito nel senso che non me lo sarei aspettato, veramente, mi ha consigliato di consumarne almeno 450 g di carne il giorno tra pranzo e cena più le altre che già ingurgito mi ha detto frutta di mangiarne abbastanza molta verdura e tra pranzo a cena consumare un apporto di carboidrati pari a 150 g di pasta e 50 di pane, bene secondo voi ci capisce qualcosa? inoltre una buona dose di grassi buoni insomma sono rimasto soddisfatto.

In base a quali affermazioni sei rimasto soddisfatto ? Lo sei rimasto solo perchè ha detto cose che tu volevi sentirti dire ?

La biologa, per quanto competente sia, dovrebbe anche capire che in nutrizione non ci sono regole che valgano per tutti.

Forse l'unico parametro che può essere valido un po' per tutti (eccetto per quelli che fanno uso di sostanze che promuovono la proteinosintesi) è la quantità di proteine.

E' invece impossibile fissare una quantità di carboidrati che vada bene per tutti.

L'affermazione quindi:"Per fare massa non hai bisogno di tanti carboidrati" è di fondo incorretta.

Per fare massa hai bisogno della quantità di carboidrati che necessita il tuo organismo.

max_power

[nomoretrouble]

Quoto...aumenti di peso esagerati portano ad un accumulo veloce di massa grassa...meglio aumentare di poco gradatamente, ma pulito

infatti da settembre ad aprile son aumenato solo 3 kg

[DORIAN]

In base a quali affermazioni sei rimasto soddisfatto ? Lo sei rimasto solo perchè ha detto cose che tu volevi sentirti dire ?

La biologa, per quanto competente sia, dovrebbe anche capire che in nutrizione non ci sono regole che valgano per tutti.

Forse l'unico parametro che può essere valido un po' per tutti (eccetto per quelli che fanno uso di sostanze che promuovono la proteinosintesi) è la quantità di proteine.

E' invece impossibile fissare una quantità di carboidrati che vada bene per tutti.

L'affermazione quindi:"Per fare massa non hai bisogno di tanti carboidrati" è di fondo incorretta.

Per fare massa hai bisogno della quantità di carboidrati che necessita il tuo organismo.

max_power