Possibile...????

[peppe999r]

no, perche' io sapevo che se uno perdeva piu' di 500g di peso a week si stava bruciando massa magra....

cazzate....?

[peppe999r]

quindi poche seghe e definitevi,in spiaggia,meglio meno muscolosi che con la panza.

e lo dici a me......!!!!!

[DORIAN]

no, perche' io sapevo che se uno perdeva piu' di 500g di peso a week si stava bruciando massa magra....

cazzate....?

dipende dal soggetto,dalla base di partenza a livello di b.f.
diciamo che tu parti cn bassa b.f. e' auspicabile che perda meno di 500g la settimana amico mio....se un soggetto invece parte cn alta b.f e acqua a go-go potrebbe anche perdere nelle prime settimane anche 1000g-1500g... lo specchio cmq e' la miglior bilancia.....

[Wolver|ne]

dunque cosa e' meglio perdere poco alla volta ed allungare i tempi o toglire di piu' per accorciare i tempi????

consigliabile la prima.

cmq cm ha detto anche Dorian ci sn molti fattori da considerare.

[Dark_Lord]

e lo dici a me......!!!!!

alla fine x me il segreto e' questo:
una volta ho letto un articolo riguardante i cicli di massa-definizione... in parole povere dicevano che in massa non occorre stare con kcal giornaliere troppo alte altrimenti si mette,insieme al muscolo,troppo grasso,e che poi per doverlo smaltire bisognera' perdere anche massa magra...
se il soggetto in massa riesce ad avere una crescita anche minima,ma senza mettere massa grassa,poi quando sara' ora di definirsi bastera' talmente poco tempo che il muscolo verra' intaccato in infinitesima parte

e' banale,ma spesso sottovalutato...

[DORIAN]

alla fine x me il segreto e' questo:
una volta ho letto un articolo riguardante i cicli di massa-definizione... in parole povere dicevano che in massa non occorre stare con kcal giornaliere troppo alte altrimenti si mette,insieme al muscolo,troppo grasso,e che poi per doverlo smaltire bisognera' perdere anche massa magra...
se il soggetto in massa riesce ad avere una crescita anche minima,ma senza mettere massa grassa,poi quando sara' ora di definirsi bastera' talmente poco tempo che il muscolo verra' intaccato in infinitesima parte

e' banale,ma spesso sottovalutato...

molto spesso.....

[Leonida85]

non mi trovo daccordo io ho visto atleti che in defnizione (tra cui io) aumentano la massa dei muscoli altri che in massa (e qui io non ci sono)che in massa perdevano grasso, ma non parlo "ad occhio" parlo di misurazioni antropometriche e plicometria a supportare tali dati , quindi secondo me e una fissazione generale ora io sono in definizione avevo il 16% di bf sono passato al 10 in 11 settimane perdendo 100g di massa magra (ho fatto molto cardio che se non facevo forse era meglio) l annoscorso sempre in 8 settimane sono passato dal 16 all 11 aumentando 200g la massa magra

[Max_79]

come integrazioni ramificati e gluta, con creatina ai pasti glucidici.

Scusate, ma la creatina non appanna perche' causa ritenzione !?
Va bene che attualmente ci sono nuove forme, forse ti riferivi a queste !?

Bye

[Wolver|ne]

Scusate, ma la creatina non appanna perche' causa ritenzione !?
Va bene che attualmente ci sono nuove forme, forse ti riferivi a queste !?

Bye

no,la crea nn causa ritenzione idrica.

E' sbagliato affermare che la creatina causa ritenzione idrica,la ritenzione idrica avviene all'esterno delle cellule muscolari mentre la creatina trattiene acqua all'interno.

ergo,cè una maggiore idratazione delle cellule muscolari.

[peppe999r]

no,la crea nn causa ritenzione idrica.

E' sbagliato affermare che la creatina causa ritenzione idrica,la ritenzione idrica avviene all'esterno delle cellule muscolari mentre la creatina trattiene acqua all'interno.

ergo,cè una maggiore idratazione delle cellule muscolari.

non e' detto anche se a me per esempio non lo fa ho amici che con la creatina si appannano parecchio........

[peppe999r]

non mi trovo daccordo io ho visto atleti che in defnizione (tra cui io) aumentano la massa dei muscoli altri che in massa (e qui io non ci sono)che in massa perdevano grasso, ma non parlo "ad occhio" parlo di misurazioni antropometriche e plicometria a supportare tali dati , quindi secondo me e una fissazione generale ora io sono in definizione avevo il 16% di bf sono passato al 10 in 11 settimane perdendo 100g di massa magra (ho fatto molto cardio che se non facevo forse era meglio) l annoscorso sempre in 8 settimane sono passato dal 16 all 11 aumentando 200g la massa magra

scendi sotto al 10 tipo 6/7 e vedi se non aumenta il rischio........

[Hombrillo]

pure io sapevo che la crea "classica" dava ritenzione e appannamento

[nomoretrouble]

scendi sotto al 10 tipo 6/7 e vedi se non aumenta il rischio........

[DORIAN]

la creatina puo' anche creare ritenzione ma tutto dipende dal regime alimentare che si utilizza....se si sta in low carb che ritiene???al massimo ti da un aiutino...soprattutto creatine avanzate....ovvio che se si sta a high carb il discorso cambia.....
cio' che crea ritenzione e' l'alimentazione che si segue...

[Wolver|ne]

la creatina puo' anche creare ritenzione ma tutto dipende dal regime alimentare che si utilizza....se si sta in low carb che ritiene???al massimo ti da un aiutino...soprattutto creatine avanzate....ovvio che se si sta a high carb il discorso cambia.....
cio' che crea ritenzione e' l'alimentazione che si segue...

principalmente.

esatto,giusta puntualizzazione.