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Per questo che lascio agli altri queste idee di ricaricare i muscoli dopo l'allenamento per far venir prima il processo di supercompensazione.
La sintesi muscolare avviene cmq dopo un pò di giorni in modo del tutto naturale: forzarla non serve a niente anzi peggiori le cose.
Dopo l'allenamento il corpo deve ripristinare tutto, energie comprese ma non lo fà se noi mangiamo xkè in tal caso spenderà energie inutili per la digestione.
Se proprio ci si sente stanchi una banana o uno yogurt sono l'ideale abbinati a sali minerali se abbiamo sudato tanto.
I cibi ad alto IG servono proprio per non impegnare la digestione,
le proteine per ripristinare le scorte di amino e preparare i "mattoncini lego" con i quali costruire muscoli.
E' inutile stare a fare dei discorsi su questo. Personalmente non credo che ci sia necessità di rifornire scorte di glicogeno immediatamente dopo l'allenamento: basta farlo al pasto successivo; così non si impegna la digestione;
Dopo l'allenamento il corpo deve ripristinare tutto, energie comprese ma non lo fà se noi mangiamo xkè in tal caso spenderà energie inutili per la digestione.
e se io esco tardi dalla palestra e quindi è ora di cena ke si fa???? domanda ispirata a questa tua frase!!!!
nn si manda nulla a puttane...
sn i grassi che abbassano molto l'i.g. le pro molto meno...
secodo sn daccordo cn dargor...nell'immediato post w.o. meglio nn impegnare la digestione...da qui il mio eterno suggerimento di assumere dei bcaa+gluta+20-30g di whey isolate......per rifornire subito i muscoli del loro PANE....il trasporto amminoproteico nn e' mediato dall'impennata insulinica...
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ciao cara......cm stai?
..ciao mitico
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