dieta massa consigli e correzzioni

[teknonico]

ciao a tutti potete correggermi e darmi consigli su questa dieta
ho 30 anni e sono alto 1,70..magari mi di te quando protrei iserire delle proteine in polvere 1 volta al giorno grazie

colazione

50 ml latte
4 fette biscottate burro e marmellata
70 gr cereali

spuntino

panino integrale 50 gr bresaola

pranzo

pasta 100 gr
tonno al naturale 80 gr o 2 uova
banana

spuntino
50 gr prosciutto crudo sgrassato
1 mela

ore 20 palestra x volte alla settimana

ore 22 cena con 250/300 gr di petto di pollo o pesce spada o tonno
insalata

prenanna yogurt magro

[ma_75]

ciao a tutti potete correggermi e darmi consigli su questa dieta
ho 30 anni e sono alto 1,70..magari mi di te quando protrei iserire delle proteine in polvere 1 volta al giorno grazie

colazione

50 ml latte
4 fette biscottate burro e marmellata
70 gr cereali

spuntino

panino integrale 50 gr bresaola

pranzo

pasta 100 gr
tonno al naturale 80 gr o 2 uova
banana

spuntino
50 gr prosciutto crudo sgrassato
1 mela

ore 20 palestra x volte alla settimana

ore 22 cena con 250/300 gr di petto di pollo o pesce spada o tonno
insalata

prenanna yogurt magro

Come dieta massa povera e senza grassi.
A colazione latte hai scritto 50 ml, intendevi 500?

[DORIAN]

obbiettivi?sensibilita' insulinica?b.f.?anziantita' d'allenamento?e poi cm fai a fare i prenanna se ceni alle 22.30????