Yoghurt e consiglio dieta
Ragazzi che ne pensate dello yoghurt?
Intendo quello bianco magro, dal sapore acidulo...
Io lo trovo un alimento ottimo e completo se non fosse per la mancanza di alcune vitamine...
Infatti è una ottima fonte di proteine (4,8g per 100 gr quello dell Vitasnela), di carbo a basso IG (5g per 100 gr) e bassissimo in grassi 0,1 g /100 gr...
Io ne arrivo a mangiare fino a un chilo al giorno che aggiungendosi al latte granarolo magro allo 0,1 % di grassi e ricco in prot e ad almeno 300/400 gr di carne (pesce la sera e carne di pollo, tacchino, cavallo) e a un paio di scatolette di tonno negli spuntini penso mi dia proteine a sufficienza...
Dato che ci sono vi faccio un'altra domanda...
Come qualcuno gia' sa è da febbraio che seguo un regime di dieta piuttosto stretto a bassissimo contenuto di carboidrati e grassi e iperproteica, che per ora mi ha dato ottimi risulta..infatti sono all'11-12% di grasso...è rimasto solo un po' di adipe intorno all'ombelico...
Il mio problema è relativo al fatto se assumo o meno pochi grassi...infatti penso di assumere pochissimi grassi he non mi permettono un'ulteriore dimagrimento. La mia dieta attuale è questa...
mattina
500 ml di latte a 0,1 % di grassi
3 fette biscottate integrali
una noce
metà mattina
300 ml di yoghurt magro
Pranzo
250/300 gr di merluzzo o altro pesce
4 fette biscottate
verdure condite olio extravergine d'oliva aceto
arancia
Spuntino
Una scatoletta di tonno senza olio 0,1 % di grassi
300 ml di yoghurt magro bianco
Cena
Carne 250/300 gr di cavallo, tacchino o pollo
Spuntino prima di andare a dormire
Yoghurt magro 300 ml
Avanti con i pareri!!!!!!!
Intendo quello bianco magro, dal sapore acidulo...
Io lo trovo un alimento ottimo e completo se non fosse per la mancanza di alcune vitamine...
Infatti è una ottima fonte di proteine (4,8g per 100 gr quello dell Vitasnela), di carbo a basso IG (5g per 100 gr) e bassissimo in grassi 0,1 g /100 gr...
Io ne arrivo a mangiare fino a un chilo al giorno che aggiungendosi al latte granarolo magro allo 0,1 % di grassi e ricco in prot e ad almeno 300/400 gr di carne (pesce la sera e carne di pollo, tacchino, cavallo) e a un paio di scatolette di tonno negli spuntini penso mi dia proteine a sufficienza...
Dato che ci sono vi faccio un'altra domanda...
Come qualcuno gia' sa è da febbraio che seguo un regime di dieta piuttosto stretto a bassissimo contenuto di carboidrati e grassi e iperproteica, che per ora mi ha dato ottimi risulta..infatti sono all'11-12% di grasso...è rimasto solo un po' di adipe intorno all'ombelico...
Il mio problema è relativo al fatto se assumo o meno pochi grassi...infatti penso di assumere pochissimi grassi he non mi permettono un'ulteriore dimagrimento. La mia dieta attuale è questa...
mattina
500 ml di latte a 0,1 % di grassi
3 fette biscottate integrali
una noce
metà mattina
300 ml di yoghurt magro
Pranzo
250/300 gr di merluzzo o altro pesce
4 fette biscottate
verdure condite olio extravergine d'oliva aceto
arancia
Spuntino
Una scatoletta di tonno senza olio 0,1 % di grassi
300 ml di yoghurt magro bianco
Cena
Carne 250/300 gr di cavallo, tacchino o pollo
Spuntino prima di andare a dormire
Yoghurt magro 300 ml
Avanti con i pareri!!!!!!!
Commenta