Nuova alimnetazione !!

[Elvis 84]

L'altro giornoi ho chiesto una alimnetazione al mio istruttore per la massa , fino a ora seguivo una alimnetazione ke mi ero creato da me seguendo le norme sil forum e imparando a occhio i valori nutrizionali mi ero impostato una dieta ke in 7 mesi mi vev dato piuttosto risultati , pero per curiosita' ho voluto farmela fare da uno ke ritenevo piu esperto di me ,m ma secondo me questa dieta e un disastro poi nn so giudicate voi allora :

colzione
succo di aranacio 200 ml
marmellata Hero Diet 25 gr
Fette biscottate 40 gr
Albume d'uovo 150 gr

Meta Mattina
Proteine 80% 25 gr ( in polvere )

Pranzo
pasta 100 gr
pollo- petto 150 gr
olio di oliva m 10 gr
verdura

Pomeriggio
bresaula 40 gr
pane tipo 0 40 gr

Dopo L'allenamento
aminoacidi ramificati 8
1 banana

Cena
pane tipo 0 40 gr
pollo - petto ( o carne magra ) 150 gr
olio di oliva 10 gr
verdura

Pre-nanna
Proteine ( polvere lento rilascio ) 80% 25 gr

Prot Giorn ( 165.02 ) Lip ( 27.265) Carb ( 188,795 ) Kcal ( 1617,94 )

mieti dati : altezza ( 1.73 ) peso ( 73.5kg / 74 kg ) polso : ( 18 )

Chiedo consigli dai piu esperti riguardo tale alimnetazione , ditemi un po voi , perke ora io sn indeciso se intraprenderla per un po o continuare la mia vecchia grazie !
ps:rispondete in tanti

[Dark_Lord]

ma in massa 1600 Kcal ????

[Elvis 84]

esatto ,io nn capsico

[Dark_Lord]

non e' poi cosi' male, ma le grammature/kcal sono da rivedere....

sembra una ipocaloria con carbo...anzi lo e'

[Elvis 84]

e nfatti e quello ke mi sn detto anchenio nn capsico prke c osi poki carbo almneo ke lui nn voglia ke mi defin ica un po per l'estate bho ma io gli ho chiesto n tbella di massa sn 7 mesi ke fo paletra ho messo su gia poco se mi emtto a perere kg ho paura d perdere tutto quel poco fatto

[tartufone]

ma in massa 1600 Kcal ????

la quota calorica è molto soggettiva.

adesso non entro nel caso specifico di Elvis perchè non so di quante calorie necessita,ma nn è detto che un ragazzo non possa fare massa con 1600kcal.

[Elvis 84]

la quota calorica è molto soggettiva.

adesso non entro nel caso specifico di Elvis perchè non so di quante calorie necessita,ma nn è detto che un ragazzo non possa fare massa con 1600kcal.

a ecco capisco!! bhe si efettivamente ho pensato lo stesso anche io , perke nn c'e altra spiegazione secondo me !
L'unica cosa ke mi fa paura e sl una:
prima con la vecchia alimentazione ke mi ero impostato da me seguendo un po di info sul forum e graziue i vostri consigli mangiavo il triplo d carbo la mattina a colazione ( 80 gr ) ecc ecc e ero stabile a 74 kg da due mesi nn riuscivo piu a salire ora se diminuisco e seguo tale alimentazione di ora ' nn e ke vado a perdere ? visto ke nn prendevo manco con quella d prima ke mangiavo il triplo !!!!!

[tartufone]

a ecco capisco!! bhe si efettivamente ho pensato lo stesso anche io , perke nn c'e altra spiegazione secondo me !
L'unica cosa ke mi fa paura e sl una:
prima con la vecchia alimentazione ke mi ero impostato da me seguendo un po di info sul forum e graziue i vostri consigli mangiavo il triplo d carbo la mattina a colazione ( 80 gr ) ecc ecc e ero stabile a 74 kg da due mesi nn riuscivo piu a salire ora se diminuisco e seguo tale alimentazione di ora ' nn e ke vado a perdere ? visto ke nn prendevo manco con quella d prima ke mangiavo il triplo !!!!!

si sono daccordo.

prima prlavo in generale.

[Dark_Lord]

la quota calorica è molto soggettiva.

adesso non entro nel caso specifico di Elvis perchè non so di quante calorie necessita,ma nn è detto che un ragazzo non possa fare massa con 1600kcal.

certo,pero' 1.73 cm X 73 kg... conta il metabolismo basale,attivita' giornaliera,palestra,tdee degli alimenti....1600 kcal non lo metti su muscolo

[tartufone]

certo,pero' 1.73 cm X 73 kg... conta il metabolismo basale,attivita' giornaliera,palestra,tdee degli alimenti....1600 kcal non lo metti su muscolo

aridaje,io parlavo in generale.



--->about this

ma in massa 1600 Kcal ????

come dire che nn è una cifra da massa.

[Dark_Lord]

aridaje,io parlavo in generale.



--->about this
come dire che nn è una cifra da massa.

non ti do' torto,pero' in intendevo in questo post,avendo letto la dieta,i kg ecc....massa a 1600 si fa' eccome,in meta o cheto ecc...

scusa l'imprecisione

[tartufone]

non ti do' torto,pero' in intendevo in questo post,avendo letto la dieta,i kg ecc....massa a 1600 si fa' eccome,in meta o cheto ecc...

scusa l'imprecisione

esatto,nel caso del ragazzo,difficilmente potrà farci massa.

[Dark_Lord]

esatto,nel caso del ragazzo,difficilmente potrà farci massa.

giusto,meglio essere precisi
cheers

[Elvis 84]

ao me sto a intrippa' il cervello hahha oddio nn so piu ke fare , fate una cosa , chiedo ai piu esperti di alimentazione del forum di darci un okkiata con calma e d fare la oportune correzioni a quella dieta in modo d farci massa , tenendo conto dei miei dati ke vbi ho postato , le mie foto le trovase in sezione gallerie d poki giorni fa , cosi avete modo d capire melgio il mio fisico ciao!