CIao, mi hanno detto di postarla qua perchè non è messa bene questa dieta che sto seguendo ormai da + di 1 mese:
Dalla DOmenica al venerdì:
Colazione: 4 albumi + 1 bicchiere di latte parz scremato
Spuntino: 1 banana
Pranzo: insalata condita con 1 cucchiaino di olio extra vergine, 50gr di pasta o riso in bianco con mezzo panino integrale
Merenda: 1 mela 1 arancia
dopo allenamento: 30gr di proteine in polvere con latte parz scremato
Cena: insalata, 250-300gr di pollo o tacchino o tonno, 200gr di bresaola o sfilacci.
Al SAbato: mangio quello che voglio e molto
68kg x 170cm mi alleno 3-4 volte a settimana.
grazie
Dalla DOmenica al venerdì:
Colazione: 4 albumi + 1 bicchiere di latte parz scremato
Spuntino: 1 banana
Pranzo: insalata condita con 1 cucchiaino di olio extra vergine, 50gr di pasta o riso in bianco con mezzo panino integrale
Merenda: 1 mela 1 arancia
dopo allenamento: 30gr di proteine in polvere con latte parz scremato
Cena: insalata, 250-300gr di pollo o tacchino o tonno, 200gr di bresaola o sfilacci.
Al SAbato: mangio quello che voglio e molto
68kg x 170cm mi alleno 3-4 volte a settimana.
grazie
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