Yoghurt e consiglio dieta

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  • Bernard78
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    • Dec 2000
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    • paese turistico della Puglia
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    Yoghurt e consiglio dieta

    Ragazzi che ne pensate dello yoghurt?

    Intendo quello bianco magro, dal sapore acidulo...

    Io lo trovo un alimento ottimo e completo se non fosse per la mancanza di alcune vitamine...

    Infatti è una ottima fonte di proteine (4,8g per 100 gr quello dell Vitasnela), di carbo a basso IG (5g per 100 gr) e bassissimo in grassi 0,1 g /100 gr...

    Io ne arrivo a mangiare fino a un chilo al giorno che aggiungendosi al latte granarolo magro allo 0,1 % di grassi e ricco in prot e ad almeno 300/400 gr di carne (pesce la sera e carne di pollo, tacchino, cavallo) e a un paio di scatolette di tonno negli spuntini penso mi dia proteine a sufficienza...


    Dato che ci sono vi faccio un'altra domanda...

    Come qualcuno gia' sa è da febbraio che seguo un regime di dieta piuttosto stretto a bassissimo contenuto di carboidrati e grassi e iperproteica, che per ora mi ha dato ottimi risulta..infatti sono all'11-12% di grasso...è rimasto solo un po' di adipe intorno all'ombelico...

    Il mio problema è relativo al fatto se assumo o meno pochi grassi...infatti penso di assumere pochissimi grassi he non mi permettono un'ulteriore dimagrimento. La mia dieta attuale è questa...

    mattina
    500 ml di latte a 0,1 % di grassi
    3 fette biscottate integrali
    una noce

    metà mattina
    300 ml di yoghurt magro

    Pranzo
    250/300 gr di merluzzo o altro pesce
    4 fette biscottate
    verdure condite olio extravergine d'oliva aceto
    arancia


    Spuntino
    Una scatoletta di tonno senza olio 0,1 % di grassi
    300 ml di yoghurt magro bianco

    Cena
    Carne 250/300 gr di cavallo, tacchino o pollo

    Spuntino prima di andare a dormire

    Yoghurt magro 300 ml

    Avanti con i pareri!!!!!!!
  • Kaiser Soze
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
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    • Cagliari
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    #2
    Potresti aggiungere una manciata di arachidi negli spuntini.

    Kaiser Soze
    "Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"

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    • Gawain
      Bodyweb Senior
      • Aug 2000
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      • Italia
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      #3
      Lo yogurt è un ottimo alimento.
      Meglio se te lo fai in casa
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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      • Milos Sarcev
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        • Mar 2001
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        #4
        Yogurt e latte sono degli ottimi alimenti ma purtroppo fanno inspessire la pelle!
        Io ne consumo normalmente ma quando mi avvicino ad una gara(adesso) lo abolisco!MI ALLISCIA!!!!!

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        • claudia
          Bodyweb Member
          • Mar 2001
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          • cuneo
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          #5
          ma va bene anche lo yomo o deve essere per forza fatto in casa, bianco,....?

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          • Bernard78
            Bodyweb Member
            • Dec 2000
            • 713
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            • paese turistico della Puglia
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            #6
            Originally posted by Gawain:
            Lo yogurt è un ottimo alimento.
            Meglio se te lo fai in casa

            Scusa Gawain, mica sono un pastore sardo

            Come si fa lo yoghurt in casa?

            Dove li vado a prendere i fermenti lattici vivi?

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            • Kaiser Soze
              Bodyweb Member
              • Dec 2000
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              • Cagliari
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              #7
              Originally posted by Bernard78:

              Scusa Gawain, mica sono un pastore sardo

              Il famoso yougurt dei pastori sardi...


              "Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"

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              • polpy
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                • Feb 2001
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                #8
                Originally posted by Kaiser Soze:
                Potresti aggiungere una manciata di arachidi negli spuntini.

                Kaiser Soze
                buona l'idea per aumentare i grassi, ma ti consiglio la lecitina di soia, molto più salubre! una dose consigliata sono 4 cucchiaini = 9/10 g di grassi "buoni"

                Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.

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                • Gawain
                  Bodyweb Senior
                  • Aug 2000
                  • 13919
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                  #9
                  Originally posted by Bernard78:

                  Scusa Gawain, mica sono un pastore sardo

                  Come si fa lo yoghurt in casa?

                  Dove li vado a prendere i fermenti lattici vivi?
                  In farmacia li trovi disidratati (Yogurt Dieta)
                  Se hai una yogurtiera è meglio.

                  In ogni modo si può utilizzare la prima volta un comune yogurt industriale da aggiungere al latte.
                  Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                  • phoenix
                    Bodyweb Member
                    • May 2000
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                    • A mythical bird that never dies!
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                    #10
                    Originally posted by Kaiser Soze:
                    Potresti aggiungere una manciata di arachidi negli spuntini.

                    Kaiser Soze
                    Is a calorie a calorie?
                    ---------------------------
                    Nulla dies sine linea
                    ---------------------------

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                    • nicodipietro
                      Bodyweb Advanced
                      • Feb 2001
                      • 1586
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                      #11
                      Originally posted by Kaiser Soze:
                      Potresti aggiungere una manciata di arachidi negli spuntini.

                      Kaiser Soze
                      Ottimo alimento lo yogurt; la fermentazione batterica provvede ad eliminare gran parte del lattosio e a iniziare la digestione delle proteine, molto digeribile;
                      Danone vitasnella alla frutta ha anche vitamine aggiunte!

                      Ogni vasetto di danone vitasnella con una arachide (2 semini) è un perfetto pasto ZONA! ottimo quindi, oltre che per la massa, anche per la definizione.

                      Come modificherei io la tua dieta:

                      mattina:
                      300 ml di latte parmalat plus + 1/2 cucchiaINO di fruttosio
                      1 fetta wasa
                      1 arachide

                      --------------------

                      metà mattina:
                      300 ml di yoghurt magro danone vitasnella
                      2-3 arachidi (l'ideale 2 e mezzo: 5 semini)

                      ----------------------

                      Pranzo:
                      250/300 gr di merluzzo o altro pesce
                      6 fette wasa
                      verdure condite olio extravergine d'oliva (2 cucchiai: 20 g.) (no se mangi anguilla, aringa, capitone, bastoncini di merluzzo, salmone, sgombro)
                      aceto
                      arancia

                      Spuntino
                      Una scatoletta di tonno senza olio 0,1 % di grassi, PICCOLA! (muà, co sto mercurio...)
                      300 ml di yoghurt magro bianco
                      4 fette wasa
                      6 arachidi

                      Cena
                      Carne 250/300 gr di cavallo, tacchino o pollo
                      Olio come a pranzo
                      Un paio di mele e 6 fette wasa o un panino d'orzo

                      Spuntino prima di andare a dormire

                      Yoghurt danone vitasnella 3 vasetti.
                      3 arachidi
                      Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
                      www.nicodipietro.blogspot.it

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                      • Bernard78
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        grazie mille nico...

                        1) Nico le fetta wasa non le conosco..cosa sono e di che cosa sono fatte?


                        2) Nico ho paura delle arachidi, non pensi che siano troppo caloriche? Che differenza hanno con noci o nocciole?

                        3) Nico cosa pensi della teoria di mangiare un po' piu' un giorno a settimana? Io sinceramente mangio qualcosina in + giusto perche' ho letto cosi' pero' potrei farne a meno (sono un masochista lo so)... e se è possibile mangiare di + nel fine settimana che aggiungere? un piatto di pasta o riso oppure + prot?

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                        • pesook
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                          #13
                          Programma nutrizionale gratuito online WWW.PESOOK.FLY2.IT

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                          • nicodipietro
                            Bodyweb Advanced
                            • Feb 2001
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                            #14
                            Mah, è sensato se gli altri 6 giorni segui una buona dieta!

                            Perchè le arachidi? perchè non ti devi portare dietro pure lo schiaccia noci!

                            Troppo caloriche?
                            Non ti preoccupare! quello è il bello, l'organismo diventa una macchina brucia grassi. E COSI' DEVE ESSERE!

                            Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
                            www.nicodipietro.blogspot.it

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                            • Gawain
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                              • Aug 2000
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                              #15
                              Originally posted by Bernard78:
                              1) Nico le fetta wasa non le conosco..cosa sono e di che cosa sono fatte?

                              Di farina di segale.
                              Preferisco le "integrali" rispetto alle "original"
                              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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