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dieta equilibrata

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    #16
    @grazie ma_75,facendo un search anche io avevo optato per gli albumi..ora vedrò un pò

    @dago85 faccio muay thai per la precisione ma non a livello agonistico esco da anni di nuoto agonistico e non credo combatterò mai sul ring
    Si,senza dubbio sono due sport quasi opposti ma considera che,nel mio caso,non punto a diventare un BB gigante e immenso (questo si che mi rallenterebbe i movimenti ) ma punto a un fisico armonioso,definito,ma pur sempre longilineo. Considera poi che faccio stretching ogni seduta di thai per mantenermi elastico e per ora non mi sento ancora cosi contratto
    Inoltre non puntando a diventare un mostro di mister Olympia ma nemmeno un combattente dell' UFC riesco a combinare le due cose insieme perfettamente
    Se vuoi un consiglio vai a fare boxe, se ti piace, o comunque qualche altro sport oltre ai pesi

    PS. Due miei compagni di allenamento sono due buttafuori,palestratissimi,gonfissimi ma sono venti volte più slegati e più veloci di me e di molti altri ragazzi

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      #17
      Aggiorno con la dieta che seguo ora. Ho aperto anche un link nella sezione integratori.

      Colazione: 300ml latte + all bran 60gr (niente pro per ora,non riesco a prenderle)
      Spuntino: 60gr bresaola
      Pranzo: 80gr pasta- 130gr carne - insalata(condita con olio)- 50gr pane

      GIORNO PESI allenamento alle 16,30
      Post wo 1banana-70gr bresaola o tonno
      Cena 130gr carne-insalata-60gr pasta- frutta secca

      GIORNO BOXE Pre wo 2mele - 70 gr bresaola - fetta di pane integrale
      allenamento alle 21,30
      Cena 130gr carne-insalata condita con olio-frutta secca- banana

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        #18
        peso?altezza?Obiettivo?

        Se vuoi mettere un po' di massa per me la dieta è da buttare, mancano i carbo!!! Nn crescerai mai se bruci un casino e nn mangi carbo a cena nei giorni di wo.
        Te lo dice uno che ha fatto la tua stessa vita per 4 anni.

        A pranzo almeno 130 g di pasta!!!!!!!!!

        La banana a cena fa cagare...
        sigpic

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          #19
          peso obiettivo etc restano quelli della prima pag non voglio fare massa,punto a un fisico fitness..i carbo li prendo a pranzo,al mattino e qualche volta un pò di pane a merenda..non è suff?

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