Mi sto veramente esaurendo!!!

[Gigi83]

Ok, voglio provare così, anche se a me sembra che sia troppo calorica, vi ringrazio di tutto!!!
Vi farò sapere tra un mesetto se avrò avuto dei risultati!!!
Byez
Gg

[Kaiser Soze]

Se vedi che non riesci a calare di peso, riduci di un pò le porzioni levando sia da carbo che da pro sia grassi, devi comunque andare per tentativi.

Kaiser Soze

[Kaiser Soze]

Originally posted by Gigi83:
Ok, ma per il pasto di metà mattina mi servirebbe qualcosa di + pratico, poichè devo portarmi tutto a scuola e xchè non sostituire il pranzo con un pasto sostitutivo per un mesetto circa, visto che apporta circa la stessa quantità di macronutrienti, e a me rimarrebbe molto + comodo, visto che sono sotto stress scolastico?
Pareri!!!

Per il pasto di metà mattina: due fette di pane integrale (o di segale o due fette Wasa) con 70-100gr di bresaola o tacchino + 3-4 arachidi.

Il sostitutivo lo puoi usare ma assicurati che non abbia troppi carbo.

Kaiser Soze

[max_power]

Originally posted by Gigi83:
Prima di tutto vi ringrazio x la vostra costante disponibilità.
Ok, x i grassi avete ragione, di sicuro li ho ridotti tantissimo, ma ora provvederò, inserendo dell' olio nella mia dieta! (il salmone proprio non lo reggo) La mia alimentazione fin' ora era così composta, mi è stata data dal proprietario della mia palestra, che è un professionista.
-MATTINO: 3 fette biscottate con miele + 40g di proteine.
-POST WORKOUT: Ramificati + 40g proteine.
-META' MATTINA: 100g di arrosto di tacchino o prosciutto magro + 2 gallette di riso.
-PRANZO (che io in genere faccio alle 4 xchè prima vado in palestra): 60g di pasta + 250 g di carne bianca + verdura a volontà!
-META' POMERIGGIO: 100 g di tonno al naturale + 2 gallette di riso.
SERA: 250 g di carne + 2 gallette di riso + verdura a volontà + 40 g di proteine.
Io poi, ho pian piano ridotto, togliendo le gallette di riso, che proprio non sopporto, cuocendo la carne nell' acqua, invece che nell' olio, ma ho capito che questo è un errore e quindi rimedierò, riducendo la carne anche alla metà di quella sopra indicata ed ultimamente riducendo un apporto proteico, a questo punto avevo pensato, per il mese di aprile, in cui assumerò Hidro e acl, di pianificare così la mia alimentazione, ditemi se può andare:
-MATTINO: 3 fette biscottate + miele (se mi trovate un' alternativa sarebbe meglio)
-META' MATTINA: panino con arrosto di tacchino
-POST WORKOUT E PRANZO: Ramificati + pasto sostitutivo MESO TECH (mi rimarrebbe + comodo, poichè vivo da solo e studio e non ho sempre voglia di prepararmi il pranzo, specialmente adesso che la fine dell' anno si avvicina)
-META' POMERIGGIO: 100 g di tonno (anche qui se fosse in olio d' oliva, sarebbe un errore o no? )
-SERA: 250 g di carne (purchè non di maiale) + verdura a volontà!!!
Scusate se mi sono un po' dilungato, non è nel mio genere ma questa volta serviva, a voi la parola ora
Byez
Gg

Mi associo a tutti i consigli dati da Kaiser Soze.Per il pasto sostitutivo se hai soldi da spendere allora via libera.Sono più pratici ma occhio alla qualità!Dovresti assicurarti che non abbiano una grossa quantità di carboidrati.Il problema è che meno carboidrati ci sono e più costosa è la barretta.Infatti i carboidrati sono necessari per amalgamare il composto della barretta.
Ti sembra calorica?Prova e se non dimagrisci riduci.Ti potrei anche consigliare di ciclizzare l'introito calorico.

ciao


max_power

[max_power]

[QUOTE]Originally posted by nicodipietro:
[B]Ma un pò di proteine SEMPRE INSIEME AI CARbo...

Si soprattutto per contrastare l'IG !

max_power