Alimentazione x definizione

[aaron89]

aaaaaaaaa benissimo!!! allora niente cereali e un po di pasta!!!! tanto x un pokino ke fa!!!!!!!

[aaron89]

o sbaglio??

[TESKIO]

allora sarebbe meglio consultare un dietologo!!!!!!!!!almeno mi dice tutto!!! gli dico ke ho bisogno di una low carb e vediamo ke esce fuori!!!! MA se seguo un'alimentazione lowcarb posso continuare a fare palestra x evidenziare i muscoli?? no siccome molti mi dicono definizione=alimentazione!!!

Se vai dal dietologo * una "low carb" ti mette la camicia di forza specie se gli dici ke fai palestra..fidati! Meglio un medico sportivo.

[Dark_Lord]

o sbaglio??

i cho che assumi puoi prenderli dalla fonte che piu' ti aggrada...pero' ti consiglio wasa, o alimenti con un sostanzioso contenuto di fibre

[Templare]

i cho che assumi puoi prenderli dalla fonte che piu' ti aggrada...pero' ti consiglio wasa, o alimenti con un sostanzioso contenuto di fibre

se in ricarica eviterei i cho ricchi di fibre ...

[Templare]

verdura a foglia verde (broccoletti,spinaci,bieta erbetta ,insalata) quanta ne vuoi......l'altra devi tenerne conto

tra le verdure (ortaggi) non trascurerei le cosiddette "croccanti" ... per il loro contenuto di indoli ...

[aaron89]

tra le verdure (ortaggi) non trascurerei le cosiddette "croccanti" ... per il loro contenuto di indoli ...

e cioe?? quali sono???
comunque ragazzi sono arrivati apoco piu di 70 kg mi mantengo in quel peso.....il padrone della palestra ora mi hadtt ke devo aumentare ancora + proteine tipo salumi xke ho anke xso come gia si sapeva un po di volume....e mi ha fetto di aumentare le pro....voi ke dite??

[Templare]

e cioe?? quali sono???
comunque ragazzi sono arrivati apoco piu di 70 kg mi mantengo in quel peso.....il padrone della palestra ora mi hadtt ke devo aumentare ancora + proteine tipo salumi xke ho anke xso come gia si sapeva un po di volume....e mi ha fetto di aumentare le pro....voi ke dite??

più che di salumi parlerei di insaccati ... tipo bresaola ... e comunque se aumenti le pro poi nel calcolo totale delle kl giornaliere attento a non superare il tuo fabbisogno ...

[dago85]

i salumi? ma stai scherzando..casomai aumenta i carboidrati no i salumi che sono grassi saturi che alla lunga bene nn fanno, sempre che tu nn segua una metabolica o cheto..e porta le pro a 2,2-2,5 x kg corporeo..

[aaron89]

sto seguendo sempre la stessa alimentazione ke mi avete aiutato a scrivere...ok quindi porto le pro a 2,5 x kg corporeo.....cmq il programma dietacal puo aiutarmi nel calcolo del mio fabbisogno giornaliero di kcal??

[Templare]

sto seguendo sempre la stessa alimentazione ke mi avete aiutato a scrivere...ok quindi porto le pro a 2,5 x kg corporeo.....cmq il programma dietacal puo aiutarmi nel calcolo del mio fabbisogno giornaliero di kcal??

io ormai mi sono fatto un personale database ed con un file di excel è una favola, basta che inserisco il tipo di alimento ed il peso ...

[aaron89]

io ormai mi sono fatto un personale database ed con un file di excel è una favola, basta che inserisco il tipo di alimento ed il peso ...

bravo!!! ma io non ho idea di come dovrei fare!!!cioe nn so quant'è il mio fabbisogno?? dietacal va bene?

[Templare]

bravo!!! ma io non ho idea di come dovrei fare!!!cioe nn so quant'è il mio fabbisogno?? dietacal va bene?

non c'è dietacal che tenga se non conosci il tuo fabbisogno ...

[aaron89]

ti ringrazio!!! ora sembero un deficiente x l'insistenza.....ma io come faccio a capire qual'è il mio fabbisogno di kcal?? ki me lo spiega??

[Templare]

prova a farti fare una plicometria ... da lì stabilirai il tuo bf, e poi, in rapporto al peso la massa magra e quella grassa, da lì il tuo metabolismo basale o fabbisogno giornaliero a riposo ...