Commenti Cheto - Consigli Integrazione
ciao a tutti . . dopo un breve periodo in cui sono stato fermo(ERO IN VACANZA) ho ricominciato con la cheto,ad oggi sono già 3 settimane e devo dire che mi sto trovando davvero molto bene,sia con la dieta che con l'integrazione,le forze ci sono e i risultati si vedono . . ma per maggiore sicurezza volevo chidervi di dargli un'occhiata,magari ci sono delle correzioni da fare,poi riguardo l'integrazione vorrei aggiungere dei prodotti e quindi sono qua per chiedere i vostri consigli . .
Vi do i miei dati età 22 altezza 1,86 peso 75 kg bf& non la conosco ma cmq sono ben definito . . per l'alimentazione penso sia giusta,forse è un pò altina in pro per una cheto a perfezione,ma penso non ci siano problemi . .per l'integrazione vorrei perfezionarla . .
vorrei aggiungere nel giorno di ricarica della CREATINA MONOIDRATATA con glicerolo(che ho già a casa) e forse del CROMO POLICONATO.in ricarica prendo il R-ALA faccio 1200 mg suddivisi in 4 razioni pre pasti e poi nei due giorni a seguire 600 mg ai primi due spuntini della giornata . . negli altri giorni stavo pensando di aggiungere altre cose o di variare . .
-OLIO DI LINO in due razioni da 10 ml al posto dell'EVO (penso sia giusto,tipo colazione e pranzo o cena)
-MCT potrei prenderne 20 ml nello spuntino prework al posto di evo e mandorle
-GLUTAMINA 10 ml postwork e forse anche 10 ml prenanna
-ALC un ciclo di un mese
-ARGININA E CREATINA CEE quando finisco l'animal pump
ho lasciato in allegato nel file zip la mia dieta in exel,con tanto di integrazione e giorno di ricarica,l'unica parte che manca e quella dell sabato sera dove faccio l'allenamento di deplezione,30 min prima mangio 2 frutti,poi dopo il work 30 gr whey e 800 ml di succo d'uva nello spuntino seguente integro con 300 mg di R-ALA e mangio pane e marmellata poi prima di dormire nell'ultimo spuntino 100 gr di formaggi magro . .
con questo ho concluso,penso dovrebbe esserci tutto . . datemi i vostri pareri sulla dieta e su come agire con l'integrazione . . se ho dimenticato qualcosa o avete delle idee,proponete pure . .
grazie mille a tutti!!!!!!!!!!
Vi do i miei dati età 22 altezza 1,86 peso 75 kg bf& non la conosco ma cmq sono ben definito . . per l'alimentazione penso sia giusta,forse è un pò altina in pro per una cheto a perfezione,ma penso non ci siano problemi . .per l'integrazione vorrei perfezionarla . .
vorrei aggiungere nel giorno di ricarica della CREATINA MONOIDRATATA con glicerolo(che ho già a casa) e forse del CROMO POLICONATO.in ricarica prendo il R-ALA faccio 1200 mg suddivisi in 4 razioni pre pasti e poi nei due giorni a seguire 600 mg ai primi due spuntini della giornata . . negli altri giorni stavo pensando di aggiungere altre cose o di variare . .
-OLIO DI LINO in due razioni da 10 ml al posto dell'EVO (penso sia giusto,tipo colazione e pranzo o cena)
-MCT potrei prenderne 20 ml nello spuntino prework al posto di evo e mandorle
-GLUTAMINA 10 ml postwork e forse anche 10 ml prenanna
-ALC un ciclo di un mese
-ARGININA E CREATINA CEE quando finisco l'animal pump
ho lasciato in allegato nel file zip la mia dieta in exel,con tanto di integrazione e giorno di ricarica,l'unica parte che manca e quella dell sabato sera dove faccio l'allenamento di deplezione,30 min prima mangio 2 frutti,poi dopo il work 30 gr whey e 800 ml di succo d'uva nello spuntino seguente integro con 300 mg di R-ALA e mangio pane e marmellata poi prima di dormire nell'ultimo spuntino 100 gr di formaggi magro . .
con questo ho concluso,penso dovrebbe esserci tutto . . datemi i vostri pareri sulla dieta e su come agire con l'integrazione . . se ho dimenticato qualcosa o avete delle idee,proponete pure . .
grazie mille a tutti!!!!!!!!!!
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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