sì
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Io mi regolo in questo modo:
durante l'allenamento mi mangio una banana,tipicamente la divido in 3pezzi,i primi due li mangero' durante il w. ed il terzo al termine dello stesso,in questo frangente prendo anche zuccheri veloci (destrosio) per veicolare la creatina. Altrimenti,se non sono sotto c.,prendo un bel po' di bcaa (diciamo 10gr.) ed ulteriori 10gr. di glutammina...tuttavia in quest'ultimo periodo inizio a farmi tentare dall'idea di prendere tutto insieme con un bel po' di destrosio. La cena arriva dopo 30-50 min, dipende dalla telefonata serale con la mia 3/4, e consiste principalmente di proteine (300gr. pollo,250 tonno etc.), ma anche di una 50 di gr. di carbo, anche pasta...ci sara' tempo piu' in la per eliminare questa assunzione che potrebbe portare in alcuni un accumulo di grasso comunque eccessivo.
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