Possibile...????

[peppe999r]

Ciao a tutti ho un dubbio che mi perseguita........

ogni pre estate faccio la mia solita DIETA e mi ronza sempre una domanda in testa..........

per arrivare alla definizione che ho in firma si deve perforza perdere massa magra oppure con i giusti accorgoimentai alimentari ci posso arrivare senza perdere niete....???

esempio non perdere piu' di tot g di peso a week.....?

qual e' il peso ottimale da perdere a week per bruciare solo grasso..? chiramente come riferimento di una persono poco grassa che si deve definire!

datemi voi ogni consiglio alimentare utile per minimizzare la perdita di magra!!

ringrazio tutti anticipatamente.....

[peppe999r]

[Wolver|ne]

da natural è praticamente impossile nn intaccare almeno minimamente la massa magra,è un compromesso che và messo in preventivo.

dì x sè la definizione è già un regime catabolico.

cn i giusti accorgimenti (alimentazione + integrazione) puoi al massimo limitare i danni.

[peppe999r]

da natural è praticamente impossile nn intaccare almeno minimamente la massa magra,è un compromesso che và messo in preventivo.

dì x sè la definizione è già un regime catabolico.

cn i giusti accorgimenti (alimentazione + integrazione) puoi al massimo limitare i danni.

Per limitare i danni quante prot. per kg al gg???

quanto devo perdere di peso a week?

[peppe999r]

........tutti d'accordo che e' impossibile non perdere magra in def....????

da natural ovviamente......

[Dark_Lord]

in definizione da natural si perde anche massa magra.

in base a come reagisce il tuo corpo, in base all'alimentazione, all'integrazione e all'allenamento, si riesce a preservare questa perdita, che comunque e' inevitabile...quindi poche seghe e definitevi,in spiaggia,meglio meno muscolosi che con la panza.

[nomoretrouble]

in definizione da natural si perde anche massa magra.

in base a come reagisce il tuo corpo, in base all'alimentazione, all'integrazione e all'allenamento, si riesce a preservare questa perdita, che comunque e' inevitabile...quindi poche seghe e definitevi,in spiaggia,meglio meno muscolosi che con la panza.

[DORIAN]

in fase di definizione entrono in gioco molti fattori...ovvero:
-piu' il periodo di ipo si protrae piu' perdita di tessuto magra si avra'....sn dell'idea infatti che bisogna mantenersi relativamente magri tutto l'anno proprio per evitare dei bruschi cali di peso e delle brusche perdite di massa magra....cmq alla fine della stagione il guadagno natural sara' sempre lo stesso....
-bisogna essere in grado di cucirsi addosso il proprio regime alimentare cn il quale vediamo risultati tangibili
-nn bisogna esagerare cn aerobica e w.o. troppo lunghi e altamente catabolici....
-impossibile cmq perdere peso e nn perdere muscolo anche se cn una corretta alimentazione e integrazioen e' possibile preservare il piu' posssibile...

[Sly83]

Per limitare i danni quante prot. per kg al gg???

quanto devo perdere di peso a week?

hanno detto tutto wolver e dorian.
il consiglio che ti do concerne l'allenamento: limita l'aerobica, preferisci allenamenti intervallati.
NON ALZARE LE RIPETIZIONI; mantieni sempre allenamenti relativamente pesanti, quello che devi calare è il VOLUME.
come integrazioni ramificati e gluta, con creatina ai pasti glucidici.
bevi molto, tieni alta la quota di grassi buoni e non ti ingozzare di proteine..

[DORIAN]

hanno detto tutto wolver e dorian.
il consiglio che ti do concerne l'allenamento: limita l'aerobica, preferisci allenamenti intervallati.
NON ABBASSARE LE RIPETIZIONI; mantieni sempre allenamenti relativamente pesanti, quello che devi calare è il VOLUME.
come integrazioni ramificati e gluta, con creatina ai pasti glucidici.
bevi molto, tieni alta la quota di grassi buoni e non ti ingozzare di proteine..

nn alzare le ripetizioni...
devo dire che lavorando sulle 8-12 cn 2x15 finale nn ho tratto giovamento se nn un appiattimento muscolare in assenza di glicogeno infatti....dopo una ricarica il volume tornava ma sinceramente l'effetto ottico a fine settimana nn mi entusiasmava.....
da qui la mia scelta di intervallare un week 6-12 rip cn qualche rest p
un week 6-8 rip piu' un 3x12 per i muscoli grandi...ovviamente a volume ridotto.... 30-40min e a casa....

[Sly83]

nn alzare le ripetizioni...
devo dire che lavorando sulle 8-12 cn 2x15 finale nn ho tratto giovamento se nn un appiattimento muscolare in assenza di glicogeno infatti....dopo una ricarica il volume tornava ma sinceramente l'effetto ottico a fine settimana nn mi entusiasmava.....
da qui la mia scelta di intervallare un week 6-12 rip cn qualche rest p
un week 6-8 rip piu' un 3x12 per i muscoli grandi...ovviamente a volume ridotto.... 30-40min e a casa....

lapsus ovvio
NON ALZARE LE RIP!
edito, ho la glicemia a -90

[DORIAN]

lapsus ovvio
NON ALZARE LE RIP!
edito, ho la glicemia a -90

e ci credo.....
dai che tra un paio d'ore comincia il bello fratello.....

[Sly83]

e ci credo.....
dai che tra un paio d'ore comincia il bello fratello.....

grazie brò, stamattina 76 a pelo..se ricarico a puntino e arrivo a 78, missione compiuta

[DORIAN]

tranquillo sn tuoi i 78---

[peppe999r]

dunque cosa e' meglio perdere poco alla volta ed allungare i tempi o toglire di piu' per accorciare i tempi????