Dieta low carb. Commenti??

[c_cccccc]

colazione:
frullato:latte,banana,proteine.

spuntino:
100g di crudo o bresaola e un pò di arachidi

pranzo:
250g di carne bianca
tanta insalata,pomodori e scaglie di grana,limone e olio extra vergine d'oliva.
spremuta di 5/6 arance

pre wo:
30g whey in 300ml di latte
e un pò di arachidi


post wo:
30g di whey

cena:
2 scatolette di tonno e insata come pranzo




Commenti??consigli??

Christian

[tylerdurden84]

molto low...ti consiglierei di togliere i latticini e inserire qualche fonte in + di carbo (gallette wasa riso pasta integrale)..a colazione sicuro ma anche a pranzo..la sera vai di legumi

[c_cccccc]

Io faccio 6 girni di scarica di carbo e 1 giorno(domenica) ricarico...
sto seguendo questa dieta da 3 settimane,e ho perso un 1,5kg e come massa pulita ho notato anke un miglioramento estetico(forse dovuto alla riduzione della Bf).

al posto del latte cosa potrei prendere??

ps:i miei dati sono
184cmx80kg

[tylerdurden84]

la mattina vai di albumi...le pro puoi benissimo prendere shakerate in acqua..non c'e'bisogno x forza del latte...

come la vedi una colazione con albumi + gallette e mandorle? molto + equilibrata rispetto alla tua..

[c_cccccc]

ma se durante la settimana faccio scarica di carbo, come faccio a mangiare le gallette a colazione??al max magiavo una banana...

ps:gli albuni come??nn liquidi vero??

[UMTS]

colazione:
frullato:latte,banana,proteine.

spuntino:
100g di crudo o bresaola e un pò di arachidi

pranzo:
250g di carne bianca
tanta insalata,pomodori e scaglie di grana,limone e olio extra vergine d'oliva.
spremuta di 5/6 arance

pre wo:
30g whey in 300ml di latte
e un pò di arachidi


post wo:
30g di whey

cena:
2 scatolette di tonno e insata come pranzo




Commenti??consigli??

Christian

se mangio cosi moio,,saranno 1500 kcal

[tylerdurden84]

ma se durante la settimana faccio scarica di carbo, come faccio a mangiare le gallette a colazione??al max magiavo una banana...

ps:gli albuni come??nn liquidi vero??

le gallette anche se hanno un alto ig..secondo me in definizione ci stanno...te ne cali troppo ...ovviamente parlo di me che non sto a bf altissima...poi non so te...gli albumi liquidi si

[c_cccccc]

ma l'albume d'uovo è imbevibile!!!!
al massimo fatto a mo di frittata..

cosa mi consigliate di aggiungere alla mia dieta??
x la colazione prima del frullato bevevo mezzo litro di latte con 3 cucchiai di cacao e un pugno di corn flash...andava meglio?

[tylerdurden84]

infatti lo devi fare a mo di frittata!

per quanto riguarda la tua colazione prima...se in massa potrebbe anche andare..in definizione non ce lo vedo

[c_cccccc]

infatti lo devi fare a mo di frittata!

per quanto riguarda la tua colazione prima...se in massa potrebbe anche andare..in definizione non ce lo vedo

immaginavo ke andasse fritto....anek xk l'ho bevuto 1 volta e devo dire ke stavo quasi per vomitare e nn sto esagerando....

x la mattina allora mi dovrei fare una frittata di albume e cos'altro??

[tylerdurden84]

no fritto!...non devi mettere olio..devi solo cuocerli in padella antiaderente...aggiungi tic e cacao amaro e il gioco e'fatto!...poi metti fiocchi d'avena e una fonte di grassi (mandorle o noci) e la tua colazione è + che completa...in alternativa dei fiocchi potresti prendere gallette + marmellata diet hero..come faccio io

[c_cccccc]

cos'è tic??
allora mi faccio sto albume cotto in padella antiaderente con del cacao e del tic....poi mi mangio delle noci e delle gallette con la marmellata dietetica.

e da bere??scusa l'ignoranza ma xk nn posso bere il latte??

[tylerdurden84]

1)il tic e'un dolcificante liquido non a base di aspartame

2)i latticini in definizione appanano...da evitare...

per qualsiasi altro tuo dubbio sono qui

[c_cccccc]

colazione:
albume cotto con cacao magro,mezzo pugno di noci e un pò di gallette con marmellata.
e da bere??

spuntino:
100g di crudo o bresaola e un pò di arachidi

pranzo:
250g di carne bianca
tanta insalata,pomodori e scaglie di grana,limone e olio extra vergine d'oliva.
spremuta di 5/6 arance

pre wo:
30g whey in 300ml di latte
e un pò di arachidi


post wo:
30g di whey

cena:
2 scatolette di tonno e insata come pranzo
poi cos'altro posso aggiungerci??


c'è qualcos'altro da aggiustare??

ps:grazie della disponibilità

[tylerdurden84]

colazione:
albume cotto con cacao magro,mezzo pugno di noci e un pò di gallette con marmellata.
e da bere?? non e'che per forza devi bere qualcosa ..ti consiglio anzi di assumere 1 cps di vitamina c + taurina

spuntino:
100g di crudo o bresaola e un pò di arachidi bresaola meglio del crudo in alternativa fesa di tacchino

pranzo:
250g di carne bianca 200 gr di
tanta insalata,pomodori e scaglie di grana,limone e olio extra vergine d'oliva.
spremuta di 5/6 arance anche qui ti consiglio una cps di vitamina c






pre wo:
30g whey in 300ml di latte ancora co sti latticini?...fai cosi 100 gr di fesa o bresaola + 1 mela
e un pò di arachidi

un mio consiglio: assumi 10 gr di gluta + 5 gr di bcaa nel pre wo...in definizione dovrebbero darti energia e resistenza giusta


post wo:
30g di whey adesso le whey ci stanno aggiungi 10 gr di gluta + 1 cps di vitamina c e bcaa

cena:
2 scatolette di tonno e insata come pranzo io la cena la vedrei bene con 200 gr di carne bianca + legumi o patata (post wo)
poi cos'altro posso aggiungerci??

io aggiungerei un pre nanna con 20 gr di whey + gluta + frutta secca o olio di lino

c'è qualcos'altro da aggiustare??

ps:grazie della disponibilità

prego