Dieta low carb. Commenti??

[nIK0]

colazione:
frullato:latte,banana,proteine. aggiungi un 50-70g pane segale/integrale o fette biscottate integrali con marmellata s.z. e una decina di mandorle/noci o ogni tanto alterna con il rosso dell'uovo

spuntino:
100g di crudo o bresaola e un pò di arachidi meglio bresaola o tacchino, 50-70 g pane segale/integrale

pranzo:
250g di carne bianca
tanta insalata,pomodori e scaglie di grana,limone e olio extra vergine d'oliva.
spremuta di 5/6 arance questa mi è nuova, per i carbo??? meglio pane/pasta/riso integrale 50-70g

pre wo:
30g whey in 300ml di latte fai in acqua invece delle arachidi una mela/pera
e un pò di arachidi


post wo:
30g di whey

cena:
2 scatolette di tonno naturale vero ?! e insata come pranzo anche carne bianca se ti va... nei giorni di wo mettici pure 100g di legumi.




Commenti??consigli??

Christian

ecco qua...

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e così su quante calorie sarei??

Ps:la spremuta dopo pranzo nn va bene??


x nIK0: ma tra pane integrale e riso, nn assumo troppi carbo??x una dieta low carb?

[c_cccccc]

up

[nIK0]

con il lavoro che faccio e i 4 wo se abbasso i carbo sono stanchissimo!!!! arrivo fino a pranzo, la sera al massimo nei giorni di wo una scatoletta di legumi al vapore tipo bonduelle o valfrutta. Se te fai una vita più tranquilla puoi toglierli a pranzo e mettere legumi e se vuoi nello spuntino mattutino max 50g di pane segale/integrale.

Volendo potresti abbassare la quantità di carne a pranzo adesso che vedo, 150g (anche se io vado pesante con la carne di solito.... anche con il pesce va!!! ) di carne o 200g tonno vanno bene...

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alla sera è una vita ke mangio tonno....arrivo tardi e nn ho ne tempo ne voglia di prepararmi niente...avete qualch econsiglio su qualcosa da mangiare a cena di pratico??