QUANDO MANGIARE??????

[DAV]

Ragazzi volevo chiedervi una cosa...Non vi posto tutta l'alimentazione che seguo:
colazione=300 cl latte scremato + 30 gr prot
50 gr corn flakes
Spuntino= 250 yogurt + 1 frutto
Pranzo = 150 gr pasta o riso + 250 gr carne
rossa + verdura
1°Spuntino= 1 frutto o yogurt
2°Spuntino= 250 cl latte scremato + 30 gr pro
Cena = 250 gr carne bianca + 100 gr pane
verdura

Ho un problema: se mi alleno alle 18.30 il 2°spuntino è troppo vicino alla cena e non mi va, se mi alleno alle 14.30 ho ancora il pranzo sullo stomaco... come posso fare?

Grazie a tutti! David

[phoenix]

Fai un solo spuntino, anche perchè quello composto da un solo frutto o uno yogurt è piuttosto misero e non ti dà granchè nè in fatto di energia nè a livello proteico.

[Max]

Ha ragione Phoenix , quando ti alleni alle 1830 togli il frutto e lo yogurt (che tra l'altro e' poca roba ...) e anticipa quindi il tuo secondo "e ora unico" spuntino, quando ti alleni alle 1430 invece mangia LEGGERO e almeno alle 12 , 1230 (io il Sabato mi alleno alle 1430 ma mangio alle 12 , 1230 e non ho problemi).

Ciao , Max.