HELP: non va la cheto

[banned]

Buongiorno a tutti!
sono ormai 3 settimane che seguo la cheto (vedi http://www.bodyweb.it/forums/showthr...51#post2194451 )

in 3 sett ho perso a malapena 1kg e mi vedo sempre appannato....

magio carbo solo sab e mezza dom (36 ore di ricarica)

l'unica cosa ke ho guadagnato con questa alimentazione sono problemi di stitichezza

non so più ke pesci prendere....

[Sly83]

non mi meraviglia, con tutti quei latticini..
io in cheto mango solo:

pollo alla piastra
tacchino alla piastra
uova intere
frutta secca a iosa
tonno
olio EVO a iosa
acqua

e seguo la specifica routine.
bisogna vedere anche l'allenamento e l'eventuale integrazione cmq.

[aleuleit]

Buongiorno a tutti!
sono ormai 3 settimane che seguo la cheto (vedi http://www.bodyweb.it/forums/showthr...51#post2194451 )

in 3 sett ho perso a malapena 1kg e mi vedo sempre appannato....

magio carbo solo sab e mezza dom (36 ore di ricarica)

l'unica cosa ke ho guadagnato con questa alimentazione sono problemi di stitichezza

non so più ke pesci prendere....

pero' nn e' una cheto vera...laticini come se piovesse..

[Pietro75*]

ANCHE a me non ha funzionato qualche mese fa..............si pensava fosse causa del mio gruppo sanguigno A1 -...........boooooooooooooo

[Sly83]

PROBABILMENTE potrebbe esserci qualche influenza relativa al gruppo sanguigno.

io sono gruppo 0, quello che d'adamo considera "o' cacciatore", che deve evitare cereali e latticini per stare bene.
Ora, a me della teoria importa poco niente, so solo che a grassi, proteine e frutta sto bene.
al solito ognuno sperimenti e si cucisca addosso il proprio regime alimentare all'insegna anzitutto del benessere psicofisico.
se si sta bene, si è nelle condizioni di migliorare anche il fisico.
la cheto può essere dura per i più, ma è solo UNA VIA, non LA STRADA.

[banned]

eccomi..

tanti latticini?

il latte a colazione nn lo prendo + ma assumo con acqua le whey

i 100gr di grana non li ho mai presi ma mangio prevalentemente tonno agli spuntini e/o burro di arachidi

e il pre nanna non l'ho mai fatto (eccetto la gluta)!!

praticamente non mangio quasi mai formaggi!!

[banned]

ke faccio allora?
mi impicco??

***** zio pensavo co sta alimentazione di tirammi

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ke faccio allora?
mi impicco??

***** zio pensavo co sta alimentazione di tirammi

Quante Kcal al giorno? La tua TDEE qual è?

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Quante Kcal al giorno? La tua TDEE qual è?

all'incirca dovrebbero essere questo le cifre

TOTALE GIORNATA

205/21/181 -2617 (pro/carb/fat - Kcal)

ti dico "all'incirca" perkè non tutti ovviamente mangio le stesse identiche cose

TDEE nn so cosa sia.... sono grave?

[banned]

trovato

Come ben sapete sulla rete girano una miriade di formulette sul come calcolare il proprio TDEE (total daily energy expenditure, dispendio calorico giornaliero)
Io preferisco la formula rapida: “ peso in kg x 33 = TDEE”.

quindi al momento sono 84kg
TDEE=84x33=2772

[tartufone]

i fat devono star più alti delle pro.

cmq quoto sly

[banned]

i fat devono star più alti delle pro.

cmq quoto sly

cioè? sui latticini?

abbasso le pro o alzo i grassi?

se ce la faccio a ottene un ***** di risulatato mi tatuo bodyweb a tutta schiena maledetta pancetta!

[tartufone]

cioè? sui latticini?

abbasso le pro o alzo i grassi?

se ce la faccio a ottene un ***** di risulatato mi tatuo bodyweb a tutta schiena maledetta pancetta!

nella cheta i grassi devono stare minimo al 60% delle kcal totali

sui latticini si,perchè possono davvero essere un ostacolo per alcuni e lo quoto anche sui cibi che sceglie.

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nella cheta i grassi devono stare minimo al 60% delle kcal totali

sui latticini si,perchè possono davvero essere un ostacolo per alcuni e lo quoto anche sui cibi che sceglie.

ok devo quindi ribilanciare 1 po l'apporto di grassi

cmq sarei nell'ottica di alzare grassi ma abbassare un pochino le pro

tnk per i latticini, avevo già proveduto a ridurre al minimo questi alimenti!

come calcolo quanti Kcal derivano da grassi,pro e fat?
ora faccio un search per vedere se trovo la formula cmq!!

su 2617 Kcal totali
i fat per fare una cosa corretta mi dovrebbe dare almeno il 60% cioè 1507Kcal

devo fare gr fat per 7 o per 9?!

se è per 9 ci sto alla grande direi (181x9=1629)
per 7 (come letto in qualche post) fa 1200 poco +...

[dago85]

9 da fat, 4 da pro e cho per 1 gr..per calcolare la percentuale di fat x esempio devi fare 130gr(tot.grassi) x 9 x 100\ tot.kcalorie giornaliere