alimentazione per dimagrimento errata

[Angeligno]

ciao ragazzi avrei bisogno del vostro aiuto se ce qualcuno disposto ad aiutarmi
faccio bb da circa 6 mesi anche se l'anno scorso l'ho praticato tutto l'anno
adesso m ritrovo con un po d pancia che nn riesco a mandarla via nemmeno con 1 ora di cyclette al giorno e 2 pillole bruciagrassi delle piu forti che c siano. credo che c sia qualche problema nell'alimentazione. vi posto i miei dati

peso:72kg
altezza: 181cm

alimentazione

colazione
200gr di latte con muesli

spuntino
1 frutto o panino con crudo o bresaola(solo giorni all'enamento)
1 pillola brucia grassi

pranzo
100gr pasta(solo giorni allenamento)
1 fetta d pollo o una scatola di tonno

spuntino
1 frutto
1 pillola bruciagrassi

cena
2 fette di pollo o carne o pesce

mi alleno il lunedi mercoledi e venerdi. prima dell'alenameto prendo una tazzina di caffe un un pizzico di cacao amaro.
aspetto vostre notizie grazie tante

[ma_75]

Dieta carente, mancano completamente i grassi, mancano le verdure, proteine mal distribuite.
Sicuro, con i tuoi dati peso/altezza di dover dimagrire?

[nIK0]

ciao ragazzi avrei bisogno del vostro aiuto se ce qualcuno disposto ad aiutarmi
faccio bb da circa 6 mesi anche se l'anno scorso l'ho praticato tutto l'anno
adesso m ritrovo con un po d pancia che nn riesco a mandarla via nemmeno con 1 ora di cyclette al giorno e 2 pillole bruciagrassi delle piu forti che c siano. credo che c sia qualche problema nell'alimentazione. vi posto i miei dati

peso:72kg
altezza: 181cm

alimentazione

colazione
caffè amaro e spremuta di 2 pompelmi rosa 30min pre colazione con bruciagrassi
30g whey o 6 bianchi d'uovo con 1-2 cucchiai di grana
50-70g pane integrale/segale con marmellata s.z. oppure jogut vitasnella con qualche cucchiaio di fiocchi d'avena (lasciali dentro un po' cosi si ammorbidiscono)



spuntino
1 frutto o 30g whey o 50g panino integrale/segale con tacchino/bresaola
10-15g mandorle/noci

pranzo 30min prima bruciagrassi
50g pan integrale/segale o qualche volta fatti 70-80g pasta integrale al dente
100-150g pesce o carne ai ferri (meglio se bianca)
150g verdura (no legumi) con un cucchiaio olio evo


spuntino
30g whey o tonno al naturale o una mela/pera
10g mandorle/noci

cena
100-150g fette di pollo o carne o pesce, a volte togli le mandorle al pomeriggio e alla sera del pesce grasso tipo salmone...
100-150g verdura con un cucchiaio olio evo

mi alleno il lunedi mercoledi e venerdi. prima dell'alenameto prendo una tazzina di caffe un un pizzico di cacao amaro. ...fai solo caffè amaro e brucia grassi 30min prima
aspetto vostre notizie grazie tante

bevi tanta acqua e durante la mattinata fatti fuori 1-1,5l di the verde che puoi preparare la sera prima con 5bustine o al limite ci sono le compresse.
Preferisci la corsetta leggera 7-8 km/h max per lunghi periodi tipo 40-50min.
Non saprei che termogenico usi quindi vedi te le dosi...
Mangia prima verdura nei pasti
La sera davanti alla tv fatti un litrozzo di qualche tisana tipo verbena,tarassacco.

A parte tutto non mi sembra che haio tanto da perdere

[Angeligno]

lo so che con il peso non sembra pero ho un po di pancia DEPOSITATA SOPRAtutto sui fianchi anche perche ce li ho abbastanza larghi
come termogenico uso uno dei migliori cioè l' hidroxycut

[Shift]

ciao ragazzi avrei bisogno del vostro aiuto se ce qualcuno disposto ad aiutarmi
faccio bb da circa 6 mesi anche se l'anno scorso l'ho praticato tutto l'anno
adesso m ritrovo con un po d pancia che nn riesco a mandarla via nemmeno con 1 ora di cyclette al giorno e 2 pillole bruciagrassi delle piu forti che c siano. credo che c sia qualche problema nell'alimentazione. vi posto i miei dati

peso:72kg
altezza: 181cm

alimentazione

colazione
200gr di latte con muesli (quanto?che tipo?quanti grassi ha?)

spuntino
1 frutto o panino (quantità?) con crudo o bresaola (quantità?)(solo giorni all'enamento)
1 pillola brucia grassi
Manca la fonte di grassi (frutta secca)

pranzo
100gr pasta(solo giorni allenamento) (allenamento di che tipo?)
50gr nei giorni normali, 80 nei giorni di wo
1 fetta d pollo o una scatola di tonno (1 fetta di pollo da 100gr sono 2 scatolette di tonno al naturale)
1 cucchiao d'olio con la pasta

spuntino pre wo?
1 frutto no banana
1 pillola bruciagrassi
Proteine?
Grassi?

cena
2 fette di pollo o carne o pesce
1 fetta di pollo da 150gr o 200gr di pesce
tanta verdure a foglia
1 cucchiaio d'olio

mi alleno il lunedi mercoledi e venerdi. prima dell'alenameto prendo una tazzina di caffe un un pizzico di cacao amaro.
aspetto vostre notizie grazie tante

[Angeligno]

i muesli circa 80gr i grassi sn 0. qualcosa
1 panino 50gr con 80gr di crudo o bresaola

si lo spuntino è pre wo alle 5 e l'wo lo faccio alle 18:30 circa

[Shift]

i muesli circa 80gr i grassi sn 0. qualcosa
1 panino 50gr con 80gr di crudo o bresaola

si lo spuntino è pre wo alle 5 e l'wo lo faccio alle 18:30 circa

Ok, allora tutto a posto, prova con gli aggiustamenti, al max abbasseremo un le kcal se sono troppe

[aaron89]

lo so che con il peso non sembra pero ho un po di pancia DEPOSITATA SOPRAtutto sui fianchi anche perche ce li ho abbastanza larghi
come termogenico uso uno dei migliori cioè l' hidroxycut

anke io sono 1,80 e peso 72 e grazie ad una alimentazione scritta nel post obiettivo eliminare ciambella ho xso 3 kg in poki giorni!!!!!!!!
praticamente abbiamo lo stesso obiettivo!!! abbiamo quello strato adiposo ke non va via neanke morto!!!!!!!aiutateci!!!!!!