Alimentazione x definizione

**dago85** · 03-05-2007, 15:40:57

Originariamente Scritto da aaron89 Visualizza Messaggio

ah gia tu fai la metabolica.....a ke eta hai iniziato palestra?

allora
tra i 16-17 anni: ho frequentato x tre mesi, non continuativi ed ad un certo punto, vedendo che non riuscivo a tirare su i pesi e perchè avevo la ragazza che voleva sempre DO IT(nn scherzo era cosi)

allora lascia perdere..ero un ragazzino

19 1\2 - 21(anni attuali) ho iniziato palestra..ero secchissimo, non avevo un muscolo..ricordo che il lento avanti non riuscivo a farlo con 10+10..da li pero mi sono impeganto e ho dato sempre il massimo, se non fosse stato per l'anno scorso, dove (anche per colpa della palestra) mi sono rotto i legamenti facendo una partita a calcetto che mi ha costretto a stare a casa 4 mesi..avevo perso molto...operandomi a febbraio, ho ripreso verso maggio rimpegnandomi..ho detto che è stata anche colpa della palestra xchè il pomeriggio avevo fatto gambe in palestra..caricando tantissimo(avevo 1 forza terribile sulle gambe) avevo fattto per es. 3 x 8 di pressa a 160 kg..mi invidiavano tutti..solo che la sera, mentre correvo, avevo molto acido lattico nelle gambe ed è stato quello che mi ha rovinato, correndo mi si è storto il ginocchio e la prognosi è stata: rottura del legamento crociato anteriore..se nn fosse accaduto cio adesso sarei molto piu grosso...

**aaron89** · 03-05-2007, 15:48:23

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

allora
tra i 16-17 anni: ho frequentato x tre mesi, non continuativi ed ad un certo punto, vedendo che non riuscivo a tirare su i pesi e perchè avevo la ragazza che voleva sempre DO IT(nn scherzo era cosi)

allora lascia perdere..ero un ragazzino

19 1\2 - 21(anni attuali) ho iniziato palestra..ero secchissimo, non avevo un muscolo..ricordo che il lento avanti non riuscivo a farlo con 10+10..da li pero mi sono impeganto e ho dato sempre il massimo, se non fosse stato per l'anno scorso, dove (anche per colpa della palestra) mi sono rotto i legamenti facendo una partita a calcetto che mi ha costretto a stare a casa 4 mesi..avevo perso molto...operandomi a febbraio, ho ripreso verso maggio rimpegnandomi..ho detto che è stata anche colpa della palestra xchè il pomeriggio avevo fatto gambe in palestra..caricando tantissimo(avevo 1 forza terribile sulle gambe) avevo fattto per es. 3 x 8 di pressa a 160 kg..mi invidiavano tutti..solo che la sera, mentre correvo, avevo molto acido lattico nelle gambe ed è stato quello che mi ha rovinato, correndo mi si è storto il ginocchio e la prognosi è stata: rottura del legamento crociato anteriore..se nn fosse accaduto cio adesso sarei molto piu grosso...

dago!!! ti eri trovato na bella fidanzata!!! facevi bn a nn andarci in pale ki cavolo te lo faceva fare!!!

secondo me dovresti fermarti cosi!!!! ci sn passato pure io!!!

o la ragazza o la palestra!!!

eh si!!! alla mia eta ci sn tanti GENERI di distrazioni!!! cmq non aumentare +!!!!!! almeno questo è un mio parere.........

**aaron89** · 03-05-2007, 15:50:14

ma poi vedo ke appena si ha tipo 19 anni i progressi sono maggiori!!! c'era un mio amico ke faceva impressione e ora è messo meglio di me!!!! non ke ci volgia poi tanto xo.........

**simonLA** · 03-05-2007, 15:50:23

Originariamente Scritto da aaron89 Visualizza Messaggio

ci vai 3 volte a settimana?? cmq poi dipende anke dalla persona!!!
comunque

Colazione : 300g di albumi [o shaker con 30 gr whey o 200 ml di latte + 20 gr whey o 300 gr yougurt greco(total fage 0%)] + 5 noci (o 12-15 arachidi o mandorle) + 70/80 gr all-bran

spuntino: panino di segale (50 gr o 100 gr) (ELIMINATO!!!) + 80 gr bresaola/tacchino/tonno

Pranzo: 80/100 gr di pasta o 100 gr di riso (riduco di giorno in giorno)+ 150 gr di pollo coniglio o pesce + insalata + 1 cucchiaio d'olio evo

Merenda: una mela (non sempre)+ 80 bresaola o 100g tonno/sgombro + 20-30 gr frutta secca (noci, mandorle arachidi, nocciole,ecc)

Cena: 150 di pollo,coniglio o 200gr di pesce+verdura+15 gr di olio evo (poco più di un cucchiaio)

per prima cosa voglio stare asciutto con gli addominali in evidenza visto ke ce li ho ma sono offuscati!!! poi caspmai dall'anno prox mettero massa seriamente!!!

x quanto riguarda la costanza non so come sei messo tu con la scuola ma io cerco di venire sempre ma se ci sn compiti e interr do la priorita alla scuola.... poi mettici pure il mio istruttore ed ecco i risultati!!!!!! ah e mettici ke il primo anno me ne andavo a femmine e non facevo quasi nnt!!!!

allamattina fatti il paninetto abbasando la bresaola...vedi che anche le pro fanno kcal......a pranzo 70g di basmati quando ti alleni e 60g di segale quando riposi..colazione fai 40g a riposo e 60g wo all brain......Devi trvare sempre il tempo x la palestra nn credo che x due ore ti slati tuto lo studio..io vado 3 volte a settimana xke è prefetto x il recupero

**aaron89** · 03-05-2007, 15:52:57

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

allamattina fatti il paninetto abbasando la bresaola...vedi che anche le pro fanno kcal......a pranzo 70g di basmati quando ti alleni e 60g di segale quando riposi

nuuuuuuuuuuuuuuuuuu....mi levi la pasta??? a casa mia è sacrilegio!!!! tipo mia mamma appena vede ke amngio di + di proposito ne cucina di + e di PREPOTENZA PURA me la butta nel piatto!!! eh in fondo è siciliana!!!

scusami il panino a scuola normale?? e la bresaola a quanti gr?? ke sono i basmati???

**aaron89** · 03-05-2007, 15:53:23

*volevo dire mangio di -

**simonLA** · 03-05-2007, 15:55:51

Originariamente Scritto da aaron89 Visualizza Messaggio

nuuuuuuuuuuuuuuuuuu....mi levi la pasta??? a casa mia è sacrilegio!!!! tipo mia mamma appena vede ke amngio di + di proposito ne cucina di + e di PREPOTENZA PURA me la butta nel piatto!!! eh in fondo è siciliana!!!

scusami il panino a scuola normale?? e la bresaola a quanti gr?? ke sono i basmati???

anche la mia family è siciliana...cmq devi capire che pasta e pane con farina bianca sono pressoche banditi....riso basmati è una qualità di riso...molto buono freddo x i miei gusti, utilizzato dai messicani e indiani...è ottimo
mattina fai 60g di segale e 50g di bresa

**aaron89** · 03-05-2007, 15:55:53

e o dipende dalla scuola caro mio!!! e dagli obiettivi!!! lo scientifico è pesante!!! e x tutto l'inverno sono stato costante si e no avro perso max 6 lezioni.....è ora il casino!!! xo te l'ho detto l'anno prox cambio palestra xke nn ho grandi risultati....tranne il petto ke di profilo si nota un bel po!!!

**aaron89** · 03-05-2007, 15:57:24

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

anche la mia family è siciliana...cmq devi capire che pasta e pane con farina bianca sono pressoche banditi....riso basmati è una qualità di riso...molto buono freddo x i miei gusti, utilizzato dai messicani e indiani...è ottimo
mattina fai 60g di segale e 50g di bresa

ahahah qui nel mio paese non vendono il pane di segale!!!

x questo avevo eliminato il panino a scuola (cmq bresaola o takkino è uguale??)

cmq sono alto 1,80 e peso adesso 71,6 seguendo quell'alimentazione....

**simonLA** · 03-05-2007, 15:58:06

Originariamente Scritto da aaron89 Visualizza Messaggio

e o dipende dalla scuola caro mio!!! e dagli obiettivi!!! lo scientifico è pesante!!! e x tutto l'inverno sono stato costante si e no avro perso max 6 lezioni.....è ora il casino!!! xo te l'ho detto l'anno prox cambio palestra xke nn ho grandi risultati....tranne il petto ke di profilo si nota un bel po!!!

omo fatti un bel giro x il forum dai...che così apprendi bene

**simonLA** · 03-05-2007, 15:58:22

Originariamente Scritto da aaron89 Visualizza Messaggio

ahahah qui nel mio paese non vendono il pane di segale!!!

x questo avevo eliminato il panino a scuola (cmq bresaola o takkino è uguale??)

cmq sono alto 1,80 e peso adesso 71,6 seguendo quell'alimentazione....

di dv sei?