Mia low-carb: pareri!

[Frankie78]

Questa è la dieta che ho iniziato ieri dopo aver finito una dieta cheto.
Ora seguendo i consigli di dorian,misterblack ecc... ho iniziato una low-carb:

COLAZIONE:
5 albumi e 5 gallette di riso

SPUNTINO:
100g di fesa di tacchino con una fetta di pane di segale (San Carlo)

PRANZO:
50g di pasta/riso/patate
150g di carne o pesce
Verdura + 10 mandorle

SPUNTINO(POSTWO):
40g di whey
5 gallette di riso

CENA:
150/200 g di carne o pesce
Insalata o verdure cotte
Un frutto (kiwi o ananas)
10 mandorle o 20 arachidi

Che ne pensate?

[Dark_Lord]

non male ma ti sei scordato i grassi mi pare

[Frankie78]

i grassi sono la frutta secca e l'olio d'oliva nei pasti principali

[Manchester]

io leverei i carbo nel post work out e alzerei i grassi in complessivo

[zuperman]

io leverei i carbo nel post work out e alzerei i grassi in complessivo

aumenterei anche i carbo il giorno dopo il wo.

[Manchester]

aumenterei anche i carbo il giorno dopo il wo.

??? perchè?

[Frankie78]

io leverei i carbo nel post work out e alzerei i grassi in complessivo

dici di aumentare un pò? se metto unpò di frutta secca a colazione e negli spuntini va bene?
perchè levare i carbo nel post-wo? considera che dopo l'allenamento il mio pasto successivo è la cena e passano almeno 4 ore...

aumenterei anche i carbo il giorno dopo il wo.

perchè?
cmq la domenica faccio una ricarica di carbo: 400/500 g

[Manchester]

dici di aumentare un pò? se metto unpò di frutta secca a colazione e negli spuntini va bene?
perchè levare i carbo nel post-wo? considera che dopo l'allenamento il mio pasto successivo è la cena e passano almeno 4 ore...


perchè?
cmq la domenica faccio una ricarica di carbo: 400/500 g

allora inserisci un altro pasto dopo il post workout

[Frankie78]

allora inserisci un altro pasto dopo il post workout

mi riesce difficile perchè devo tornare a lavoro.. per questo preferisco mangiare un pò di carbo...

[Dark_Lord]

i grassi sono la frutta secca e l'olio d'oliva nei pasti principali

ok,ma allora scrivi quanto olio,mica devi metterne poco...anzi

[DORIAN]

pochi grassi,quoto lo zio....inoltreinoltre che mangi quando nn ti alleni nel pomeriggio?

[Frankie78]

pochi grassi,quoto lo zio....inoltreinoltre che mangi quando nn ti alleni nel pomeriggio?

ciao dorian!
quando non mi alleno mangio 2 scatolette di tonno all'olio di oliva o 5 albumi

[DORIAN]

5 albumi+20g di noci....
e anche a meta' mattina 100g fesa di tacchino+20g di noci...

[Manchester]

al pome portati dietro 80/100 gr di pollo tacchino affettato + 30 gr di mandorle

300 calorie che van benissimo e sistemi anche quasi la tua quota di grassi

[Frankie78]

5 albumi+20g di noci....
e anche a meta' mattina 100g fesa di tacchino+20g di noci...

al pome portati dietro 80/100 gr di pollo tacchino affettato + 30 gr di mandorle

300 calorie che van benissimo e sistemi anche quasi la tua quota di grassi

ok grazie ragà!
il resto va bene? e i carbo postwo?

ora vado allenarmi se no faccio tardi a lavoro!
se potete rispondetemi anche se vi leggerò domani!
buona gg!