Dieta: corretta?

[diegodp]

Cari BBers,
ho 17 anni e 1/2, le mie misure sono 177X68
DEVO DIMAGRIRE 3/4 kili al massimo.
Sto lavorando tra pesi ed aerobica.
Mi sto allenando da 4 mesi e questa è la mia dieta insieme alla scheda del post predente.
Cos ane pensate? Date pareri SOLO tecnici! grazie
I° giorno
ORA QTA'. DESCRIZIONE
8.00 5 FETTE BISCOTTATE
250gr. LATTE SCREMATO
50gr PROTEINE AL 90%
11.00 50gr PANE
2 FRUTTI (tranne Kiwi e Banana)
13.00 100gr. PASTA
oppure 150gr. PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
VERDURE
17.00 3 FRUTTI (1 dopo allenamento, preferibilmente banana)
21.00 100gr. PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
oppure 300gr. MERLUZZO, NASELLO, ORATA, SOGLIOLA
VERDURE
II°;III° giorno
ORA QTA'. DESCRIZIONE
8.00 4 FETTE BISCOTTATE
60gr. PROTEINE AL 90%
11.00 200gr. TONNO AL NATURALE
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
13.00 50gr PANE
200gr. PETTO DI POLLO
VERDURE
17.00 60gr. PROTEINE AL 90%
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
21.00 50gr PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
oppure 300gr. MERLUZZO, NASELLO, ORATA, SOGLIOLA
VERDURE
IV° giorno
ORA QTA'. DESCRIZIONE
8.00 8 FETTE BISCOTTATE
THE'
11.00 60gr. PROTEINE AL 90%
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
13.00 100gr. PASTA
oppure 150gr. PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
VERDURE
17.00 200gr. ARROSTO DI TACCHINO
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
19.00 60gr. PROTEINE AL 90%
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
4 FETTE BISCOTTATE
2 FRUTTI
21.00 100gr. PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
oppure 300gr. MERLUZZO, NASELLO, ORATA, SOGLIOLA
VERDURE
INTEGRATORI

SUPRADYN 1+1 COMPLESSO VITAMINICO(F)
RAMIFICATI 6gr. PRIMA DELL'ALLENAMENTO (P) (AMINOACIDI)
6gr. DOPO L'ALLENAMENTO
VITAMINA C 2gr. AL GIORNO (F)
KELP 2+2+2 (F) (FARMACO PER L'INGROSSAMENTO TIROIDIALE)
NEW RIPPED 2 1+1 COMPRESSE PER RIDURRE GRASSO IN ECCESSO(P)
CROMO 1+1+1 (F) (DA NON PRENDERE)

------------------

[Gawain]

Nei tuoi spuntini ci sono solo carboidrati. Il corpo necessita di proteine ogni 3\4 ore, per avere un afflusso aminoacidico nel sangue continuo.
Cerca di bilanciare meglio i 3 macronutrienti (i grassi sono pochi)

[phoenix]

.

[Max]

Non male , puo' andare.
Pero' anche la tua dieta e' abbastanza incasianata ........ comunque se ce la fai a seguirla ...... vai !

Personalmente prenderei sempre proteine , a tutti pasti.

Ma vorrei capire una cosa :
tu sei alto 177 e pesi 68 , quindi io direi davvero magro , sotto peso (io sono 178 per 91/92).
Ora tu mi dici che devi dimagrire di 3/4 chili , ma che sei allora pelle e grasso ?
Non capisco , c'e' qualcosa che non mi quadra.

Ciao , Max.

[diegodp]

Originally posted by Max:
Non male , puo' andare.
Pero' anche la tua dieta e' abbastanza incasianata ........ comunque se ce la fai a seguirla ...... vai !

Personalmente prenderei sempre proteine , a tutti pasti.

Ma vorrei capire una cosa :
tu sei alto 177 e pesi 68 , quindi io direi davvero magro , sotto peso (io sono 178 per 91/92).
Ora tu mi dici che devi dimagrire di 3/4 chili , ma che sei allora pelle e grasso ?
Non capisco , c'e' qualcosa che non mi quadra.

Ciao , Max.

Faccio B.B. da 4 mesi, di conseguenza, i tuoi 92 Kg sono sicuramente per la maggior parte massa magra.
Ti assicuro, ch ein 17 anni di vita non ho mai visto (sigh) i miei cubetti sull' addome!!!!
Comunque caro MAx se vuoi delle foto...
Spero in una tua risposta da professionista quale sei.

[Max]

HAi 17 anni .... una VITA davanti , se ti alleni come dico io .... E NON BII , diventerai 100 !

Ciao e buona fortuna , Max.

[max_power]

Originally posted by Max:
HAi 17 anni .... una VITA davanti , se ti alleni come dico io .... E NON BII , diventerai 100 !

Ciao e buona fortuna , Max.

Eh si d'accordo con te Max...pompa...pompa.
Comunque MAx puo anche darsi che il nostro amico abbia un'ossatura molto piccola per cui anche se non pesa eccessivamente potrebbe avere una per% di grasso uguale o superiore alla mia per esempio che peso 59 kg per 1.65 ed ho il 10 per cento di grasso...


ci sentiamo


max_power

[GABBER]

Max sei diventato la mia guida spirituale!



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BOIA CHI MOLLA!

[diegodp]

Chje vuol dire allenarsi come dici tu? REALIZZA CIò che dici, dammi una scheda adatta a me e ti dirò com'è.
Le mie misure sono:
177x67Kg
BRACCIO 30.5
POLSO 18
TORACE 98
VITA 81
COSCIA 54
CAVIGLIA 26

iL MIO problema era ed è dimagrire 2, 3 kili di massa grassa e poi POMPARE!!!!!!!!
MA SAI che cos avuol dire POMPARE, a costo anche di uccidermi (nrl senso buono)
Io sono DETERMINATISSIMO,
pensa che in 3 mesi sono sceso di 7kg per massa grassa e 3 ne ho messi di magra...
ILLUMINAMI CON LA TUA SCIENZA!!!
diegodp

Originally posted by Max:
HAi 17 anni .... una VITA davanti , se ti alleni come dico io .... E NON BII , diventerai 100 !

Ciao e buona fortuna , Max.

[Ospite]

un consiglio:cerca di prendere proteine ad ogni pasto,bisogna rifornire il corpo ogni 3 ore circa di proteine.Per esemio il primo giorno alle 11 prendi solo carbo e niente pro,i 50gr di pro al 90% prendile alle 11.
Secondo me il secondo 3 giorno prendi pochi carboidrati,invede di 50gr di pane passa a 100gr e usa pane integrale ricco di fibre.