HELP: non va la cheto

[Shift]

all'incirca dovrebbero essere questo le cifre

TOTALE GIORNATA

205/21/181 -2617 (pro/carb/fat - Kcal)

ti dico "all'incirca" perkè non tutti ovviamente mangio le stesse identiche cose

TDEE nn so cosa sia.... sono grave?

Cerca di stare con la grammatura ugualte tra pro e fat tanto da avere circa 70% di fat e 30% di pro, io cmq fossi in te abbasserei le kcal, 2600 sono troppe se la tua TDEE è 2770kcal...togli almeno il 15%

[junkman1980]

PROBABILMENTE potrebbe esserci qualche influenza relativa al gruppo sanguigno.

io sono gruppo 0, quello che d'adamo considera "o' cacciatore", che deve evitare cereali e latticini per stare bene.
Ora, a me della teoria importa poco niente, so solo che a grassi, proteine e frutta sto bene.
al solito ognuno sperimenti e si cucisca addosso il proprio regime alimentare all'insegna anzitutto del benessere psicofisico.
se si sta bene, si è nelle condizioni di migliorare anche il fisico.
la cheto può essere dura per i più, ma è solo UNA VIA, non LA STRADA.

questa non la sapevo.sono anch'io gruppo 0.sono in low carb ma a colazione mangio yogurt,muesli e proteine whey.dici che mi converebbe eliminare lo yogurt e muesli?

[tartufone]

devi solo sperimentare.

l'esperienza di sly è lunga e può dire con certezza che su lui funziona così.

[junkman1980]

devi solo sperimentare.

l'esperienza di sly è lunga e può dire con certezza che su lui funziona così.

ok.cmq banned ha perso un kg.in 3 settimane di cheto,normalmente,quanto si dovrebbe perdere?

[Shift]

ok.cmq banned ha perso un kg.in 3 settimane di cheto,normalmente,quanto si dovrebbe perdere?

Diciamo che se hai una BF abbastanza alta dovresti perdere 1kg a settimana, cmq varia sempre da caso a caso, c'è a chi funziona bene, e a chi meno...

[Danielz]

Raga ma quindi le polveri whey / caseina possono interferire?

[Danielz]

non mi meraviglia, con tutti quei latticini..
io in cheto mango solo:

pollo alla piastra
tacchino alla piastra
uova intere
frutta secca a iosa
tonno
olio EVO a iosa
acqua

e seguo la specifica routine.
bisogna vedere anche l'allenamento e l'eventuale integrazione cmq.

Sly ma carne rossa non ne mangi? Come mai?

[tartufone]

abbiamo detto che è soggettivo.

[dago85]

Sly ma carne rossa non ne mangi? Come mai?

xchè i grassi saturi in cheto non vanno bene..

[tartufone]

xchè i grassi saturi in cheto non vanno bene..

questo non è vero;una quota,specialmente di sera,ci può stare.

sly li assume con le uova se è per questo.

[dago85]

questo non è vero;una quota,specialmente di sera,ci può stare.

sly li assume con le uova se è per questo.

vabbè puoi anche assumerli, ma io in cheto non li vedo bene IMHO..a sto punto farei una metabolica..in cheto solo su carni bianche,albumi e tonno mi butterei

[tartufone]

vabbè puoi anche assumerli, ma io in cheto non li vedo bene IMHO..a sto punto farei una metabolica..in cheto solo su carni bianche,albumi e tonno mi butterei

io nn li vedo bene in maggioranza rispetto ai mono e poli;ma una quota,se si è natural poi,DEVE esserci.

[tigre84]

vabbè puoi anche assumerli, ma io in cheto non li vedo bene IMHO..a sto punto farei una metabolica..in cheto solo su carni bianche,albumi e tonno mi butterei

non capirò mai la differenza tra cheto e metabolica...
cmq in qualunque dieta il profilo dei grassi deve essere completo.

[dago85]

certo il profilo dei grassi deve essere completo, ma dipende dal tipo di grassi..

[tartufone]

certo il profilo dei grassi deve essere completo, ma dipende dal tipo di grassi..

per profilo di grassi,si intende l'assunzione giornaliera di tutti e 3(sat.,mono e poli)