Maledetta ritenzione idrica!!!

[junkman1980]

ragazzi,da un mese seguo una dieta low carb,con poco sodio e faccio cardio "piramidale" 3 volte la settimana. riguardo I pesi ho ripreso da gennaio.come integratori prendo carnitina,caffeina,omega3,proteine,bcaa e glutammina.ed infatti sto perdendo bf e crescendo in massa magra.ma questo secondo la bilancia!in faccia mi vedo sempre gonfio e quando mi tocco le altre parti del corpo ho la pelle molliccia...
inoltre dopo ogni allenamento mi sparo 12minuti di sauna a 94c,perche (apparte che l'adoro fare)ho letto in vari siti e riviste che fosse buona contro la ritenzione idrica.ed infatti ogni volta che esco mi sento svuotato e la faccia leggermente incavata.ma come bevo mezzo litro d'acqua,riecco che la faccia torna come prima...
non so piu cosa devo fare per liberarmi da questa maledetta acqua.aiutatemi voi

[Fedemitico1984]

posta la tua dieta e ti daremo una mano

[junkman1980]

COLAZIONE
1 tazza di latte parz.screm/200gr di yogurt magro +
50gr di fette biscottate/cornflakes/muesli +
1 misurino di proteine

SPUNTINO
Proteine whey
Frutto
Frutta secca 10/15gr

PRANZO
100gr di pasta/riso/pane +
150gr di petto di pollo/vitella/tacchino +
verdura 350gr

SPUNTINO
Proteine whey
Frutto
Frutta secca 10/15gr

CENA
150gr di petto di pollo/vitella +
verdura 350gr


PRENANNA
Proteine micellari
Frutta secca 10/15gr

[Fedemitico1984]

COLAZIONE
1 tazza di latte parz.screm/200gr di yogurt magro +
50gr di fette biscottate/cornflakes/muesli +
1 misurino di proteine

SPUNTINO
Proteine whey
Frutto
Frutta secca 10/15gr

PRANZO
100gr di pasta/riso/pane +
150gr di petto di pollo/vitella/tacchino +
verdura 350gr

SPUNTINO
Proteine whey
Frutto
Frutta secca 10/15gr

CENA
150gr di petto di pollo/vitella +
verdura 350gr


PRENANNA
Proteine micellari
Frutta secca 10/15gr

in quanto ad alimenazione direi che andiamo bene???
acqua ne bevi quanta
??

[Fedemitico1984]

secondo me è solo questione di tempo, ti sgonfierai

[URBANO II]

COLAZIONE
1 tazza di latte di soja/200gr di yogurt soja o chenot +
50gr di gallette di riso o mais
50 gr di fesa tacchino

SPUNTINO
50 gr. bresaola
Frutto
2 cps omega 3-6

PRANZO
100gr di riso basmati
150gr di petto di pollo/vitella/tacchino +
verdura 350gr
10 gr. olio evo, aceto di mele, sale marino integrale

SPUNTINO
come al mattino



CENA
200 gr. di pesce +
verdura 350gr
10 gr. olio evo, aceto di mele, sale marino integrale


PRENANNA
3 bianchi d'ovo
2 cps omega 3-6

allora,
Ti ho tolto tutti gli alimenti che per svariati motivi consento questa benedetta acqua, prova così alla lettera, le kcal sono identiche a prima, in 4 gg se funziona lo vedi subito, tanto provare non costa nulla.
in bocca al lupo.

[junkman1980]

allora,
Ti ho tolto tutti gli alimenti che per svariati motivi consento questa benedetta acqua, prova così alla lettera, le kcal sono identiche a prima, in 4 gg se funziona lo vedi subito, tanto provare non costa nulla.
in bocca al lupo.

ahemm...

1- purtroppo vivo in giappone e la breasola qui non si trova,idem per il latte di soya.pero' ho visto vendere latte di ceci

2- ho visto che mi hai totalmente eliminato le proteine in polvere.proprio la settimana scorsa me ne sono arrivati 14kg dall'america.e mo come faccio?

[junkman1980]

in quanto ad alimenazione direi che andiamo bene???
acqua ne bevi quanta
??

bevo 2 litri nei giorni di riposo,mentre nei giorni di allenamento anche 4

[junkman1980]

stavo pensando...visto che il jap e' la patria del te verde(ed infatti lo si trova dappertutto a quintalate)ed in cucina ho almeno un centinaio di bustine da 3gr di te verde che mi aspettano...che faccio lo ingurgito?

mi stavo chiedendo quanto sia potente il suo effetto diuretico e se provochi assuefazione.in che dosi andrebbe preso?chiaramente per scopi diuretici accettabili

[URBANO II]

ahemm...

1- purtroppo vivo in giappone e la breasola qui non si trova,idem per il latte di soya.pero' ho visto vendere latte di ceci

2- ho visto che mi hai totalmente eliminato le proteine in polvere.proprio la settimana scorsa me ne sono arrivati 14kg dall'america.e mo come faccio?

Allora, sostituisci la bres con il tonno ( che forse è anche meglio ) se il latte di ceci ha almeno 3 gr di prot. x 100 ml può andar bene...

Per quanto riguarda le prot, di dicevo di provare una settimana così e vedi subito se ti sgonfi o no... sembrerà strano ma le prot causano parecchi problemi a determinati bio-tipi....

[junkman1980]

Allora, sostituisci la bres con il tonno ( che forse è anche meglio ) se il latte di ceci ha almeno 3 gr di prot. x 100 ml può andar bene...

Per quanto riguarda le prot, di dicevo di provare una settimana così e vedi subito se ti sgonfi o no... sembrerà strano ma le prot causano parecchi problemi a determinati bio-tipi....

ok.grazie mille