Salve a tutti, io ho 20 anni peso 65 kg e sono alto 1.76. da quasi due mesi faccio BB seriamente e mese sono aumentato di 5 Kg (e 0grasso ve lo assicuro xchè sono magro). Ora da circa 2sett non riesco ad aumentare+ anzi diminuisco(oscillo64-65Kg). Xchè? Vi premetto che non ho praticamante MAI FAME e per mangiare devo quasi sempre sforzarmi.
Ogni pasto mangio 100-150 g di pasta o riso,
100-120 di carne o pesce, condito con verdura e/o formaggio grana(40-50gr)+banana. A colazione mangio yogurt e una tortina al cioccolato. Spuntino delle 11 2 Tortine(da 150Kcal) e al pomeriggio frutta e i giorni dopo la palestra prendo 100g di un integratore di proteine e carbo. Ma sopratutto come faccio a aumentare la FAME(non ho problemi alla tiroide e il sangue è a posto e integro con un multivitaminico e VitC)?
Ogni pasto mangio 100-150 g di pasta o riso,
100-120 di carne o pesce, condito con verdura e/o formaggio grana(40-50gr)+banana. A colazione mangio yogurt e una tortina al cioccolato. Spuntino delle 11 2 Tortine(da 150Kcal) e al pomeriggio frutta e i giorni dopo la palestra prendo 100g di un integratore di proteine e carbo. Ma sopratutto come faccio a aumentare la FAME(non ho problemi alla tiroide e il sangue è a posto e integro con un multivitaminico e VitC)?
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