Alimentazione x definizione

***peppe999r*** · 26-04-2007, 00:50:24

pessima!!!!!!

***Wolver|ne*** · 26-04-2007, 01:47:26

nn è una dieta consona ad un approccio ipocalorico,il consiglio è quello d calare pian piano le kcal totali ed in genere abbassare la quota dei carboidrati dando la priorità a quelli a medio,basso indice glicemico.

da cm vedo la dieta è anche carente in grassi e bassa in proteine.

ah.. complimenti all'istrutture.

***DORIAN*** · 26-04-2007, 08:51:07

ma a prescindere dall'ignoranza del tuo istruttore......cosa devi definire a 180 per 74kg?????

***Wolver|ne*** · 26-04-2007, 11:43:49

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ma a prescindere dall'ignoranza del tuo istruttore......cosa devi definire a 180 per 74kg?????

effettivamente,và a finire che scompari.

**aaron89** · 26-04-2007, 20:02:06

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ma a prescindere dall'ignoranza del tuo istruttore......cosa devi definire a 180 per 74kg?????

intendi dire ke ho poki muscoli e quindi poco peso?? ma io ho ftt palestra abbastanza costantemente e ho mangiato assai d'inverno......ora cosa dovrei fare???aiutatemi voi xke questo istruttore rifila a tutti le stesse skede senza neanke misurarci o guardandoci uno x uno!!!! considerate ke, causa ultimo trimestre, la mia presenza in palestra sarà minore. Ke consigli mi date?

**aaron89** · 26-04-2007, 20:06:12

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

nn è una dieta consona ad un approccio ipocalorico,il consiglio è quello d calare pian piano le kcal totali ed in genere abbassare la quota dei carboidrati dando la priorità a quelli a medio,basso indice glicemico.

da cm vedo la dieta è anche carente in grassi e bassa in proteine.

ah.. complimenti all'istrutture.

DIMMI tu un'alimentazione corretta da seguire.....il mio obiettivo è levare sta ciambella ke ho sotto l'ombelico ke neanke quando ero 70 kg se n'è andata!!!! se riesco a toglierla poi x il resto del corpo sono discretamente tonico....a me interessa levare quella help!!!!!!!!!

**Dark_Lord** · 26-04-2007, 20:27:52

prova con una low-carb,magari abbassando i cho giornalmente fino ad arrivare a 100 gr. e vedi come ti trovi

calcoli a quante kcal vuoi farla e in linea "GENERALE"
pro 2gr x kg. massa magra
cho 100gr (tutti a basso i.g e puliti)
fat il resto delle calorie (insaturi da frutta secca,olio)

non e' la bibbia,ci sono milioni di diete nel forum,basta saper cercare, c'e chi con 100 gr di cho al giorno nemmeno cammina e chi sta' da dio...
solo tu puoi sapere come reagisce il tuo organismo

**aaron89** · 26-04-2007, 20:37:33

Dark lord!!! io non so neanke cosa sono sti cho!!!! ma se vado da un dottore non faccio prima??? inoltre assimilo creatina!!!..raga io nn ci capisco nnt e avete visto qnt è bravo il mio istruttore....aiutatemi!!!!!!!!!

**Dark_Lord** · 26-04-2007, 20:41:23

Originariamente Scritto da aaron89 Visualizza Messaggio

Dark lord!!! io non so neanke cosa sono sti cho!!!! ma se vado da un dottore non faccio prima??? inoltre assimilo creatina!!!..raga io nn ci capisco nnt e avete visto qnt è bravo il mio istruttore....aiutatemi!!!!!!!!!

assimili creatina???

cmq i dietologi ci sono apposta,qua diete da 0 non se ne fanno,al massimo si corregge una dieta ben radicata e studiata dal diretto interessato...
siamo seri...ti faresti fare una dieta da qualcuno che nemmeno conosci ????

**ma_75** · 26-04-2007, 21:18:48

Originariamente Scritto da aaron89 Visualizza Messaggio

Dark lord!!! io non so neanke cosa sono sti cho!!!! ma se vado da un dottore non faccio prima??? inoltre assimilo creatina!!!..raga io nn ci capisco nnt e avete visto qnt è bravo il mio istruttore....aiutatemi!!!!!!!!!

i cho sono semplicemente carboidrati.

***Wolver|ne*** · 27-04-2007, 01:01:02

Originariamente Scritto da aaron89 Visualizza Messaggio

DIMMI tu un'alimentazione corretta da seguire.....il mio obiettivo è levare sta ciambella ke ho sotto l'ombelico ke neanke quando ero 70 kg se n'è andata!!!! se riesco a toglierla poi x il resto del corpo sono discretamente tonico....a me interessa levare quella help!!!!!!!!!

dieta ipocalorica nel suo complesso ma equilibrata,un approccio low carb sarebbe l'ideale.

una low và dagli 80 ai 150 gr d cho die.. di solito la quota proteica è leggermente più alta e il resto delle kcal da grassi,preferibili gli insaturi : polinsaturi,monoinsaturi,grassi EFA : omega3, omega6 es : olio extravergine d'oliva, olio di semi di soia, di semi d lino, di girasole, di mais, di arachidi, arachidi, mandorle, noci, nocciole, noci, anacardi.. da pesce grasso cm salmone,sgombro,aringa,trota etc.. etc.

cerca di puntare molto sulla qualità di ciò che mangi.

x le proteine,meglio quelle ad alto VB (Valore Biologico),x i carboidrati in definizione dovresti dare la priorità a quelli a medio,basso indice glicemico es : Verdura, Frutta, Legumi, All-bran, Fette Wasa, Pane di segale... etc etc.

cerca d bere molto,almeno 4 lt d acqua al dì.. limita il sodio,e mio personalissimo consiglio,in definizione sarebbe utile eliminare totalmente o almeno limitare i latticini xchè potrebbero creare problemi dovuti principalmente al lattosio (ritenzione idrica).

inserisci nella dieta anche un buon multivitaminico ad alto dosaggio es : supradyn,multicentrum.

***DORIAN*** · 27-04-2007, 09:20:58

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

dieta ipocalorica nel suo complesso ma equilibrata,un approccio low carb sarebbe l'ideale.

una low và dagli 80 ai 150 gr d cho die.. di solito la quota proteica è leggermente più alta e il resto delle kcal da grassi,preferibili gli insaturi : polinsaturi,monoinsaturi,grassi EFA : omega3, omega6 es : olio extravergine d'oliva, olio di semi di soia, di semi d lino, di girasole, di mais, di arachidi, arachidi, mandorle, noci, nocciole, noci, anacardi.. da pesce grasso cm salmone,sgombro,aringa,trota etc.. etc.

cerca di puntare molto sulla qualità di ciò che mangi.

x le proteine,meglio quelle ad alto VB (Valore Biologico),x i carboidrati in definizione dovresti dare la priorità a quelli a medio,basso indice glicemico es : Verdura, Frutta, Legumi, All-bran, Fette Wasa, Pane di segale... etc etc.

cerca d bere molto,almeno 4 lt d acqua al dì.. limita il sodio,e mio personalissimo consiglio,in definizione sarebbe utile eliminare totalmente o almeno limitare i latticini xchè potrebbero creare problemi dovuti principalmente al lattosio (ritenzione idrica).

inserisci nella dieta anche un buon multivitaminico ad alto dosaggio es : supradyn,multicentrum.

**aaron89** · 27-04-2007, 15:38:55

allora sarebbe meglio consultare un dietologo!!!!!!!!!almeno mi dice tutto!!! gli dico ke ho bisogno di una low carb e vediamo ke esce fuori!!!! MA se seguo un'alimentazione lowcarb posso continuare a fare palestra x evidenziare i muscoli?? no siccome molti mi dicono definizione=alimentazione!!!

**aaron89** · 27-04-2007, 15:39:55

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

assimili creatina???

cmq i dietologi ci sono apposta,qua diete da 0 non se ne fanno,al massimo si corregge una dieta ben radicata e studiata dal diretto interessato...
siamo seri...ti faresti fare una dieta da qualcuno che nemmeno conosci ????

si se è esperto si...xke no!!! comunque xke ke fa se assimilo creatina??