Carbo in definizione

[Zagor]

Un consiglone dalle vostre grandi menti.
Ho iniziato la definizione, quindi calato drasticamente l' assunzione di carboidrati, elimindo completamente pane e pasta.
Ora li assumo così:
Mattino 500 ml di latte parz.scremato+banana
Mezzogiorno e sera grandi quantità di verdure.
Primo spuntino 250 yogurt
secondo ca. 300 grammi di frutta.
Forse troppi?

[Pandamax]

Beh accidenti! Secondo me 300 gr di frutta sono un'enormità in definizione, soprattutto in un momento che non sia la mattina.

eliminerei anche la banana la mattina e la prenderei subito dopo il w/o per alzare il livello glicemico azzerato dallo sforzo.

Però occhio alla frutta soprattutto alla frutta estiva come prugne albicocche pesche ecc. per non parlare di quella tropicale...

[max_power]

Postato originalmente da : Zagor:
<STRONG>Un consiglone dalle vostre grandi menti.
Ho iniziato la definizione, quindi calato drasticamente l' assunzione di carboidrati, elimindo completamente pane e pasta.
Ora li assumo così:
Mattino 500 ml di latte parz.scremato+banana
Mezzogiorno e sera grandi quantità di verdure.
Primo spuntino 250 yogurt
secondo ca. 300 grammi di frutta.
Forse troppi?</STRONG>

No...non sono troppi.Stiamo parlando del fruttosio che è un carboidrato a basso IG.

A colazione cerca però di togliere la banana e di sostituirla con altra frutta che ha un indice glicemico minore come mele/pere oppure con fette Wasa/All-bran.

Ma a mezzogiorno le proteine non le assumi ?

E allo spuntino ?

Dimmi più precisamente la tua dieta così possiamo darci un'occhiata.

max_power

[phoenix]

Postato originalmente da : Zagor:
<STRONG>
Forse troppi?</STRONG>

Direi proprio di si, riducili e non limitarli alla frutta ma mangia segale e verdure.

[Ospite]

Postato originalmente da :

Dimmi più precisamente la tua dieta così possiamo darci un'occhiata.

max_power[/QB]

[Gawain]

300 gr di sola frutta sembrano anche a me eccessivi. Inoltre uno spuntino composto da soli carboidrati non è affatto equilibrato.

[Zagor]

Non avevo parlato di proteine, perchè la mia domanda era rivolta ai carboidrati, ma visto che siete veramente troppo gentili ve la posto così magari mi salvate da qualche mio fottu..errore grazie in anticipo
Colazione: 500 cl di latte parzialmente scremato+30 grammi di proteine+banana+integratore omega3/6 .
Pranzo proteine (carne ,pesce)+verdure+olio un cucchiaio.
Spuntino 250 di yogurt.
2° spuntino 30 grammi di proteine+300 di frutta+integratore omega3/6.
Cena proteine (carne, pesce, uova)+verdure+un cucchiaio di olio.
Notte 30 grammi di proteine.
Purtroppo non posso pesare la carne, il pesce e le verdure perchè mangio per motivi di lavoro in un hotel, ma per non rischiare di mangiarne poche ne mangio a sazietà, cercando di non strafare es:3 sogliole+3spiedini di calamari-4 fettine di carne ecc... .

[Al77]

Postato originalmente da : Zagor:
<STRONG>[..]2° spuntino 300 grammi di proteine+300 di frutta+integratore omega3/6.
Cena proteine (carne, pesce, uova)+verdure+un cucchiaio di olio.
Notte 300 grammi di proteine.[...]
</STRONG>

Forse intendevi 30 gr di pro??
O forse intendi 300 di carne,però non sono mica tutte pro!
Poi te l'hanno già tutti gli altri,togli la banana alla mattina
Cmq il primo spuntino non mi sembra molto equilibrato rispetto al resto,potresti mangiare un 80/100 gr di bresaola con un 20/30 gr di mandorle secche per un giusto equilibrio pro/grassi.

[Zagor]

grazie Al77 intendevo dire 30 grammi di proteine (sarà il sole?)

[max_power]

Postato originalmente da : Zagor:
<STRONG>Non avevo parlato di proteine, perchè la mia domanda era rivolta ai carboidrati, ma visto che siete veramente troppo gentili ve la posto così magari mi salvate da qualche mio fottu..errore grazie in anticipo
Colazione: 500 cl di latte parzialmente scremato+30 grammi di proteine+banana+integratore omega3/6 .
Pranzo proteine (carne ,pesce)+verdure+olio un cucchiaio.
Spuntino 250 di yogurt.
2° spuntino 30 grammi di proteine+300 di frutta+integratore omega3/6.
Cena proteine (carne, pesce, uova)+verdure+un cucchiaio di olio.
Notte 30 grammi di proteine.
Purtroppo non posso pesare la carne, il pesce e le verdure perchè mangio per motivi di lavoro in un hotel, ma per non rischiare di mangiarne poche ne mangio a sazietà, cercando di non strafare es:3 sogliole+3spiedini di calamari-4 fettine di carne ecc... .</STRONG>

Ok...posso cominciare col dirti che a colazione ci sono troppe proteine.Riduci la quantità di latte e portala a 300 ml aggiungendo 20 gr di proteine.

Manca lo spuntino di metà mattina.Ti serve una fonte di carboidrati a basso IG e un'altra fonte di proteine nobili.Mangia 4/5 fette Wasa con 80 gr di bresaola a 112 gr di tonno al naturale.

Il pranzo va benissimo.

Gli spuntini secondo me vanno bene anche se il primo è forse un poì carente in proteine.

La cena va bene.

Insisto col dire che 300 gr di frutta non sono tanti carboidrati.Guarda che 300 gr di frutta si raggiungono con 2/3 mele quindi...fatti bene il conto.


max_power

[Ospite]

colazione-ridurrei il latte,togli la banana e nìvai con un pò di carbo a basso IG.

manca lo spuntino a metà mattina.

pranzo-e i carbo?

spuntini 1-2 perchè 2?
300gr di frutta sono troppi.

[Ospite]

bastardo di un MAX....

per 2 minuti....

[Zagor]

max power sei un grande!
ai 250 di yogurt ci aggiungo 10 di proteine?
Pensavo di tenere la frutta a300 grammi dopo l'allenamento e magari di portarla a 150 gli altri giorni.

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>bastardo di un MAX....

per 2 minuti....

</STRONG>

Fregato.........


max_power

[max_power]

Postato originalmente da : Zagor:
<STRONG>max power sei un grande!
ai 250 di yogurt ci aggiungo 10 di proteine?
Pensavo di tenere la frutta a300 grammi dopo l'allenamento e magari di portarla a 150 gli altri giorni. </STRONG>

Ok...perfetto! Per il dopo allenamento ti consiglio invece una banana.

max_power