addominali ??

[luca87]

ho postato prima quello ke mangio

[Rawls]

sì, devi mettere le quantità e possibilmente indicare come condisci i cibi.

[luca87]

a colazione saranno 300 ml di latte e 8 fette biscottate
spuntino 70-80 gr di panino e 50 di affettato(se salame di meno)
pranzo nn saprei dirti sul condimento,mangio tutto ciò ke prepara mia madre, ma usa poko condimento e nn mangio quasi mai frittura(una volta a settimana)
cena 300 ml latte 100 gr panino e 70 affettato

[Rawls]

a colazione saranno 300 ml di latte e 8 fette biscottate
spuntino 70-80 gr di panino e 50 di affettato(se salame di meno)
pranzo nn saprei dirti sul condimento,mangio tutto ciò ke prepara mia madre, ma usa poko condimento e nn mangio quasi mai frittura(una volta a settimana)
cena 300 ml latte 100 gr panino e 70 affettato

allora guardi quante proteine ci sono in 300ml di latte e metti lka quantità di albumi che corrisponde a quella quantità.

[luca87]

quindi continuerei a manguiare lo stesso numero di proteine?credo che siano 3,8 ogni 100 quindi12 gr di proteine a colazione sarebbero circa tre tuorli no?

[Rawls]

quindi continuerei a manguiare lo stesso numero di proteine?credo che siano 3,8 ogni 100 quindi12 gr di proteine a colazione sarebbero circa tre tuorli no?

no tuorli, albumi. Fai anche 4 o 5.

[aaron89]

e io come cavolo a faccio a farmi spuntare gli addominali?? se ne faccio troppi si gonfiano se ne faccio pochi non spuntano..purtroppo non sono di corporatura come luca87 ma + robusto...sono 1,80 e 74 kg......e poi ho la ciambellina sotto l'ombelico...e anke se dimagrisco lei resta sempre fedele come un cane!!!!!qlcn mi aiuti!!!!!!!!!!!!!!